Продукти знижують тиск! На замітку гіпертонікові

Гіпертонія вважається бичем 21 століття, так як на сьогоднішній день спостерігається велика кількість людей, що страждають цим захворюванням. Деякі продукти знижують тиск і допомагають при боротьбі з цією недугою. Будь-якій людині, що підтримує здоровий спосіб життя, важливо виробити для себе певний вид дієти. Особливо це стосується гіпертоніків. Продукти харчування, що знижують тиск, здатні принести велику користь. Крім їх прямої дії, подібні продукти можуть підвищити ефективність виписаних ліків і поліпшити самопочуття хворого.

Пийте, діти, молоко - будете здорові

Отже, які можна назвати продукти, що знижують тиск? Список їх досить великий. Насамперед, це продукти з досить високим вмістом кальцію. Фаворитом серед них вважається молоко знежирене. Воно сприяє не тільки зниженню тиску, а й допомагає не обзавестися зайвою вагою, який може тільки погіршити становище при наявності гіпертонії. Кальцій у підвищених дозах може міститися в сирі, сметані, мигдалі, сардинах і в зелених овочах. Крім цього, продукти знижують тиск, якщо в них міститься відомий магній. Це яблуко, грейпфрут і злаки.

Не забуваємо про часник

Калій для страждаючих гіпертонією просто необхідний. Найбільша його кількість може міститися в бананах, кавунах і печеному картоплі, куразі, тунці і томаті. Але кращим противником підвищеного тиску визнаний часник, здатний розширювати кровоносні судини. При наявності захворювання рекомендується вживати порядку 1-2 зубчиків часнику в день. Не менш корисна і чорноплідна горобина, вживається в їжу в невеликих кількостях щодня. Не зловживайте їй, тому що вона здатна провокувати запори.

Вдаримо апельсинами по гіпертонії

Продукти знижують тиск, якщо в них міститься вітамін С. Відомий і улюблений вітамін здатний допомогти ослабленому серцю. До цих продуктів відноситься зелений чай, різноманітні цитрусові, мед, шипшина. Але варто не забувати, що зелений чай здатний знижувати тиск лише будучи гарячим, в холодному ж вигляді він володіє абсолютно зворотними властивостями.

Мій улюблений доктор - овочі і фрукти

Фрукти-доктора - виноград, суниця, калина, персики з абрикосами. Брокколі при правильному приготуванні також може допомогти у вирішенні проблеми. Не обов`язково варити продукт, цілком достатньо буде на 5 хв опустити його в окріп. Листя кульбаби, додані в салати або використовувані сухими у вигляді приправ, також допомагають знизити тиск. Чай, заварений з яблуками і смородиною, варення з використанням горобини, картопля в мундирі, уживана з шкіркою - все це допомагає при захворюванні.

Помічниками при підвищеному тиску також можуть бути морква, гарбуз, листя салату, баклажани і буряк, білокачанна капуста. Не слід забувати про різноманітні каші (вівсянка, пшоно, гречка). Вельми корисні вегетаріанські супи (з овочами, молочні та фруктові). Не забувайте використовувати у вигляді спецій листя лаврове листя, кріп і петрушку. М`ясо і риба повинні бути нежирних сортів і приготовані шляхом відварювання, гасіння або на пару.

Як ми бачимо, багато продукти знижують тиск. Вони цілком доступні для щоденного вживання. Великою їх плюсом, на відміну від лікарських засобів, є відсутність побічних ефектів. Але все-таки кращим виходом при боротьбі з гіпертонією буде дотримання корисної дієти і вживання призначених лікарем ліків.