Годуюча мати: дієта або різноманітне харчування?

Існує величезна кількість інформації, яка говорить, що важливим і успішним моментом грудного вигодовування є мамине харчування. Саме тому багато вагітних жінок, готуючись до появи малюка, прагнуть дізнатися, що являє собою дієта годуючої матері (по місяцях) і наскільки вона необхідна. Звичайно, частка правди в подібній інформації все ж є, адже будь-який продукт, з`їдений мамою, потрапляє і в організм малюка, щоправда, у зміненому вигляді. Але це ще не привід сидіти на жорсткій дієті. Адже організм дитини так само потребує різноманітному харчуванні, як і організм матері.

Ось тут і буде цілком доречним розуміння, що все добре, що в міру. І будь-яка годує мати, дієта якій була занадто суворою, може підтвердити, що їй навряд чи вдалося уникнути здуття животика або кольок у малюка. А ось на кількість і якість молока обмеження цілком можуть і вплинути, тільки негативно. Так чи потрібна дієта при грудному вигодовуванні і якою вона має бути?

Перші кілька місяців у малюка ще не сформовані до кінця функції кишечника, і тому деякі продукти можуть негативно на нього впливати. Наприклад, бобові й капуста нерідко викликають здуття і підвищене газоутворення, а гостра, солона або кисла їжа додадуть відповідний присмак маминому молочку. Саме тому і рекомендується утриматися від цих продуктів і страв, приготованих з них. Точно так само негативно впливати на незміцнілий організм малюка можуть і продукти з підвищеним рівнем алергенності (полуниця, цитрусові, шоколад) і можуть стати джерелом дерматиту у дитини. І в перші кілька місяців деяких обмежень в їжі дотримується будь-яка годує мати, дієта же в таких випадках носить чисто умовний характер і полягає просто у відмові від «небезпечних» продуктів для малюка.

У міру дорослішання дитини мамин раціон необхідно розширювати і, спостерігаючи за реакцією дитячого організму, потроху вводити нові для нього продукти. У цьому і полягає основна дієта матері-годувальниці. Комаровський саме так і бачить харчування жінки при грудному вигодовуванні. Пробуйте і спостерігайте за реакцією - в цьому полягає основна рекомендація знаменитого доктора.

Категорично виключити!

Звичайно, існує і список категорично заборонених продуктів для жінок, які годують груддю. Щоправда, заради справедливості, потрібно уточнити, що даний список не рекомендується і всім іншим категоріям людей, хоч трохи стежить за своїм здоров`ям. До цієї категорії відносять:

• алкоголь;
• енергетичні напої;
• міцний кава;
• жирна і гостра піща;
• барвники, консерванти та інші штучні добавки.

Але, в принципі, майже кожна годуюча мати, дієта якої і не є жорсткою, розуміє шкоду даній категорії продуктів.

Таким чином, можна сміливо стверджувати, що якщо мама і малюк почувають себе чудово, то немає ніякої необхідності дотримуватися певної дієти. Адже для здоров`я малюка куди більше значення має спокійна і впевнена в собі мама, ніж засмикана і нервова годуюча мати, дієта якої є ідеальною в усіх відношеннях.