Дієта для вагітних з зайвою вагою
Зайва вага, як відомо, небезпечний для кожної людини. Нерідко він є причиною серйозних проблем з серцево-судинною системою, провокує появу задишки, а в кінцевому підсумку нерідко призводить і до передчасної смерті. Напевно кожна майбутня породілля знає, що зайва вага при виношуванні плоду також може бути небезпечний. Потрібно вживати заходів. В даному випадку потрібно спеціальна дієта для вагітних з зайвою вагою. Чим вона відрізняється? Саме про це ми і поговоримо в даній статті.
Дієта для вагітних із зайвою вагою. Приблизний раціон
- У першу чергу, необхідно відзначити, що харчування жінки в цікавому положенні повинно бути максимально збалансованим. Фахівці рекомендують в день вживати близько 100 грам білка, причому половина від цієї норми повинна ставитися до продуктів тваринного походження (яйця, молочні продукти, риба і деякі сорти м`яса).
- Максимально дозволена кількість жирів в день - 100 грам (20 грам - рослинні).
- Що стосується вуглеводів, то в день можна вживати близько 400 грам, проте, починаючи з другого триместру, норма повинна бути дещо знижена. Важливо відзначити, що дієта для вагітних із зайвою вагою передбачає практично повну відмову від борошняних виробів і солодкого. Вуглеводи краще отримувати з фруктів і овочів, а також різноманітних каш.
- Їжу слід приймати часто і невеликими порціями. Простіше кажучи, якщо майбутня мама зуміє правильно розподілити калорійність всіх страв протягом доби, то непотрібні кілограми їй не загрожують.
Дієта для вагітних із зайвою вагою. Приготування їжі
Далеко не останню роль у правильному харчуванні грає і сам процес приготування страв. Безумовно, слід відмовитися від напівфабрикатів, так як, окрім шкідливих хімічних сполук (стабілізатори, барвники, згущувачі і т.д.), в них практично не міститься корисних речовин. Їжа може бути:
- запеченной;
- приготовленої на пару;
- тушкованою.
Дієта для схуднення годує мамі. Основні принципи
Як стверджують фахівці, правильно харчування після появи дитини на світ практично не відрізняється від колишнього. Однак у цьому випадку краще їсти гіпоалергенних продукти. В іншому випадку з молоком матері у малюка може з`явитися алергічна реакція. Слід відмовитися від цитрусових і деяких інших фруктів у період грудного вигодовування. Не можна точно сказати, які саме продукти викличуть алергію. Потрібно бути обережними і спостерігати за дитиною.
Дієта годуючої матері. Перший місяць: рекомендації
У перший місяць після народження малюка молода мама ні в якому разі не повинна сидіти на строгих дієтах, які сьогодні широко поширені, щоб не пропало молоко. Харчуйтеся правильно і збалансовано, як було описано в першому пункті цієї статті. Слід якомога більше вживати натуральних молочних продуктів (молоко, кефір, сир, сметана). Не варто забувати про овочі та фрукти, включати в щоденний раціон нежирні сорти м`яса і риби, рослинні жири. Харчуватися рекомендується приблизно по п`ять-шість разів на день, проте невеликими порціями.