Вправи для шиї при остеохондрозі
Остеохондроз - хронічний патологічний процес в тканинах хребта. Порушення спочатку зачіпають кістки, м`язи і зв`язки. Потім вони починають поширюватися на міжхребцевий диск. Крім місцевого дискомфорту (болі, оніміння м`язів), хворий остеохондрозом починає відчувати симптоми, пов`язані з порушенням кровообігу мозку: головні болі, переднепритомні стану, шум у вухах. На цьому етапі стан може ставати дуже серйозним і важким. Якщо при перших ознаках захворювання звернути увагу на вправи для шиї при остеохондрозі, можливо з успіхом контролювати перебіг патологічних процесів і не давати їм прогресувати. Одна з головних умов - регулярність і поступове збільшення навантаження.
Вправи для шиї при остеохондрозі - коли можна ними займатися?
Втомившись від постійних рецидивів хвороби, багато страждають від цього захворювання, приймають вірне рішення - зміцнювати м`язи тих відділів хребта, які болять найбільше. Частково це мудрий крок, адже без активної участі пацієнта в своє одужання результату не буде. Потрібно лише зосередитися на ключових завданнях, які слід врахувати людині, що виконує вправи для шиї при остеохондрозі. Перша мета - якісне і глибоке розслаблення м`язів. Хронічні спазми, що виникають у цій галузі, мають властивість накопичуватися, а застарілий патологічний процес лікується складніше. Якщо ж гімнастика виконується в профілактичних цілях, то розслаблення допоможе запобігти виникненню м`язового блоку. Друга мета - розтягування шийного відділу хребта. Третє завдання - зміцнення м`язів.
Вправи для шиї при остеохондрозі (в гострій стадії захворювання)
Напад захворювання найчастіше не дозволяє вчиняти будь-яких активних дій, та це й не потрібно. Але обережні рухи, засновані на чиненні опору, допоможуть швидше зняти больовий синдром і поліпшити загальний стан. Список ізометричних вправ, які можна виконувати в будь-якому порядку:
- м`яко натискати на праву сторону голови, надаючи нею легке опір руке;
- впертися лобом в долоню і, несильно подаючись вперед, протидіяти м`язами шеі;
- таким же чином чинити опір рук областю потилиці;
- розмістити кулаки під підборіддям і, нахиляючи голову, легко натискати на них.
Вищеперелічені вправи для шиї при остеохондрозі можна виконувати кілька разів протягом дня. А після того як криза вщухне, переходити до більш інтенсивної гімнастики. Однак слід пам`ятати, що кругові рухи головою строго протипоказані в будь-якій стадії!
Гімнастика для інших відділів хребта
Вправи для спини при остеохондрозі - один з необхідних «гвинтиків» комплексної терапії. Але перед тим як приступити до активних дій, треба дізнатися думку лікуючого вертебролога про це. Адже не секрет, що підходів до лікування остеохондрозу кілька і не завжди вони можуть бути співвіднесені між собою. Таке спірне вправа, як вис на горизонтальній опорі (так звана тракционная терапія, пов`язана з витяжкою), в одному випадку визнається дуже корисним, а в іншому його наказують виконувати з крайньою обережністю. Навіть рекомендована лікарем зарядка може бути нешкідливою у звичайний день, а в період загострення викликати біль. Якщо якісь вправи при остеохондрозі поперекового відділу сполучені з дискомфортом, краще відмовитися від них і зайвий раз проконсультуватися у фахівця з ЛФК.
Лікувальна фізкультура при остеохондрозі У наш час велика кількість людей різного віку страждають дегенеративно-дистрофічними захворюваннями хребта. Таким людям потрібно правильне і своєчасне лікування. Особливої уваги заслуговують консервативні методи. Програма терапії заснована на…
ЛФК при остеохондрозі Остеохондроз став бичем сучасного життя. Багато працюють люди змушені багато часу проводити в одній позі, наприклад, сидячи за монітором персонального комп'ютера або ноутбука. А це загрожує хондроза шийного відділу хребта, якщо не вживати ніяких…
Фізичні вправи при остеохондрозі. За чи проти? Остеохондроз хребта неспроста вважається захворюванням століття, адже йому піддані понад 80% осіб старше 25 років. Вчений досі не розуміють, що ж являє собою остеохондроз: хвороба чи природне старіння організму? Однак практично всі вони в голос…
Гімнастика при остеохондрозі Малорухливий спосіб життя дуже часто призводить до появи різних захворювань хребта, наприклад, до остеохондрозу. Остеохондроз - найпоширеніше захворювання опорно-рухового апарату. Першою ознакою цієї проблеми є часті болі в спині різного характеру.…
Як робиться масаж при остеохондрозі За кількістю видаваних лікарняних листів лідирують не тільки гострі респіраторні захворювання, а й остеохондроз. Ця хвороба здатна вразити навіть молодих людей, триває довго і схильна до загострень. При остеохондрозі шийного відділу болі виникають в…
Вправи для шийного відділу хребта - профілактика і лікування остеохондрозу Остеохондроз шийного відділу є дегенеративним ураженням міжхребцевих дисків. Саме шийний відділ є найбільш вразливою до травм і зміщення дисків частиною хребта. Він не має хорошого м'язового корсету, до цього ще додається анатомічно різну будову…
Вправи при шийному остеохондрозі допоможуть полегшити біль Шийний остеохондроз - це серйозне захворювання, що викликає чимало неприємних відчуттів. Вправи при шийному остеохондрозі покликані допомогти у вирішенні цієї проблеми. Шия утримує голову вертикально і знаходиться в постійній напрузі, від чого і…
остеохондроз як лікувати? Хребет людини умовно поділяють на 4 відділи: шийний, грудний, поперековий і крижово-куприковий. Відповідно до цього поділом і відбувається диференціювання деструктивного процесу хребта - остеохондрозу. Це захворювання призводить до зміни структури…
Запаморочення при остеохондрозі та інші неприємні симптоми Остеохондроз - це дуже неприємне і вкрай широко поширене захворювання, що зустрічається у людей різного віку. Сучасна людина через свого способу життя приречений на проблеми з хребтом. Особливо це стосується тих, хто багато сидить на роботі. Мало…
Якою має бути лікувальна гімнастика при поперековому остеохондрозі? Остеохондроз серйозно знижує якість життя хворого. Особливо важко доводиться в періоди загострення. Попередити їх допомагає гімнастика. При остеохондрозі поперекового відділу спеціальні вправи дозволяють досягти непоганих результатів. Крім занять…
Самомасаж при шийному остеохондрозі - ефективний засіб для усунення болю Самомасаж при шийному остеохондрозі - дуже ефективний метод, що дозволяє усунути больові відчуття при даній патології. Крім цього процедура є чудовою профілактичним заходом для недопущення рецидиву захворювання.Самомасаж при шийному остеохондрозі…
Лікувальні вправи для хребта при остеохондрозі Остеохондроз є комплексним порушенням функціонування суглобових хрящів. Захворювання здатне розвинутися абсолютно в будь-якому суглобі, однак найчастіше відбувається ураження міжхребцевих дисків. Така патологія досить поширена серед населення і…
Лікувальна гімнастика при остеохондрозі шийного відділу Останнім часом таке захворювання, як остеохондроз, стало широко поширеним. І якщо раніше лікарі діагностували цю недугу в більшості випадків у більш похилого покоління, зараз статистика показує, що йому піддані навіть підлітки. В якості причин цього…