Як обдурити себе, змусивши полюбити тренування
Я звикла ненавидіти свої тренування. Звичайно, я продовжувала займатися, але була засмучена, бурчала і весь час порушувала їх графік. Я боялася йти в тренажерний зал і робила все, на що вистачало моєї фантазії, щоб піти з нього. При найменшому натяку на похолодання я була дуже рада, так як з`являвся хороший привід, щоб туди не ходити.
Потім щось змінилося, і я насправді почала насолоджуватися тренуваннями. Хотіла б я сказати, що вся справа в ендорфінах (можливо, так воно і було). Але насправді я повністю змінила своє ставлення до занять. Я об`єднала тренування зі своєю улюбленою справою – читанням романів.
Спочатку читання було способом провести в тренажерному залі півгодини і нікуди не втекти, але потім все змінилося. Я вирішила, що оскільки моє життя неймовірно зайнята, але я як і раніше любою читати романи (в яких насправді не так вже багато інтелектуальної цінності), то я дозволю собі робити це тільки під час тренувань.
Неможливо переоцінити те, як змінило моє життя це просте правило.
Тепер я люблю займатися
Я не можу дочекатися, коли доберуся до спортзалу. Я серйозно намагалася з`ясувати, чи зможу я займатися додатково, і це не має нічого спільного з ендорфінами. Я не могла дочекатися, щоб дізнатися, що ж відбудеться далі в тому дивовижному романі, який я читала.
Можливо, ви не такий книгоман, яким є я, але у вас напевно є те, що вам шалено подобається, і що можна пов`язати з тренуванням. Можливо, це шматочок шоколаду після завершення тренування? Або улюблений журнал? Насправді неважливо, що це, але коли ви з`єднаєте те, що вам не подобається, і те, від чого ви в захваті, ви почнете більше насолоджуватися своїми тренуваннями. І коли ви обмежите час, який можете витрачати на улюблене заняття, і дозвольте собі ним займатися тільки під час тренувань, ви отримаєте додаткову мотивацію. Хочете витратити ще трохи часу на свій улюблений подкаст? Тоді вам доведеться займатися на велотренажері трохи довше сьогодні.
Ця стратегія стала дійсно безпрограшної для мене
По-перше, це дозволило мені насолоджуватися тренуваннями набагато більше, ніж я могла собі уявити. А по-друге, дало мені можливість розставити пріоритети і визнати, що читання романів у вільний час насправді зменшувало мою загальну продуктивність. Тепер замість того, щоб читати весь час, втративши сон і проігнорувавши свої обов`язки, я вибираю дійсно хорошу книгу і розумію, що зможу прочитати наступну главу тільки під час моєї наступної тренування. З тих пір як я полюбила тренування, мої походи в спортзал стали більш регулярними, і я знаю, що не доведеться чекати занадто довго, щоб прочитати наступну главу.
Як це буде працювати для вас?
Знайдіть те, що вам дуже сильно подобається і часто відволікає вас від життєвих пріоритетів, а потім з`єднайте це з тренуванням принаймні на три тижні. Після цього ви побачите, що така система буде працювати і для вас теж. Ви несподівано зможете отримати дивовижні результати. А я йду в спортзал. Мені просто необхідно дізнатися, чим закінчилася ця книга!
-
Організовуємо правильне харчування перед тренуванням і після неї -
Що їдять після тренувань - харчування для красивого тіла -
Екстремальна insanity-тренування за програмою Шона Ті -
Правильна програма тренування в тренажерному залі -
Кардіо-тренування - це шлях до міцного здоров'я -
Чи допомагає біг схуднути? Допомагає, але є деякі правила
Чи допомагає велотренажер схуднути? Вправи на велотренажері дуже нагадують звичайну їзду на велосипеді. Однак тут є кілька вигідних відмінність. На велотренажері вам не потрібно піклуватися про утримання рівноваги, про те, як краще вписатися в поворот або об'їхати яму на дорозі. Крім…
Що таке інтервальна тренування Інтервальна тренування - це спеціальний вид фітнесу, в якому чергуються інтенсивні фізичні вправи і фази відновлення сил. Таке чергування використовується для посилення ефективності, оскільки такий підхід дає можливість займатися більш інтенсивно до…
Як правильно тренуватися в домашніх умовах? Популярність сучасних фітнес-центів виросла з переконання, що домашні тренування практично марні в справі створення естетичного та сильного тіла. Вони займають час, але є, як правило, малоефективними. Це не зовсім вірно. Звичайно, без комплексу…
Як скласти програму тренувань самостійно? Кожна жінка мріє про красиве і стрункої фігури. Походи в тренажерний зал або заняття з аеробіки не принесуть бажаного результату без фітнес-плану. Але як скласти програму тренувань самостійно? Про це читайте далі.1 крок: огляд і ціліДля початку…
Тренування у тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігури вашої мрії! Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих здобути ідеальне тіло - "Тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди…
Як правильно качатися в тренажерному залі для набору маси і для схуднення Більшість новачків, не знаючи як правильно тренуватися в тренажерному залі, допускають одну і ту ж типову помилку: прагнучи до швидкого результату, вони займаються багато і часто. В основному це призводить до втоми, забитим м'язам і зупинці…
Коли і як займатися спортом Почати займатися спортом коли-небудь обіцяв собі кожен з нас. А хтось і не раз. Одні починають і вже не можуть зупинитися, інші - збираються почати «з понеділка», хоча наступний понеділок буде вже 36-м за рахунком, третім простіше думати, що нічого…
Тренування на рельєф м'язів Рельєф м'язів просто так отримати неможливо - для цього потрібен спеціальний підхід до тренувань. Крім того, вам необхідно усвідомити, що тренування на рельєф - це повноцінний комплекс, який необхідно дотримуватися цілком, не упускаючи ніяких…
За життя зі спортом: програма тренування в тренажерному залі для дівчат З деяких причин дівчата рідко відвідують тренажерний зал. Цьому сприяє безліч забобонів, наприклад, переконання, що заняття з обтяженнями перетворюють дівчат у чоловіків. Елементарні знання анатомії силових вправ розвіюють цей міф. Якщо дівчина все…
Інтервальні тренування на велотренажері для ефективного схуднення Навіщо людина йде в спортзал? Питання, швидше, риторичне, оскільки відповідь відома всім - щоб тренувати тіло, бути здоровим і підтримувати себе в хорошій фізичній формі. Насправді, звичайно, цілі розрізняються: хтось бажає мати ідеальну фігуру, а…
Які тренажери для дому вибрати? При такому швидкому темпі сучасного життя все частіше люди не знаходять часу для занять спортом в залах і воліють спортивні заняття проводити вдома. Але для того щоб отримати бажаний результат від тренувань, потрібно правильно вибрати тренажер.…
11 Важливих життєвих уроків від знаменитої Дж.К. Роулінг Ваше дитинство не було ідеальним? Жалкую про вашу втрати. Зате тепер у вас є відмінний привід звинувачувати когось у тому, що не всі ваші мрії збуваються.Увага: сьогодні не може бути ніяких виправдань, незалежно від того, яка ваша життя насправді.…
Як знайти і розвинути свої захоплення Ви коли-небудь замислювалися про те, що вам насправді подобається робити, які у вас є захоплення? А думали про те, як поєднати їх з вашою роботою? Взагалі, чи думали ви про те, ким ви мріяли б працювати? Щоб відповісти на всі ці запитання, потрібно…