Як змусити себе займатися спортом

Ну, хто не знає про те, що займатися спортом неймовірно корисно - і для здоров`я, і для краси. Так можна продовжити молодість, надати м`язам тонус, підняти настрій. Однак все це - теорія, і дуже часто люди просто не уявляють, як змусити себе займатися спортом. Нам буває лінь присвятити 10 хвилин в день нескладним вправам, що вже говорити про постійні серйозних заняттях. А хто не будував плани почати з нового року, з весни, з понеділка? І плани так і не були виконані.

Однак будьте об`єктивні, пам`ятайте, що життя - одна, і чим пізніше почати здоровий спосіб життя, тим складніше буде підтримувати здоров`я вже в найближчому майбутньому.

Поговоримо про те, як змусити себе займатися спортом. Навіть тим, хто регулярно тренується, складно після невеликої перерви відновити заняття, однак люди все ж роблять це, борючись з лінню. Чому людина хоче зайнятися спортом? Хтось - щоб підтримати свою фізичну форму, але більшість людей - через невдоволення своїм зовнішнім виглядом. Недоліки можуть бути практично не помітні оточуючим, однак їх наявність не дає спокою своїм власникам. Це можуть бути кілька зайвих сантиметрів на талії, непружний живіт, слабкі руки. Тобто, виходить, людині достатньо самому знати про недоліки, які можна і потрібно виправити. В ході занять підвищується самооцінка, з`являється повага до себе.

Тренування слід починати поступово. Надто активні заняття на початковому етапі спровокують біль у м`язах і відіб`ють бажання займатися спортом далі. Починайте з чогось приємного і невимушеного. Наприклад, прокотіться ввечері на роликах або велосипеді. Звичайна пробіжка перед сном забезпечить заряд позитивних емоцій. Ви не будете думати про те, як змусити себе зайнятися спортом, ви будете просто насолоджуватися.

Що нам потрібно для того, щоб налаштуватися на активні дії? Найчастіше це - музика. Здавалося б, вранці буває складно прокинутися і встигнути перекусити, не кажучи вже про якісь вправах, але варто голосніше включити веселу музику, як організм починає швидко «приходити в себе», і ось ви вже підспівували і пританцьовували в такт. Джерело натхнення в цій справі має велике значення.

Хорошу мотивацію може забезпечити перегляд фільмів про танцюристів або спортсменів, які красиво рухаються. Вам захочеться хоч трохи стати схожими на них - навчитися танцювати, легко рухатися.

Немає особливої складності в тому, як змусити себе займатися спортом вдома. Не виходить відправитися в спортзал і виконувати завдання тренера? Нічого страшного, адже в інтернеті є безліч роликів, де доступно розповідають і показують, які саме вправи потрібно робити, щоб підтягти ті чи інші м`язи. Вам потрібно буде повторювати за спортсменом з монітора, а якщо щось неясно - можна просто подивитися ролик ще раз. Якщо постаратися, у міжнародній павутині можна відшукати відмінні записи дуже корисних вправ, і 15-20 хвилин занять в день приведуть ваші м`язи в тонус. Такий невеликий відрізок часу протягом дня вже точно можна «пожертвувати» на заняття спортом.

Якщо ви зовсім не знаєте, як змусити себе займатися спортом, можна спробувати виходити на вечірню пробіжку або відвідувати спортзал разом з подругою. Вам буде, про що поговорити по дорозі до стадіону і назад, ви будете підтримувати один одного, коли може здатися, що результати стануть помітні нескоро. Варто тільки почати, і вже днів через десять ви настільки звикнете до загального заняттю, що воно стане традицією для вас обох.

Ще один психологічний спосіб - пообіцяти, і краще не одному, а кільком людям, що ви все ж «візьметеся за себе» станете займатися спортом вже з майбутнього понеділка.

Пам`ятайте, що найскладніше в цій справі - почати, а потім вам просто шкода буде запускати заняття, ну, справді - адже не дарма ви займалися цілий місяць. Ви здивуєтеся, виявивши, що все ж можна знайти час на вправи, яким щільним не був би ваш графік.