Користь і калорійність червоних яблук
У наш час люди все більше і більше інтенсивно починають стежити за тим, що вони їдять і як харчуються. Що стосується яблук, раніше завжди і скрізь говорилося про те, що вони дуже корисні і безпечні для фігури, але останнім часом ця думка ставиться під сумнів. Яка ж істина? Насправді калорійність червоних яблук не так вже й велика, якщо їх вживати в сирому вигляді. Яблука містять цукру, які розщеплюються в організмі не відразу, тому не сприяють відкладенню жиру. Також в червоних яблуках міститься багато вітаміну С і практично відсутні жири. Якщо вживати їх щодня, в організмі нормалізується водний баланс. Дієтологи стверджують, що калорійність яблук, червоних або зелених, сприяє підтримці життєвого тонусу людини. Клітковина і пектин, що містяться в цих фруктах, допомагають очистити організм від токсинів і поліпшити травлення.
Калорійність червоних яблук: основна інформація
У день кожній людині рекомендується з`їдати хоча б одне яблуко. Калорійність 1 шт. підрахувати можна виходячи з наступного співвідношення: на 100 грам яблук припадає 47 калорій. Їх поживна цінність: 0,4 грама білків- 9,8 грама вуглеводів-0,4 грами жирів і практично 2 грами харчових волокон. Основний відсоток в складі яблук представлений водою (87%). Велике і гарне яблуко діаметром приблизно в 7,5 см важить близько 200 грам. У цих фруктах містяться також корисні мікро- і макроелементи, такі як марганець, залізо, фтор, молібден, йод та інші. Крім вітаміну С, червоні яблука є джерелами вітамінів групи В, Е, Н, РР і К. Слід зазначити, що калорійність одного яблука забезпечує близько 5% необхідної порції калорій для дорослого організму. Вживання свіжих плодів сприяє зниженню холестерину, зміцненню імунітету, нормалізації роботи ендокринної системи. 
Вчені довели, що щоденне вживання 2 яблук протягом 8 тижнів сприяє нормалізації рівня холестерину в крові. В дієти рекомендується включати в більшій мірі зелені яблука (В них міститься менше вуглеводів і більше вітамінів), але червоні і жовті вживати не заборонено.
Від чого залежить калорійність червоних яблук?
Наливне яблучко, тільки що зірване з дерева або просто вживане в сирому вигляді, являє собою дієтичний продукт, який люблять за його соковитість, солодкість або кислинку і приємний аромат. 
Але якщо яблуко спекти або висушити, концентрація містяться в ньому речовин збільшується, оскільки знижується рівень міститься води. Це є причиною того, що калорійність червоних яблук підвищується. Так, наприклад, в 100 грамах запечених яблук міститься близько 80 калорій (практично в два рази більше, ніж у свіжих плодах), а в сушених фруктах - практично в п`ять разів більше. При термічній обробці або при зневодненні також руйнуються і вітаміни, що містилися спочатку в продукті. Їжте свіжі яблука, і ви захистите свій організм від хвороб і нездужань, почнете відчувати себе бадьоріше і молодше!
Немає сумнівів у тому, що користь яблук висока Яблука - це найпопулярніший продукт, його люблять багато, використовують для приготування різних страв, але рідко замислюються про те, в чому полягає користь фрукта і чи несе він шкоду для організму. Це пов'язано з тим, що з самого дитинства цей…
Калорійність банана Банан є одним з тих рослин, які культивуються досить давно. Індіанці вважають цей фрукт райським, оскільки він здатний наситити людський організм всіма необхідними елементами. Адже банан, калорії якого не так вже й високі, крім усього іншого дуже…
Користь яблук для здоров'я. Користь печених і свіжих яблук для організму Безумовно, всі знають, що користь яблук для здоров'я неоціненна, цей факт відомий навіть найменшим. Однак не всі розуміють, що ж міститься в цих фруктах і чим вони заслужили таку славу.Фрукт, улюблений з дитинстваЯблуко без зусиль можна знайти в…
Яблуко. Калорійність і корисні властивості Яблуко на 87% складається з води, і тому практично не містить жиру. Це відноситься не тільки до яблука, але і до всіх фруктам взагалі. А так як в них мало жиру, то на питання "Скільки кілокалорій в яблуці?", Можна дати таку відповідь: дуже мало. У…
У чому укладені корисні властивості яблука Яблуко - всіма улюблений плід, що вживається в їжу як в свіжому, так і в обробленому вигляді.Не секрет, що цей фрукт - відмінна сировина, з яким можна проробляти найрізноманітніші кулінарні операції. Взагалі яблуня вважається одним із самих…
Яблука при вагітності: користь і шкода Під час вагітності в житті жінки відбувається глобальна перебудова: змінюється буденний уклад життя, розпорядок, і, звичайно ж, смакові пристрасті. Перебуваючи в цікавому положенні, майбутня матуся часто відчуває бажання поласувати кислими або…
Печені яблука: корисні властивості Печені яблука є класичним десертом, смак якого багатьом знайомий з дитячих часів. Часто дане страву подають зі сметаною, цукром, вершковим маслом, меленою корицею, збитими вершками. Різні добавки збільшують у страві калорії і жири, однак, слід…
Зелені яблука: користь для організму. Рецепт приготування шарлотки Найпопулярніші фрукти в нашій країні - яблука. Вони доступні, малокалорійні і корисні. Їх соковитий смак, приємний незрівнянний аромат нікого не залишає байдужим. Червоні і зелені яблука вживають у будь-якому вигляді: сушеними, сирими, печеними,…
Калорійність фруктів - те, чого ми не знали Напевно, кожна жінка знає, що фруктові дієти є одними з найпоширеніших способів ефективного схуднення. Але це зовсім не означає, що можна вживати фрукти кілограмами і при цьому не набрати зайву вагу. Деякі види зовсім не підходять для різного роду…
Яка калорійність сушених яблук Будь-яка людина хоче бути красивим, струнким і здоровим, але, щоб стати таким, мало одного бажання. Для початку потрібно відмовитися від шкідливих звичок і почати займатися спортом. Але найголовніше - це, звичайно ж, правильне харчування, і мова в…
Цілюще склад яблука Яблука на нашій землі ростуть з давніх часів. Усім відома перша історія з Біблії, яка пов'язана з цим фруктом. Яблука вельми приємні на смак. Наділені вони і чудовими цілющими властивостями. У нашій країні це найбільш поширені фрукти. На початку…
Запечені яблука - ласощі, яке припаде до душі всім Яблуко є найпоширенішим фруктом в помірній кліматичній зоні. Тому цей фрукт так широко застосовується в кулінарії. З яблук готується варення, варяться компоти. А напої з них або соки чудово втамовують спрагу. Також дуже часто готуються різні…
Яблуко: калорійність на 100 грам. Калорійність яблук, їх користь і харчова цінність Яблуко є унікальним продуктом. Вітаміни С, Р, Е і практично вся група вітаміну В - це все яблуко. Калорійність на 100 грам в межах 35-47 калорій дозволила йому успішно зайняти гідну позицію в категорії дієтичних продуктів. Чимало дієт носять горде…