Чи потрібні чоловікові накочені ноги?
Чоловічі ноги ніколи не оспівувалися в культурі як еталон краси і джерело натхнення. Чоловіка судили за його сміливості, силі, волі до завоювання і милосердю. Але в сучасному світі, крім перерахованих вище якостей, до особини чоловічої статі пред`являються не менші вимоги, ніж до жінки. Накочене струнке тіло є одним з важливих атрибутів для сучасного самця. Якщо жіночі ніжки повинні бути гладкими і стрункими, щоб залучати погляди протилежної статі, то для чоловіка основним критерієм привабливості є накочені ноги. Окрім привабливості, сильні стегна, сідниці і ікри є основним фактором у наборі м`язової маси. До того ж стрункі і накачані ноги потрібні, якщо чоловік займається єдиноборствами, бігає, перетягує на себе мішки картоплі або ж носить свою жінку на руках.
Практично всі спортсмени, які займаються силовим і бігових спортом, мають стрункі і накачані ноги. Серед футболістів можна відзначити Антоніо Валенсію з «Манчестер Юнайтед», Серхіо Агуеро з «Манчестер Сіті», серед баскетболістів Леброна Джеймса, Дуайта Ховарда і багатьох інших. Не варто забувати і про найшвидшої людини на світі. Усейн Болт і його потужні ікри ніг, накачані сідниці зводили з розуму безліч журналісток на недавньому чемпіонаті світу в Москві. Але навіть і йому не наздогнати бодибилдерами, якщо ми говоримо про обхваті ніг. Титул «Самі накочені ноги в світі» мав би відійти німецькому богатирю Маркусу Рулу. Обхват стегна атлета дорівнює, ні багато ні мало, 86 сантиметрів. Навіть Арнольд Шварценеггер зі своїм стегнами в 72,5 сантиметра був би нерівня німецькому гігантові.
Як же натренувати свої ноги? Існує декілька простих правил для тренувань ніг. Наполегливі заняття в тренажерному залі, біг і правильне харчування - ось що люблять накочені ноги. Серед базових вправ, що входять до складу будь якісного тренування, повинні бути присідання зі штангою, жим ногами, станова тяга, а також човниковий біг або спринти. Незайвим буде і періодично грати в футбол, баскетбол або волейбол, адже великі м`язи - це м`язи, здатні витримувати високі навантаження тривалий час. Ноги дуже чуйні, якщо ви вносите солідну частку різноманітності на тренуваннях.
На жаль, існує й безліч підводних каменів при опрацюванні ніг. По-перше, потрібно бути дуже уважним при виконанні вправ і завжди стежити за технікою. По-друге, ноги дуже легко перевантажити, тим самим уповільнивши м`язовий ріст. Кращим варіантом будуть заняття з професійним тренером, який зможе проконтролювати ваш зріст, простежити за станом м`язів і суглобів і при необхідності змінити пріоритети у бік бігу або ж роботи з вагою.
Отже, привабливі ноги - це не тільки магніт для жінок, але також і відмінне практичне придбання, яке допоможе вам з легкістю пересуватися як по біговій доріжці, так і по кар`єрних сходах. Адже ні для кого не секрет, що спортивні люди живуть продуктивніше і успішніше.
Основні вправи для м'язів ніг Ноги у будь-якого атлета є важливою частиною фігури. Не дарма кажуть, що ноги - це опора, в якій зосереджена вся сила і енергія тіла. Без сильних ніг неможливо якісно виконати силові вправи поштовхового характеру. М'язів ніг і спини, а також грудні…
Як накачати ноги будинку? Кілька порад від професійних спортсменів Через малорухливого способу життя і сидячої роботи в офісі у багатьох наших сучасників м'язи ніг розвинені дуже слабо. Але це легко виправити навіть у домашніх умовах - накачати ноги можна буквально за кілька місяців старанних тренувань, які не…
Накочена попа: комплекс ефективних вправ Накочена попа завжди буде грати важливу роль у фігурі будь-якої дівчини. Як багато жінок марить про пружних сідницях! Адже зробити їх такими зовсім нескладно, важливо лише щиро хотіти цього і докласти максимум зусиль. Для того щоб у вас з'явилася…
Станова тяга. Техніка виконання Станова тяга - вправа, яка розвиває практично всі м'язи. Воно є базовим, яке виконують під час тренування в якості основного. Для того щоб зрозуміти новачкові, як це відбувається, треба розглянути суть підготовки пауерлифтера і порівняти з тренінгом…
Як накачати біцепс стегна і м'язи сідниць одним комплексом вправ Задню поверхню стегна деколи дуже складно накачати. Біцепс стегна складається з трьох груп м'язів: полусухожильной, двоголового і полуперепончатой. Вони відповідають за згинання коліна, уповільнення руху гомілки і відведення ноги назад.Біцепс стегна…
Стрункі ноги за місяць. Інструкція до застосування Красиві жіночі ніжки змушують серця чоловіків битися частіше, а жінок обертатися услід з явною заздрістю. А адже стрункі ноги - це не нездійсненна мрія, це реальність! Виконуйте спеціальні вправи, і у вас будуть стрункі ноги за місяць. Головне - це…
Худі ноги: краса чи параноя? Володіти стрункими ногами мріє кожна дівчина, починаючи мало не з моменту свого народження, і це не дивно. Засоби масової інформації: телебачення, газети, модні журнали, та що там, часом навіть власні батьки твердять нам про те, що зайва вага - це…
Підйом ніг у висі. Поради та рекомендації Підйом ніг у висі - одне з найбільш виснажливих вправ для м'язів живота. Однак такі заняття є вкрай ефективними при опрацюванні преса. Особливо потужно вони впливають на нижні кубики. При правильному виконанні можна «шліфувати» і верхні кубики…
Накачані ноги - складно, але можна Красиві та накачані ноги - мрія багатьох. Шкода, що досягти її досить важко, і люди, не домігшись швидкого результату, кидають це заняття. Але тіло не буде гармонійно розвиненим, якщо ноги не будуть виглядати належним чином.Однаковою мірою це…
Поради, як накачати ноги в домашніх умовах дівчині Будь-яка дівчина дуже переживає про те, як вона виглядає, знаходить у своїй зовнішності недоліки і намагається їх виправити. Це відбувається тому, що чоловіки звертають свою увагу спочатку на зовнішність, а тільки потім на глибокий внутрішній світ…
Качаємо ноги швидко і просто Дуже часто, бажаючи схуднути або ж просто накачати своє тіло, багато людей забувають про те, що працювати потрібно не тільки над торсом, а й над ногами. Звичайно ж, медиками встановлено, що під час будь-яких фізично навантажень напружуються і все…
Накачані сідниці: ефективні вправи Накачані сідниці виглядають дуже апетитно, красиво, елегантно. Щоб почати займатися, слід розучити кілька основних вправ. Вони допоможуть накачати потрібні місця, підтягнути шкіру і отримати приємні враження від результатів. Найголовніше - це…
Стандартна програма тренування в тренажерному залі для чоловіків Програма тренування в тренажерному залі для чоловіків - це певний графік вправ, який підбирається виходячи з конституції людини, особливостей росту м'язів і віку. Важливим чинником при підборі подібного комплексу також є витривалість організму і…