Здорове харчування: калорійність каші рисової на молоці
Молочні супи та каші з рисом - дуже корисні страви, смачні та поживні. Особливо вони хороші з фруктово-ягідними добавками, присмачені вершковим маслом, цукром або медом, варенням, сиропом і іншими солодощами. Правда, регулярно вживаючи такі смачні сніданки та вечері, можна швидко помітити, що спідниці стають тісними, джинси не сходяться на поясі, а купальники явно зменшилися в розмірах.
Олівець, блокнот, калькулятор
У подібній ситуації і без особливих роздумів ясно: нас підвела калорійність каші рисової на молоці. Від чого вона залежить? Природно, від калорійності її інгредієнтів. Відсоток жирності молока, масло або маргарин, якими блюдо заправляється, цукор, додається для смаку, - все це робить нашу кашу особливо поживною. Тому, залежно від того, поправитися нам потрібно або схуднути, ми повинні балансувати компонентами і правильно вираховувати підходящу нам калорійність каші рисової на молоці. Наприклад, молоко. На склянку рису йде близько 4 склянок рідини. Для варіння можна взяти жирне молоко, середньої жирності або знежирене. Все, що зварено на останньому, звичайно, менш смачно. Зате для людей з надмірною вагою або просто бажаючих схуднути воно підходить практично ідеально. А хворих на анемію, ослаблених, виснажених після важких хвороб, операцій, висока калорійність каші рисової на молоці влаштує повністю. Далі масло. Мається на увазі натуральне вершкове. Звичайно, холестерину, жирів, вуглеводів в ньому більш ніж достатньо. Але тим же маленьким діткам або хворим таке масло необхідно для підтримки сил. 
І класти можна в тарілку ні один, а два шматочка. Для тих, кому калорійність каші рисової на молоці потрібна нижче, існує така міра: взагалі масла не класть- класти, але пів-ложечкі- замість масла використовувати маргарин. Таким чином можна здорово убезпечити себе від утворення жирових відкладень в області живота і стегон. І, нарешті, солодкість. Що можна зробити тут? По-перше, від цукру відмовитися зовсім. По-друге, сипати його менше. По-третє, калорійність каші рисової на молоці зменшиться, якщо замість цукру додавати в блюдо ложечку меду, варення, джему. Ще краще замінити їх сирими солодкими ягодами, шматочками груші, банани, цитрусових, родзинок. Або ж при варінні класти трохи сахарину. Ну і не забувайте про саму крупі. Рис адже теж містить певну кількість калорій. Так що якщо у вас в меню рисова каша з молоком, калорійність її вирахувати заздалегідь, зіставивши вищевказані фактори з калорійністю рису, зазначеної на упаковці. І, виходячи з цього, купіть той пакет з крупою, харчова цінність якого більше відповідає вашим потребам.
Корисні відомості
Отже, в 100 г каші міститься 2,5 г білків, 16 г жирів і 3,1 г вуглеводів. Це корисні речовини. Загальна калорійність тих же 100 г - 97 Ккл. З чого вона складається? У білків приблизно 6, у жирів - 84, у вуглеводів - 7 цих Ккл. Тепер що стосується крупи. Найчастіше ми вживаємо в їжу очищений білий рис. У 100 г його налічується 116 Ккл. Отже, якщо приготувати рисову кашу на молоці з нього, калорійність їжі виявиться ще вищою. У цьому випадку підіть на маленьку хитрість: половину молока замініть водою. На смакових якостях така перетасування особливо не позначиться, і зайві кілограми загрожувати не будуть. А калорійність знизиться приблизно на 17 одиниць. Зовсім непогано, вірно?
