Вправи для мозку як спосіб самовдосконалення

Про те, що м`язи починають слабшати і старіти, якщо їм не давати навантаження, знає кожен. Тому різні тренажери, відвідування спортзалів, ранкові та вечірні пробіжки, підтягування на турніку завжди будуть користуватися популярністю. Проте чомусь ми забуваємо піклуватися про нашому мозку, а він у цьому сенсі нічим не відрізняється від м`язів. Вправи для мозку - це хороший спосіб підтримувати свій розум у відмінній формі і розвивати свої здібності. Крім того, завдяки їм можна вирішити накопичені проблеми, досягти довгоочікуваного успіху в своїх починаннях, швидше зробити кар`єру, поліпшити фінансове становище і т. Д.

З чого почати

Розвиток і тренування свого інтелекту найкраще починати з визначення своїх сильних і слабких сторін. Вправи для мозку бувають різними, і підібрати найбільш підходящі з них допоможе тест на визначення IQ. З його допомогою також зручно відстежувати динаміку і ефект своїх зусиль. Результати напряму залежатимуть від вашої завзятості і регулярності занять. Для того щоб не забувати про заплановані заняттях, встановіть в годинах або телефоні нагадування у вигляді сигналу. На комп`ютері або ноутбуці для цього можна встановити будь планувальник, наприклад LeaderTask.

Тренажер для мозку: яким він буває

Необов`язково шукати в мережі онлайн-сервіс або додаток для установки на свій смартфон або ноутбук - ми і так занадто багато часу проводимо в життя, сидячи за столом або лежачи на дивані. Декламування віршів, гра в шахи чи в го, розвиток у собі спостережливості - все це можна проробляти і поза домом, відпочиваючи з друзями на природі або прогулюючись по парку. Вправи для мозку хороші тим, що їх можна виконувати непомітно і практично в будь-якому місці. Наприклад, по дорозі на роботу можна підсумувати номерні знаки машин (розвиток рахункових здібностей), придумати 20 способів використання цегли (розвиток уяви), хвилинку спостерігати за яким-небудь предметом і потім із закритими очима відтворити в пам`яті максимальне число деталей (розвиток спостережливості і пам`яті ). Дайте волю своїй фантазії!

Китайська гімнастика для мозку

Тренування - це, звичайно, добре, але іноді голова проста розривається від втоми і напруги. Для зняття такого болю, заповнення енергії організму і стимулювання припливу ци і крові до нервових клітин в стародавньому Китаї легендарний мудрець Лао-цзи розробив спеціальний комплекс "цигун". Ці дивовижні по своїй ефективності вправи для мозку допомагають швидко впоратися з млявістю, підняти тонус і відновити свої сили. Всього їх 9 штук, так що запам`ятати буде нескладно:

1. Доторкнутися великими пальцями до скронь і розтирати їх круговими рухами. Потім середніми пальцями (подушечками) по 16 разів масажувати точку "інь-тан", яка знаходиться між бровами.
2. За допомогою кінчиків вказівних пальців виконати масаж очних ямок і прилеглі області (по 16 разів).
3. Знайдіть на обличчі точки в півтора сантиметрах від куточків рота (точки "ді-ціан"), трохи відкрийте рот і 16 разів натискайте на них кінчиками своїх великих пальців.
4. Знизу вгору надавлюємо 16 разів на точки "син-бай" (1,5 см вниз від очниць).
5. Розтираємо 16 разів ніс підвищеннями у підстав великих пальців ("Тенар"). Рухи йдуть від кінчика носа до перенісся.
6. Помістіть долоні на обидві сторони шиї і потріть 16 разів її знизу вгору.
7. Тепер «вмийтеся» долонями так, як роблять це кішки.
8. Розведіть пальці і, як би розчісуючи волосся, пройдіться від чола до низу потилиці. Потім чотири хвилини масажуйте кінчиками пальців всю поверхню голови.
9. Останнє, що залишилося зробити, - це прикрити вуха долонями так, щоб пальці рук потрапили на потилицю, і 16 разів поклацати великими і середніми пальцями по точках під потиличної кісткою. Ця вправа називається "небесний барабан".

Найголовніша перемога в житті - це подолання власних слабкостей. Кожен може зробити себе краще, і якщо ви твердо вирішили зайнятися своїм вдосконаленням, щиро бажаємо вам добитися в цьому успіху!