Ваша дієта і калорійність цукерок
Дотримання суворої дієти часом сильно погіршує ваш настрій. Ви сумуєте по звичним і улюбленим продуктам, за звичайним обсягом їжі і, звичайно ж, по солодкому. На жаль, калорійність цукерок і більшості інших ласощів така, що заради красивої фігури про них доводиться забути. Або ж жорстко себе обмежувати, тому що після тривалого утримання хочеться влаштувати «свято» для шлунка.
Але якщо тільки ви не дотримуєтеся особливо жорсткий режим харчування, дозволити собі шоколадку можна навіть у дні дієти. Іноді це обмовляється в графіку прийомів їжі. Але ціла плитка шоколаду - це досить багато. Чистий продукт містить 550 Ккл на 100 м Горький або темний лише трохи менше - 544, білий - 580, а популярні сорти з арахісом та родзинками містять по 580 і 520 відповідно.
Калорійність цукерок шоколадних залежить від начинки, але в середньому вони не поступаються плитках. Так, в 100 г «Білочки» ви отримаєте 518 кілокалорій, в «Ластівці» їх буде 400, а в «Червоному маку» - 560. Найменше калорій міститься у вафельних і желейних цукерках з шоколадом. Не забувайте про вагу. Щоб отримати 100 г, вам доведеться з`їсти від 5 до 8 штук.
Часто можна почути, що чистий темний або навіть молочний шоколад їсти корисно. Він засвоюється таким чином, що допомагає спалюванню жирів. Це не просто чутки. Завдяки наявності кофеїну, солодкість дійсно не так згубна для фігури. Але сподіватися, що «солодкими» калоріями вийде замінити овочі або злаки, не варто. У справі схуднення важлива не тільки калорійність цукерок, а й вміст у них білків, жирів, вуглеводів.
Як ми пам`ятаємо, для організму корисніше, якщо в продукті буде більше білків і менше жирів і вуглеводів. Причому вуглеводи краще отримувати так звані повільні, вони довше підтримують відчуття ситості. Ось тут криється головна проблема. За змістом вуглеводи майже у всіх солодощах в десятки разів перевищують білки.
Але давайте звернемо увагу на калорійність цукерок інших видів. Можливо, так ви зможете «дешевше» підняти собі настрій. Найменше калорій ви знайдете в желе і мармеладі. Фруктові сорти, що не посипані цукром, містять приблизно 160 калорій на 100 г. Саме їх зазвичай продають в обгортках як цукерки. У твердому мармеладі 290 Ккл.
Порівняно невелика харчова цінність у фруктової і м`ятною карамелі - близько 240 калорій, а в «рачків», «коники» і тому подібних карамельках буде вже 370-420 (залежить від виробника).
Не варто плутати з шоколадом кондитерську помадку на основі какао. Калорійність цукерок з нею також набагато менше, а зустріти помадку можна в основному в недорогих сортах солодощів. 430 ккал має арахіс в какао-помадці, і приблизно стільки ж буде в різних недорогих цукерках типу «Камінці».
Калорійність цукерки «Корівка» молочна становить 365 Ккл (в шоколадній з топленим молоком буде вже 530). В інших видах ірису в середньому по 395 кілокалорій на 100 м
Як ми бачимо, чим смачніше солодкість, тим вона калорийнее. Нашому організму подобається отримувати енергію швидко, але для дотримання здорового способу життя необхідно, щоб вона витрачалася правильно. Не можете встояти перед вазочкою з частуванням - не їжте багато за один раз. Якщо розтягнути кілька цукерок або частину плитки на день, ваша дієта пройде успішніше.
Корисні властивості і калорійність бананів Банан - дивовижний фрукт, який з давніх часів вважають найпопулярнішим і корисним. Його батьківщиною є ліси Південно-Східної Азії. В даний час банани поступаються за популярністю лише пшениці, кукурудзі і рису. Цей фрукт вирощують у всьому світі,…
Корисні властивості ягід. Калорійність варення з них. Варення з ягід чорниці, смородини, малини, брусниці - це дуже смачний і корисний продукт харчування. Слід зазначити, що будь-яке варення отримує свою назву, виходячи з того, який компонент є його основою, тобто переважає в складі. Основою для…
Калорійність тістечко картопля Що може бути смачніше тістечка "Картопля"? Воно таке солодке, ніжне, шоколадне! Як це райське страва може завдати шкоди нашій фігурі? Виявляється, що може, і не малий. Адже якщо хочеш бути по-справжньому красивим і струнким, то необхідно обмежувати…
Як дізнатися, скільки калорій в яйці Самим використовуваним і необхідним у харчуванні людини є яйце. Воно має не тільки корисними своїми якостями, але і значно покращує смак будь-якої їжі, в яку додають цей інгредієнт. У харчуванні використовують незапліднені яйця птахів - курей,…
Болгарський перець - калорійність продукту Як зробити свій раціон різноманітним, а їжу - корисною, але в той же час смачною ... Розглянемо більш докладно. Ні для кого не секрет, що в продуктах в сирому вигляді набагато менше калорій, ніж в приготованому. Тому серед людей, що сидять на дієті,…
Про що може сказати харчова цінність продукту? Про таке поняття, як харчова цінність продуктів, ми чуємо досить часто. Особливо важливо враховувати її тим людям, які вирішили привести в порядок свій раціон, зробити його найбільш корисним і здоровим. Але не завжди це значення пояснюється…
Калорійність продуктів: що потрібно знати? Калорійність продуктів - показник, що означає, скільки отримає організм енергії після того, як продукт засвоїться. Потреба в калоріях різна для кожної людини. На неї впливає багато факторів - вага, зріст, фізичні затрати, активність, клімат, вік і…
Калорійність продуктів і готових страв Для того щоб дотримуватися правильного способу життя, вкрай необхідно стежити за своїм щоденним харчуванням. Знаючи, яка калорійність продуктів і готових страв, присутніх у щоденному раціоні, можна не тільки підтримувати свій організм в…
Шоколад: калорійність, користь і шкода Шоколад - улюблене солодкі ласощі і дітей, і дорослих. На сьогоднішній день на прилавках магазинів представлено безліч різновидів цього продукту. Які з них найбільш корисні, і як відрізняється складу шоколаду залежно від його сорту, ви дізнаєтеся з…
Калорійність фруктів - те, чого ми не знали Напевно, кожна жінка знає, що фруктові дієти є одними з найпоширеніших способів ефективного схуднення. Але це зовсім не означає, що можна вживати фрукти кілограмами і при цьому не набрати зайву вагу. Деякі види зовсім не підходять для різного роду…
Калорійність алкогольних напоїв та її врахування під час дієти У помірному споживанні алкоголю є свої позитивні сторони. Він допомагає зняти стрес, піднімає настрій і діє як засіб для підвищення комунікабельності. Але руйнівних наслідків від дії спиртних напоїв значно більше. Вони сприяють розвитку різних…
калорійність макаронів відварених сприяє швидкому схудненню Макарони хоч раз у житті, так, напевно, і не раз, пробував кожен з нас. Вони відрізняються дуже швидким приготуванням, за яким не обов'язково ретельно стежити. Але не всі здогадуються про те, що макарони є висококалорійним продуктом. Так скільки…
Користь і калорійність червоних яблук У наш час люди все більше і більше інтенсивно починають стежити за тим, що вони їдять і як харчуються. Що стосується яблук, раніше завжди і скрізь говорилося про те, що вони дуже корисні і безпечні для фігури, але останнім часом ця думка ставиться…