Здорове харчування: калорійність каші пшеничного Каша з пшениці грубого помелу не так часто з'являється на нашому столі, але забута вона абсолютно незаслужено. Порівняно низька калорійність каші пшеничної, а також високий вміст в ній вітамінів, мікроелементів і клітковини роблять її незамінною як…
Ідея сніданку. Каша рисова на молоці в мультиварці Як і будь-яка молочна каша, рисова каша на молоці, в мультиварки приготована, - одна з кращих ідей для сніданку. Вона додасть сил і енергії, необхідних для початку дня, забезпечивши при цьому потрібними корисними речовинами. Приготування каші саме в…
Ви хочете дізнатися калорійність пшоняної каші на молоці? Китайці першими помітили, що просо забезпечує організм людини всім необхідним, і почали використовувати просо для виробництва борошна. Минув час, і світ дізнався про пшоняної каші. У Росії вона 200 років тому була головним блюдом селянської…
Як варити кашу рисову на молоці та інші каші? Наші пращури варили каші мало не кожен день і примовляли: «Хліб та каша - їжа наша». Вони пам'ятали напам'ять численні рецепти цього улюбленого всіма страви з додаванням різних інгредієнтів. Сьогодні ми відвикли від каш, а тому багато, особливо…
Рецепт рисової каші Будь-яка господиня у своєму житті хоч раз варила рисову кашу. І звичайно ж кожна варить її по своєму.А чи є універсальний рецепт рисової каші? Як правильно готувати рисову кашу?Давайте розберемося разом. Звичайно ж перше та найголовніше, що повинно…
Як приготувати рисову кашу: способи і нюанси приготування Всім відомі корисні властивості рисової каші. Вона допомагає активно працювати мозку, відмінно впливає на нервову систему, благотворно впливає на процес створення крові, запобігає утворенню пухлин і багато іншого. Кількість її якостей і корисних…
Рисова каша в мультиварці - смачно і корисно! У багатьох культурах рис настільки ж популярний, як хліб в Росії. Про корисних властивостях рису сказано чимало. Даний злак багатий кальцієм, калієм, фосфором, цинком і залізом, а також дефіцитним йодом, амінокислотами і вітаміном В. Також рис можна…
Каша рисова молочна: смачно і корисно Китайці кажуть: «Ранок потрібно починати з каші, а день завершити тим, що їли на сніданок». Така проста і зрозуміла філософія. І ніхто не сперечатиметься з тим, що більш корисного страви для початку трудового дня немає.Однак каша каші ворожнечу.…
Чим корисні молочні каші Всі ми з дитинства чули про користь каш. Корисні Чи молочні каші для здоров'я? Велика кількість вуглеводів дає енергію організму. Молоко - цінний продукт, особливо для маленьких дітей, тому що в ньому містяться білки, амінокислоти, ферменти,…
Корисна і смачна їжа. Пшоняна каша з гарбузом на молоці. Російська кухня здавна славилася своїми щами, кулеб'яками, розтягаями, квасами, млинцями і, звичайно ж, кашами, надзвичайно смачними і корисними. Одна з таких каш - пшоняна каша з гарбузом. Смак у цієї страви слідкувати-ніжний, аромат приємний…
Улюблений рецепт рисової каші в мультиварці Мабуть, нелегко знайти людину, яка жодного разу не пробував рисову кашу. Адже складно придумати більш ситний і корисний сніданок, ніж молочна каша для зростаючого організму. Це і кальцій, і вітаміни групи B, і багато ще інших корисних речовин. Але і…
Каша рисова з гарбузом на молоці - поживний, корисний і смачний сніданок Після довгих свят з рясним застіллям деякі люди влаштовують для себе розвантажувальні дні. Слід зазначити, що в якості сніданку та вечері в такі моменти ідеально підходить каша рисова з гарбузом на молоці. Мало того що від такого легкого страви…
Калорійність гречаної каші і чи так це важливо. Гречана каша - це незамінний продукт в будь-якій сім'ї. Вона подається і на гарніри, і окремо, як самостійну страву до столу. З дитинства ми їмо це нехитре блюдо.Гречка насичена різними корисними речовинами. Так, мікроелементів в гречці в 3-5 разів…