Ефективні тренування для дівчат - міс бікіні і Кроссфіт!

Сушка м'язів - процес для поліпшення м'язового рельєфу

Дуже часто буває, що люди, що почали займатися фізичними вправами з метою поліпшення форм свого тіла з часом відчувають, що, незважаючи на успішне накачування м'язів, не можуть позбутися зайвого жирового шару. Для досягнення цієї мети необхідно не…

Скільки потрібно бігати щоб схуднути? Складаємо програму фітнес-тренувань

Ви ніяк не виберете, яким видом спорту зайнятися, щоб якомога швидше скинути зайву вагу? Займіться бігом. Якщо вірити фахівцям, більш ефективного способу ще не винайшли.Біг - найбільш природний вид фізичного навантаження, сприятливо діє на організм.…

Скільки разів на день потрібно качати прес, щоб домогтися бажаного результату?

Власники животиків, погладжуючи свої «запаси», рано чи пізно замислюються над можливістю били від зайвих жирових складок у програмі «мінімум» і знайти красивий атлетичний прес у програмі «максимум». Так вже сформувався світогляд сучасної людини, що…

Поради, як краще качати прес.

Кожен чоловік мріє про красивому пресі. Адже його силует на увазі під собою широкі плечі, вузьку талію, сильні руки, натреновану груди і прес кубиками.Чоловіки по всьому світу займаються в спортзалах і роками безуспішно качають прес, в чому секрет?…

Що таке інтервальна тренування

Інтервальна тренування - це спеціальний вид фітнесу, в якому чергуються інтенсивні фізичні вправи і фази відновлення сил. Таке чергування використовується для посилення ефективності, оскільки такий підхід дає можливість займатися більш інтенсивно до…

Як правильно тренуватися в домашніх умовах?

Популярність сучасних фітнес-центів виросла з переконання, що домашні тренування практично марні в справі створення естетичного та сильного тіла. Вони займають час, але є, як правило, малоефективними. Це не зовсім вірно. Звичайно, без комплексу…

Яким має бути харчування бодібілдера

Основне, що повинен знати людина, яка бажає наростити свою м'язову масу, це те, що кількість споживаних калорій, повинна перевищувати кількість енергії, яку ви витрачаєте протягом доби. Тільки якщо буде таке харчування бодібілдера, можна…

Тренування на рельєф м'язів

Рельєф м'язів просто так отримати неможливо - для цього потрібен спеціальний підхід до тренувань. Крім того, вам необхідно усвідомити, що тренування на рельєф - це повноцінний комплекс, який необхідно дотримуватися цілком, не упускаючи ніяких…

За життя зі спортом: програма тренування в тренажерному залі для дівчат

З деяких причин дівчата рідко відвідують тренажерний зал. Цьому сприяє безліч забобонів, наприклад, переконання, що заняття з обтяженнями перетворюють дівчат у чоловіків. Елементарні знання анатомії силових вправ розвіюють цей міф. Якщо дівчина все…

Ефективна програма тренування в домашніх умовах для початківців

Займатися спортом вдома? Легко! Для цього вам буде потрібно час, місце і непереборне бажання вдосконалювати своє тіло кожен день. Не варто відразу ж кидатися робити всі відомі вправи за один раз і потім тиждень з жахом згадувати цей досвід. Заняття…

Вправи для тренажерного залу для дівчат: від схуднення до рельєфу

Життя грає з жіночими фігурами злий жарт: більш схильний до набору жирового прошарку слабка стать найчастіше залишається малорухомим. Дівчата не люблять важких вправ, а слово "м'язи" вважають чоловічим. Абсолютно марно. М'язи утримують шкіру в…

Вправи Кроссфіт. Кроссфіт - вправи, комплекси. Кроссфіт для дівчат

Нині Кроссфіт набирає все більшої популярності серед спорстменів. Для тих, хто не зовсім обізнаний, що це таке, ми постараємося в найдрібніших подробицях розповісти про всі аспекти цього виду спорту.Що таке КроссфітТренуючись за різними програмами,…

Комплекс Lower Body - що це і як правильно його виконувати?

Красиве, спортивне тіло - це зовсім не розкіш, а досить досяжна мета для кожного з нас. Займатися можна в залі, на свіжому повітрі або в своїй кімнаті, головне - робити правильні вправи, завдяки яким ефективно спалюються жирові відкладення. Одним з…