Флавоноїди - що це таке, і яку користь вони оказиватся організуйте?
Більшості з нас відомо, що таке вітаміни і мінерали, і яку користь вони приносять організму. Однак існують і інші не менш важливі речовини, про які знають не багато. Наприклад, флавоноїди - що це таке? Який вплив вони роблять на організм людини? Які їх джерела? Обговоримо ці питання в статті.
Флавоноїди: що це таке і якими властивостями вони володіють?
Це речовини, що впливають на діяльність багатьох ферментів, тому їх застосування надає комплексний вплив на весь організм. Сьогодні флавоноїди починають використовувати як в традиційній медицині, так і в народній. Вони містяться в багатьох овочах і фруктах. Флавоноїди є ефективним профілактичним і лікувальним засобом проти хвороб серця, пухлинних захворювань, порушень зору, вірусних інфекцій. Крім того, ці речовини надають виражену антибактеріальну, антигістамінну, протизапальну дію.
Продукти, що містять флавоноїди
Тепер ми знаємо, чим корисні флавоноїди. У яких продуктах міститься велика кількість цих речовин? В аптеках можна зустріти різні біологічно активні добавки (БАДи), що містять флавоноїди. Однак ці речовини можна отримувати з продуктів, тим більше що в такому вигляді засвоюються вони значно краще. Головне джерело флавоноїдів - овочі, фрукти, ягоди насиченого бордового або фіолетового забарвлення. У великій кількості ці речовини містяться в:
червоному винограді, сливах, яблуках, персиках, абрікосах-
чорниці, голубиці, вишні, малині, полуниці, чорної смородіне-
цітрусових-
баклажанах, капусті, червоного стручкового перцю, шпинаті, зеленому луке-
чаї, червоному вині, какао.
Як приймати флавоноїди?
Що це таке і де міститься, ми з`ясували, тепер розберемося, яка кількість флавоноїдів необхідно організму людини. Застосування даних речовин в медицині ще недостатньо широко поширене. Потенціал флавоноїдів тільки починають досліджувати. Поки точно не встановлено, яка доза цих речовин найбільш оптимальна для здоров`я, і чи може їх передозування завдати шкоди. Тому краще отримувати флавоноїди не у вигляді біологічних добавок, а завдяки збалансованому харчуванню.
Навіть якщо ви будете кілька разів на день вживати овочі, фрукти або ягоди, багаті цими речовинами, шкоди організму це точно не принесе, а от користь для здоров`я буде величезною. У день рекомендується з`їдати п`ять порцій овочів і чотири порції фруктів. Ніж у фрукта чи овоча насиченіший колір, тим більше міститься в ньому флавоноїдів.
Користь флавоноїдів для жіночого організму
Що таке передменструальний синдром і болі в критичні дні, відомо практично кожній жінці. Коли лікарські препарати або засоби народної медицини не дають необхідного ефекту, багато хто використовує так звані «жіночі» флавоноїди, які у великій кількості містять каву і гіркий шоколад з високим вмістом какао-бобів.
Відомо, що міцний солодкий кава допомагає послабити симптоми хворобливих менструацій і мігрені, яка часто супроводжує критичним дням і періоду менопаузи. Какао надає антидепресантну дію. Тому лікарі рекомендують жінкам гіркий шоколад як засіб від поганого настрою і дратівливості, які часто спостерігаються при передменструальному синдромі.
Прочитавши цю статтю, ви дізналися більше про таких речовинах, як флавоноїди: що це таке, яку користь вони приносять організму і в яких продуктах містяться.
Чорноплідна горобина. Протипоказання і лікувальні властивості Аронія (чорноплідна горобина) має практичний і науковий інтерес через темно-фіолетових плодів. Майже чорне забарвлення їх обумовлена надзвичайно високим вмістом фенольних смол, особливо антоціанів (рослинні пофарбовані глікозиди). Загальний вміст…
Яким повинен бути чай для схуднення? Корисні і шкідливі добавки в чаї Чай для схуднення є досить привабливим засобом для багатьох повних людей. Здавалося б, що може бути простіше - пий чай і худни, при цьому нічого не роблячи! Однак слід відразу визначитися, що ті чаї, які продаються в магазинах або в аптеках як засіб…
Відповімо на питання про те, в чому містяться вітаміни В Загальновідомо, що вітаміни групи В беруть участь у багатьох клітинних процесах, що відбуваються в організмі. Наприклад, вони регулюють процеси метаболізму, крім того, відповідають за хімічні реакції, обумовлені ними. Тому дуже важливо їх у…
Немає сумнівів у тому, що користь яблук висока Яблука - це найпопулярніший продукт, його люблять багато, використовують для приготування різних страв, але рідко замислюються про те, в чому полягає користь фрукта і чи несе він шкоду для організму. Це пов'язано з тим, що з самого дитинства цей…
У чому полягає користь чорниці для здоров'я людини? Чорницею називається багаторічний невисокий ягідний чагарник, який переважно виростає у вологих змішаних і хвойних лісах Росії. Чорничні плоди являють собою синьо-чорні ягоди округлої форми, які в діаметрі можуть досягати 8 міліметрів. Чорницю…
Чи знаєте ви, чим корисна цедра апельсинів? Всі дорослі і діти дуже люблять сонячні ароматні фрукти з сімейства цитрусових. Так Так! Саме! Мова йде про смачних і соковитих апельсинах! Вони просто зачаровують нас своїм приємним смаком і найніжнішим ароматом, а в довгі зимові вечори дарують…
Флавоноид - що це таке? У чому містяться флавоноїди і яке їх вплив на організм людини? Здатність деяких фруктів і овочів покращувати функціонування тих чи інших систем органів вже давно відома людству. В результаті досліджень стало відомо, що цими корисними властивостями володіє особливу речовину, яка міститься в рослинах і відіграє…
Антиоксиданти в продуктах Щоб організм людини функціонував без збоїв, його потрібно насичувати корисними речовинами і вітамінами, які містяться в здоровій їжі. Наприклад, антиоксиданти будуть якраз бути такими речовинами. Це сполуки, які захищають клітини нашого організму…
Які жиросжигающие продукти корисні для здоров'я? Практично кожна жінка має таємне або явне бажання скинути зайву вагу, ну хоча б на пару кілограм. У хід йдуть всі доступні засоби: дієти, ходіння в спортзали, вживання чарівних пігулок. І якщо спортивні заняття, безумовно, корисні, то різні…
Біологічно активні речовини Біологічно активні речовини (скорочено - БАР) - це особливі хімічні речовини, які мають при невеликій концентрації високою активністю до певних груп організмів (людина, рослини, тварини, гриби) або до певних груп клітин. БАВ застосовують у медицині…
Гібіскус: корисні властивості чаю каркаде Рослина гібіскус відомо під різними назвами. Це суданська або сирійська троянда, а також Кетмен. А в Росії цій рослині дали назву «Китайська троянда». Належить воно до сімейства мальвових, і зараз відомо не менше 250 його видів. Це дикі і культурні…
Шоколад: калорійність, користь і шкода Шоколад - улюблене солодкі ласощі і дітей, і дорослих. На сьогоднішній день на прилавках магазинів представлено безліч різновидів цього продукту. Які з них найбільш корисні, і як відрізняється складу шоколаду залежно від його сорту, ви дізнаєтеся з…
У чому користь і шкода гіркого шоколаду Користь і шкода гіркого шоколаду вже давно є каменем спотикання дієтологів багатьох країн. У народних масах велику популярність отримав його десертний побратим. Цінителів легкої гіркуватості не так вже й багато, проте вони є. Адже в чому відмінність…