Дієта П'єра Дюка для схуднення: дієво і нешкідливо

У сучасному суспільстві досить гостро постало питання про позбавленні від зайвої ваги без шкоди для здоров`я. Дійсно, розвиток широких мереж швидкого харчування і відсутність чіткого режиму дня призводить до масового ожиріння. Звичайно, в цьому випадку необхідно звернутися до фахівця, який зможе грамотно обмежити харчування відповідно до індивідуальними особливостями організму. Однією з найбільш поширених вважається дієта П`єра Дюка для схуднення. Достеменно відомо, що Кейт Міддлтон перед весіллям з принцом Вільямом дотримувалася рекомендацій, які свого часу розробив саме цей дієтолог.

Дієта П`єра Дюка для схуднення: основні заповіді

Якщо вже ви зважилися довести свою фігуру до ідеальних пропорцій, то варто підійти до даного питання серйозно і суворо дотримуватися всі поради, запропоновані тій чи іншій дієтою. Основною перевагою даного раціону є той факт, що втрачені кілограми залишаться в минулому назавжди. Однак розраховувати на блискавичний результат, який закріпиться на все життя, не доводиться. Для врегулювання стабільної ваги слід дотримуватися дієти більше місяця. Отже, дієтолог Дюкан розробив систему харчування, в якій основні продукти відрізняються великим вмістом білка, в той же час скорочується вживання жирів і вуглеводів. Причому людина отримує можливість харчуватися в будь-який час, а значить, не відчувати почуття голоду, що убезпечить його від зривів і переїдання.

Дієта П`єра Дюка для схуднення включає 4 етапи. На першому етапі рекомендується пропити вітамінний курс, так як посилюється навантаження на організм. Зазвичай його тривалість займає не більше трьох днів, але одержувані результати вражають. Всього за три дні пацієнт скидає до шести кілограмів. У свій щоденний раціон слід включити печінку, нежирні сорти м`яса (в основному птиці), яловичину в невеликій кількості, рибу. Не можна продукти обсмажувати, готувати слід на пару без солі і спецій. Серед кисломолочних продуктів перевагу варто віддавати кефіру, молока і сиру з мінімальним відсотком жирності. Допускається вживання риби з лимоном, а м`яса з маринованим огірком або сиром. Дієта доктора Дюка припускає, що худне протягом доби випиває не менше двох літрів води. Звичайно, найбільше підходить чиста фільтрована вода, але зелений або трав`яний чай також не зашкодять.

На другому етапі слід чергувати день білкової їжі з овочевим днем. У списку допустимих овочів лідируючі позиції займають огірки та помідори, квасоля, деякі сорти капусти, кабачки і баклажани, шпинат, салат. Третій етап вважається закріплює, тобто починати його потрібно, коли стрілка на вагах досягла бажаної цифри. Дієта П`єра Дюка для схуднення займає багато часу, так як націлена на якісний результат. Отже, кожен скинутий кілограм доведеться закріплювати 10 днів. Для цього буде потрібно раз на тиждень повертатися до білкових днях, а в решту часу поступово вводити некалорійні фрукти, нежирні сорти сиру та інше. Четвертий етап передбачає зміну способу життя.

Відгуки про дієту Дюка

Більшості жінок вдалося позбутися зайвої ваги і більше до нього ніколи не повертатися. Однак вони попереджають, що слід не забувати про четвертому етапі і раз на один або два тижні раніше влаштовувати білкові дні.