Соматика - це що таке? Соматика Томаса Ханни: таблиця захворювань і вправи

Слово «соматика» стало відомо завдяки Томасу Ханну. Так він назвав нові підходи до вивчення рухів. Після опублікування вони стали дуже популярні. Томас Ханна заснував Інститут соматичних досліджень. Його вчення допомагають людям подолати хвороби суглобів, кісток і хребта. У Європі метод вже дуже популярний. «Вилікуй себе сам і живи в легкості і задоволенні» - такий девіз ідеально підходить для розуміння того, чого чекати від соматики. Також її пропагують як спосіб боротьби зі старінням.

Історія виникнення соматики

Метод ґрунтується на природному відновленні організму за допомогою спеціальних комплексів вправ. Соматика Томаса Ханни була опублікована в 1977 році в новому журналі Somatics Magazine. А сам термін з`явився в 1976 році. У журналі автор розповів, що таке соматика. Цей науковий напрям, що вивчає людські рухи і тіло. «Сома» з грецької перекладається як «тіло». Соматика Ханни вчить відчути й усвідомити його зсередини.

Процес цей відбувається в цілісності тіла і розуму. Основна увага тут приділяється питанню впливу свідомості на функціонування тіла.

Засновник соматики

Американець Томас Ханна відомий як доктор наук і філософ. Він вивчав функціональну інтеграцію і шукав шлях полегшення фізичних болів і складних психічних станів.

Доктором філософії він став в 1958 році в Чикаго. Після цього викладав в коледжі і в університетах. Весь час він проводив різні дослідження і писав свої роботи в різних країнах світу, куди його запрошували читати лекції. У 1965 році він очолив факультет філософії в Університеті Флориди. Там займався вивченням неврології при медичній школі. Всі його знання, дослідження і досвід у філософії, медицині та богослов`ї народили ідею про появу в тілі людини фізичних патернів, які залежать від життєвих подій.

Пізніше, в 1973 році, він зустрів Моше Фельденкрайза, який був однодумців Ханни і проводив подібні дослідження. Першу навчальну програму з функціональної інтеграції, створену Фельденкрайза, організував і очолив Томас Ханна. Завдяки практичним дослідів і досліджень, він виявив, що у людей дуже часто виникають проблеми з поставою. Це можна перемогти, якщо виконувати певні рухи. Розвиваючи ці навчання, він і створив метод під назвою "соматика". Це можливість розумом контролювати руху, гнучкість і здоров`я. Цей метод став відомий у всьому світі. Томас Ханна видав вісім книг, які перекладені на різні мови.

Опис методу

Соматика - це метод навчання позбавленню від таких недуг:

• м`язових болей;
• болів в спині і в суставах;
• хронічної втоми.

При його використанні поліпшується рухливість і координація всього тіла. Вивчили цей метод назавжди знаходять свободу в рухах, забувають про неправильну поставу і звільняються від фізичних патернів, які виникли в тілі через стрес або в результаті травми.

Соматика - це інноваційна система. Це індивідуальна робота, яка за допомогою мануальних технік робить тіло рухомим і легким.

Кому варто звернутися до соматики

Соматика Томаса Ханни корисна тим людям, які страждають від хронічних або гострих болів.

За допомогою спеціальних вправ, концентрації на місцях, де знаходяться проблеми, на відчуттях, приходить розуміння свого тіла, поліпшується його фізичний стан, м`язова напруга і розслаблення знаходяться у вас під контролем.

Велика частина людей звертаються до даного методу тоді, коли відчувають біль. При регулярному відвідуванні занять больові відчуття йдуть. Ті, хто займаються за методикою Ханни, говорять про те, що почуття легкості приходить дуже швидко. Клієнти знаходять в собі сили, щоб самостійно впоратися з болем, і не вдаються до допомоги лікаря. Це призводить до того, що поліпшується постава і зовнішній вигляд.

Уроки і вправи Ханни

Детальний виконання вправ описано в книзі «соматика», яку перевели на російську мову в 2012 році. У ній представлені 8 уроків, кожен з яких діє на певну групу м`язів.

У кожній вправі детально описуються всі вихідні положення, руху по фазах виконання. Соматика Томаса Ханни передбачає принцип поступового збільшення складності. Перші чотири уроки навчать контролювати м`язи в центрі ваги тіла, т. Е. В середній його частині. Ще два уроки пропрацюють м`язи рук, ніг і шиї. Останні два уроки спрямовані на роботу над диханням і ходою. Невеликі зміни будуть помічені вже після першого заняття. Тіло стане рівніше, піде напругу і затиски.

Вправи змінюють м`язову систему, змінюючи і центральну нервову систему.

У комплекс входять також «котячі потягування». Ці вправи рекомендується робити щодня рано вранці.

Методика виконання вправ

Мета виконання програми - це розслаблення м`язів тіла. Повне зосередження на своїх відчуттях, ніяких дзеркал, робота мозку і тіла - це соматика Ханни. Вправи необхідно виконувати плавно, рівно, без ривків. Чим повільніше відбувається рух, тим краще. Поки не проробите першу вправу, не можна переходити до наступного. Система побудована таким чином, що успішне виконання наступної вправи залежить від успішного засвоєння попереднього.

При легкому виконанні буде сформована чітка зворотний зв`язок «розум - тіло». Постановка різних цілей визначає той комплекс вправ, який потрібен саме вам. Для виконання необхідний килимок або підстилка. Якщо рухи обмежені через біль, і людина не може піднятися і лягти на підлогу, можна виконувати їх прямо в ліжку. Є безліч літератури, присвяченої соматики: практичних занять і теорії. Але початкові знання необхідно отримати у викладача. Він зможе навчити правильному виконанню, вкаже на помилки і підготує до самостійної роботи вдома.

Побудова навчання

За настроєм у залі, де проходять заняття, це можна порівняти з пілатесом або йогою. Необхідно виключити всі відволікаючі фактори, такі як музика і телевізор.

Для бажаючих освоїти цю методику оздоровлення можна розглянути два варіанти. Перший - це вивчення для себе, для використання в своєму житті. Другий варіант дає можливість ще навчати цьому інших людей, що, без сумніву, може змінити ваше життя. Для цього проводять різні тренінги, які дають поняття про принципи соматики, знайомлять з основами нейрофізіології, філософських знань, які увійшли в систему. І, звичайно, вивчаються самі вправи і техніка їх виконань.

Деякі фахівці пропонують використовувати соматичні вправи в програмі фізичного навчання молодого покоління. При ранньому навчанні можна уникнути таких процесів в організмі, як рак, хвороби серця і судин та інших.

Психосоматичні захворювання

Вивчення соматики лягло в основу теорії про взаємозв`язок між захворюваннями і психічним станом людини. Нижче представлена соматика захворювань - таблиця з деякими видами порушень емоційного стану.

Захворювання, які мають психологічну природу, назвали психосоматичними. У сучасній медицині з`явилося напрям, який займається цими хворобами.

Томас Ханна загинув трагічно 29 липня 1990. Коли він помер, його справу продовжили різні інститути.

Соматика Ханни стала дуже популярною в багатьох країнах світу. Розробляються нові соматичні дисципліни, з`являється все більше позитивних результатів і вдячних учнів.