Чи корисна лляна каша

Лляна каша містить у своєму складі дуже багато корисних речовин. Її низька популярність пов`язана з непоінформованістю про те, яку користь організму вона може принести. До того ж, після обробки ця каша не втрачає своїх властивостей. Лляна каша при правильному приготуванні виходить ще й смачною. Поговоримо про те, як вживати і як готувати цей продукт.

Ще одним позитивною якістю каші є її низька калорійність. Це дієтичний продукт, тому його вживання показано людям із захворюваннями кишечника та шлунка. І, звичайно, незаперечною перевагою лляної каші є її використання в системі схуднення і ефект, який вона при цьому дає.

Лляна каша містить величезну кількість вітамінів B, тому її вживання благотворно позначається на нервовій системі. Вітаміни E і A містяться в цьому продукті саме в тій кількості, яка необхідна організму.

До складу каші входить велика кількість макро- і мікроелементів. Природна клітковина, якою багата лляна каша, допомагає боротися з холестерином. Кислоти групи Омега корисні для роботи серцево-судинної системи. А вони є не у багатьох продуктах, і один з них лляна каша. Рослинні гормони допомагають організму протистояти різним алергій.

Використання лляної каші для схуднення дає досить відчутний ефект. До того ж, це не тільки не шкодить організму, але і насичує його вітамінами та іншими корисними речовинами. Налагоджується робота травної системи. Додавши лляну кашу в свій раціон, можна з легкістю скинути кілька кілограмів.
Каша лляна готується легко і просто і тому не складе великих труднощів включити її в своє денне меню.

Можна приготувати її різними способами: солодку і несолодке. Для приготування солодкої каші потрібно взяти 100 грам льняної муки, яку роблять з льняного насіння. Її потрібно залити 100 мл кип`яченої води. Додаємо до неї 30-50 грам меду (кількість залежить від особистого смаку). Потім всипаємо жменю горіхів, можна брати будь-які за бажанням. Після цього ставимо кашу на вогонь і варимо близько 10-15 хвилин.

Щоб приготувати несолодке кашу, потрібно взяти таку ж кількість льняної муки і розбавити її також кип`яченою водою. Потім потрібно додати в неї трохи нарізаної цибулі і подрібненого часнику. Ставимо каструлю на вогонь і готуємо протягом 10-15 хвилин. По закінченні приготування можна посипати її тертим сиром.

Льняна дієта дуже ефективна і багатьом допомагає скинути кілька кілограмів. Але для цього буде не достатньо з`їдати тільки кашу на сніданок. Такий захід допоможе тримати свою вагу в тонусі або скинути пару кілограмів, за умови, що ви не будете допускати надмірності у їжі протягом дня. Для того щоб досягти відчутних результатів, необхідно дотримуватися деякий режим.

Вранці, перед їжею, випийте склянку води з медом і соком лимона. Потім з`їдаєте лляну кашу в якості сніданку. Можна приготувати її самостійно, змоловши насіння льону на кавомолці, або купити готову. Для приготування каші беремо 20 грам льняної муки і 100 грам вівсяної каші. Варимо до готовності. Можна додати нарізане шматочками яблуко.

Між сніданком і обідом можна перекусити склянкою кефіру з однією столовою ложкою перемеленого лляного насіння.

В обід вживайте продукти, які не дуже калорійні. Вибирайте рибу з овочами.

На полуденок можна випити склянку соку і обов`язково додати в нього ложку порошку з лляного насіння.

В якості вечері підійде будь нежирне м`ясо (яловичина, курка) і овочі, які можна загасити або приготувати на пару.

Тепер ви знаєте, чим корисна лляна каша. Відгуки про цей продукт самі позитивні. Її вживання допомогло багатьом людям не тільки схуднути, але і налагодити роботу організму.