5 продуктів, які не можна їсти, щоб схуднути. Як утримати вагу в нормі

Ви хочете дізнатися про 5 продуктів, які не можна їсти, щоб схуднути? Тоді наша стаття якраз написана для вас! Гарна фігура коштує того, щоб піти заради неї на деякі обмеження, ви згодні? Ну, а раз так, тоді читайте статтю, користуйтеся нашими порадами і стрункі на здоров`я!

Чому в організмі накопичується жир?

Перш ніж почати розбиратися, що не можна їсти, щоб схуднути, давайте поговоримо про те, з якої причини може накопичуватися зайвий жир в нашому організмі. Насправді причин цих декілька:

• Уповільнений метаболізм.
• Постійне переїдання.
• Вживання в їжу занадто калорійних продуктів або продуктів з високим глікемічним індексом.
• Генетична схильність.
• Деякі захворювання (порушення з боку ендокринної системи, гормональний дисбаланс і т. Д).

В рамках даної статті ми будемо говорити тільки про третьому пункті. Але людям, які мріють схуднути, а у них нічого не виходить, необхідно обов`язково оволодіти повною інформацією про можливі причини ожиріння.

5 продуктів, які не можна їсти, щоб схуднути

Без довгих передмов, відразу оголосимо весь список, а потім пройдемося поподробнее по кожній його сходинці. Отже, якщо ви твердо вирішили худнути, вам належить накласти суворе табу на:

• Цукор.
• Хліб і борошняні вироби.
• Картоплю.
• Білий очищений рис.
• Жирне м`ясо.

Тільки не кажіть: "А що ж тоді ми взагалі їсти будемо?" Голодними не залишитеся! Овочі, фрукти, пісне м`ясо, риба (в тому числі і жирна), кисломолочні продукти, яйця - все це залишиться у вашому раціоні.

Що ж до нашого забороненого списку, то ось його розшифровка: цукор, хліб і різні здобні булочки з пиріжками да печеньки, картопля (особливо смажена) і білий очищений рис - це продукти з дуже високим глікемічним індексом. Його значення говорять про швидкість розщеплення вуглеводів в різних продуктах, коли вони потрапляють в організм людини. Тобто чим швидше йде цей процес, тим вище глікемічний індекс (ГІ).

Ще один показник шкоди для фігури тієї або іншої їжі - це калорійність. У цукрі майже 400 ккал на 100 г, в одному шматочку білого хліба - від 100 до 125 ккал, в 100 г смаженої картоплі - 192 ккал, а в білому рисі - 116 ккал. Ці цифри виглядають не такими вже страшними тільки тому, що вказані дуже маленькі стограмові порції, але ж на ділі той же рис, приготовлений у вигляді плову, поїдається в набагато більших кількостях. Окрема тема - жирне м`ясо - це білковий продукт, а отже, його ГІ дорівнює нулю, але от калорійність ... просто жахлива і може досягати 500 ккал на 100 г, залежно від того, який сорт м`яса використовується при готуванні.

Обережно - свята!

Звичайно, в будні дні стежити за фігурою набагато легше, ніж в свята. А от що робити, коли гряде Новий рік чи день народження у якого-небудь одного? Адже на святковому столі всі 5 продуктів, які не можна їсти, щоб схуднути, як правило, присутні в обов`язковому порядку. Що ж тепер, виглядати, як біла ворона? Ні звичайно!

Свята тим і гарні, що вони бувають не щодня. Якщо ви протягом тривалого часу ретельно стежили за своїм раціоном, то в святковий день цілком припустимо себе побалувати. Але тільки в розумних межах! Можна з`їсти і невеликий шматочок торта, і жирне фуа-гра, але головне, щоб на наступний день все було як і раніше.

Як утримати досягнутий результат?

Дізнатися, як не набирати зайву вагу - це ще півсправи. А ось як утримати його на потрібній позначці ваг? Адже дуже часто, схуднувши, людина просто не знає, як вести себе далі і починає знову одужувати. Щоб цього не сталося, потрібно постійно ставитися з увагою до всього, що потрапляє в рот, і підраховувати калорії, хоча б приблизно.

Таблиця калорійності повинна стати вашим другом. Повісьте її на холодильник, і дуже скоро ви зможете завчити її практично напам`ять. Що ж до тих шкідливих для фігури продуктів, про які йде мова в нашій статті, то їх можна їсти тільки в помірних кількостях.

Ну і звичайно, необхідно побільше рухатися. Навіть банальна ранкова зарядка добре сприяє збереженню стрункості. Побільше гуляйте, дихайте свіжим повітрям, не користуйтеся ліфтами, влітку плавайте, взимку катайтеся на лижах і ковзанах. Насправді утримати вагу не так то вже й важко, якщо докладати до цього постійні зусилля.

Додаткова інформація

З цієї статті ви дізналися про 5 продуктів, які не можна їсти, щоб схуднути. Тепер ми хочемо дещо додати до цієї інформації. Зрозуміло, крім п`яти зазначених, є ще чимало продуктів, здатних впливати негативно на розміри нашої талії.

Ось, наприклад, майонез - дуже калорійна і смачна штука! Люди просто обожнюють заправляти їм салатики. Нічого не буде страшного, якщо в мисочку салату додати для смаку пару ложечок майонезу. Але, на жаль, ми частенько порушуємо цю норму. А тим часом у класичному майонезну соусі міститься приблизно 680 ккал на 100 г. Тепер уявіть, що буде, якщо ви почнете їсти тазики корисних салатиків, без міри присмачених такий приправою ... Нічого доброго для фігури - це вже точно! Марно постійно запитувати оточуючих: "Хочу схуднути, що не можна їсти?", А отримавши відповідь, продовжувати підливати в свою їжу жирні соуси - це шлях в сторону ожиріння.

Тепер трохи про рослинній олії, яке теж часом просто ллється рікою в тарілки худнуть. Чомусь люди вважають, що вже в ньому щось калорій зовсім небагато. На ділі все навпаки: середня калорійність рослинних олій - 900 ккал на 100 г. Як бачите, ще більше, ніж у майонезу. Так що, готуючи собі легку і корисну їжу для схуднення, враховуєте цю інформацію.