Здорове харчування: скільки яєць можна їсти в день
Про те, скільки яєць можна їсти в день, ходить безліч суперечок, почасти навіяних медичними побоюваннями, почасти життєвим досвідом. Але всі вони, так чи інакше, будуються на одному. Яйця є одним з кращих джерел білків, жирів і вуглеводів в тому ідеальному співвідношенні, в якому вони потрібні організму. За складом 
і корисності їх можна порівняти хіба що з грибами, квасолею, знежиреним сиром або курячим м`ясом, але і в них є свій підступ. Медичні дослідження показали, що споживання великої кількості яєць підвищує ризик ішемічної хвороби, сприяє накопиченню холестерину в організмі і сприяє формуванню бляшок у судинах. Все це страшно звучить, от тільки як йде справа в реальному житті, далекій від медичних термінів? Давайте розберемося, скільки яєць можна їсти в день без ризику для здоров`я і шкоди організму.
Для спортсменів
Важкоатлети, особливо бодібілдери, часто відмахуються від усіх застережень лікарів, так як їх досвід показує, що яйця абсолютно нешкідливі 
для людини, що займається інтенсивними тренуваннями, так як при високому рівні метаболізму, властивому спортсменам, вони засвоюються швидше, ніж встигають нашкодити. На запитання "скільки яєць можна їсти в день атлетам", відповідь однозначна - не більше 4-6 штук на добу при обліку їх споживання в сирому вигляді за сніданком або після важкої тренування. Це обумовлено тим, що саме в цей час наш організм найбільшим чином потребує білках і вуглеводах, а значить, холестерин, якого настільки бояться дієтологи, просто не встигне сформуватися і відкластися в крові. Причому це підтверджують навіть лікарі. Але якщо з денною нормою все зрозуміло, то питання про те, скільки яєць можна їсти на тиждень, все ще залишається відкритим. Постійне споживання білкової їжі не завжди корисно і вже тим більше не в таких обсягах, але це питання спортсмени вирішують дуже просто: як правило, через день вони влаштовують собі перерву, вживаючи в якості додаткового джерела білка сироватковий протеїн і гейнери.
Для звичайних людей
Якщо з людьми, що ведуть активний спосіб життя, все гранично зрозуміло, то виникає питання: "Скільки яєць можна з`їсти в день тим, хто більшу частину його проводить в нерухомому, сидячому положенні?" Тут уже цифри куди більш скромні: не більше 1-2 штук на добу при обліку двох-трьох днів перерви на кожні п`ять діб. І все знову-таки завдяки впливу нашого обміну речовин на формування холестерину. Воно й зрозуміло - чим менше ми рухаємося, тим більше схильні до накопичення зайвого жиру, і, відповідно, з часом ми абсолютно відвикаємо тренувати свою 
кровоносну систему і серце. А споживання великої кількості яєць, смаженої картоплі, м`яса або грибів стає для нас не тільки шкідливою їжею, а й справжньою отрутою.
Підсумки
Отже, в наведених нами прикладах ми відповіли на питання «скільки яєць можна їсти в день» досить докладно, але не варто забувати і про природні особливості кожного організму. Зокрема, слід хоча б раз на півроку перевірятися на рівень холестерину в крові, щоб уникнути ризику небажаних хвороб і правильно складати свій повсякденний раціон.
Перепелині яйця: користь Перепелині яйця є дієтичним продуктом, який можна вживати в їжу абсолютно всім, включаючи тих, у кого алергія на курячий яйця, а також дітей і літніх людей.Цей продукт сприяє розумовому розвитку дітей. Тому медики рекомендують включати його в раціон…
Користь і шкода курячих яєць - міфи і реальність Куряче яйце - це один з найпопулярніших продуктів, без якого більшість людей просто не мислять свого існування. Незважаючи на те що всі ми з дитинства знайомі з цією їжею, побутують різні думки і забобони щодо яєць, про які ми й поговоримо…
Яйця: калорійність при різних способів приготування продукту У більшості дієт як невід'ємний елемент використовуються яйця, калорійність яких знаходиться в гармонійному поєднанні з вмістом білків і жирів. Це один з найкращих продуктів для отримання організмом білка. Не так давно ще яйця вважалися забороненої…
Скільки білків в яйці Яйця визнані одним з основних постачальників мікроелементів і вітамінів в людський організм, в тому числі дуже важливого вітаміну В12. Особливу цінність представляє також білок, який вважається будівельним елементом м'язів. Наприклад, спортсмени,…
Яка Калорійність варених яєць До яйцям в дієтичному харчуванні є особливе ставлення. Адже сьогодні вже добре відомо, що ці продукти є чудовим доповненням до будь-якої дієти. Не так давно американські дієтологи проводили експеримент, в якому брали участь дві групи людей. Кожна з…
Скільки зберігаються яйця в холодильнику? Скільки зберігаються яйця в холодильнику? Щоб відповісти на це питання, необхідно визначити, які яйця ви придбали в магазині і наскільки вони свіжі. Якщо яйця дієтичні (з-під курочки), то термін зберігання їх набагато менше - в середньому 7 діб.…
Скільки грам білка в яйці - користь чи шкода Курячі яйця - дуже поширена і багатьма улюблена їжа, харчова цінність якою стоїть нарівні з м'ясними і молочними продуктами, а також зовсім трохи відстає за поживністю від чорної або червоної ікри. Про користь курячих яєць для організму людини…
Користь перепелиних яєць і все про них Для переважної більшості людей в сучасному світі користь перепелиних яєць не викликає сумнівів. Ми впевнені, що це - справжнє джерело корисних елементів. Чи так це? Давайте розбиратися. Дійсно, вчені давно прийшли до висновку про те, що користь…
З'ясовуємо, скільки білка в курячому яйці Білок - один зі складових елементів, які організм людини повинен отримувати з їжею. Люди, що займаються спортом, приділяють особливу увагу споживанню достатньої кількості цієї речовини. За допомогою нього відбувається ріст м'язових клітин. Слід…
Перепелині яйця. Скільки варити, щоб зберегти максимальну користь У три рази менше, в п'ять разів корисніше курячих. Яєчня має просто непередаваний особливий смак. У сирому вигляді вони неймовірно корисні і підвищують захисні сили організму. Це перепелині яйця! Скільки варити, з чим вживати і скільки штук в день…
Більш докладно про калорійність смажених яєць Для нормального розвитку і функціонування нашого організму ми повинні правильно харчуватися. Від того, як ми їмо, залежить стан нашого здоров'я, то, як ми виглядаємо, чи можемо ми працювати, розумово і фізично. Для того щоб не відчувати дискомфорт і…
Яєчна дієта: відгук дівчат, меню Дуже довгий час люди міркували про користь і шкоду яєць. Прийшов час науки! Усі досліди, дослідження та прогнози точно довели, що яйця сприятливо впливають на організм людини. Якщо заглянути в склад, то в них містяться необхідні вітаміни (А, Е, В,…
Креветки і холестерин. Скільки холестерину в креветках? Креветки можна зустріти в списку продуктів з високим вмістом холестерину. Однак, незважаючи на великий вміст холестерину, загальний вміст жиру в креветках невелика. Це означає, що креветки, на відміну від багатьох інших продуктів (наприклад, жирного…