Плоска попа - не вирок
Плоска попа - один з тих вад фігури, які мають вирішальний вплив на самооцінку жінки. Хороші сідниці магнітом притягують увагу протилежної статі. На жаль, багато жінок через сидячої роботи можуть не помітити, як відсутність фізичного навантаження та харчування фаст-фудом «допомогли» їм обзавестися таким недоліком, як плоска попа. Фото, випадково зроблене в невдалому ракурсі, може викликати шок і відкрити очі на проблему. Але усвідомлення - вже половина рішення. Головне - розуміти, що заходи по відновленню пружності сідниць повинні бути комплексними і проводитися послідовно.
Найприємніший спосіб
Масаж - найлегше і не потребує фізичних зусиль засіб для додання гарної форми вашої попі. Реклама всіляких коштів від целюліту все ж де в чому права - «чарівні» креми і сироватки вимагають інтенсивного втирання в шкіру. А це хороший спосіб змусити жінку в прямому сенсі взяти себе в руки. Плоска попа, покрита целюлітом - наслідок поганого кровообігу в цій зоні. Регулярно масажуючи її з використанням власних рук або спеціальної щітки, можна домогтися активізації капілярів в підшкірній жировій клітковині. Масло або крем забезпечують краще ковзання і містять різні речовини, що живлять шкіру. Інструкції, що ілюструють техніку антицелюлітного масажу самій собі, широко поширені. Головне - не лінуватися!
Харчування і спорт
Масажем багато чого не доб`єшся, якщо не стежити за кількістю вуглеводів в їжі і мало рухатися. Багатьох лякають радикальні зміни, які можуть знадобитися для того, щоб плоска попа набула більш спокусливі контури. Почніть з невеликих зусиль: дробіть вживану за день їжу на більшу кількість прийомів. Приділяйте увагу тому, щоб в їжі була достатня кількість клітковини і білка. Це нескладно: пачка нежирного сиру і 200-300 грамів будь-яких овочів при відповідному зменшенні частки борошняних та круп`яних виробів перетворять вашу фігуру протягом місяця.
Що стосується спорту - то пропадати з ранку до вечора в тренажерному залі теж не обов`язково. Якщо ви зовсім не тренована людина, то тридцяти хвилин в день для початку буде достатньо для того, щоб плоска попа придбала тонус. Всім відомі вправи - присідання, випади, нахили - виконувані регулярно і з увагою до техніки, діють безвідмовно. Через місяць навантаження можна збільшити. Наприклад, взявши в руки обтяження. 
Окремо варто згадати статичні навантаження: якщо неодноразово протягом дня напружувати і втягувати сідниці, виконуючи хоча б 20-30 разів дану вправу - це хоч і не замінить повноцінного тренування, але дуже їй посприяє. Є спеціальні системи (наприклад, метод Лотта Берк, заснований на балетних екзерсисах), які роблять упор на розробку сідничних м`язів. Вони побудовані таким чином, що кожна вправа задіє задню частину ніг максимально інтенсивно. М`язи повинні бути в постійній напрузі.
Як зробити попу плоскою, якщо сідниці надто вже об`ємні
Невеликий відсоток жінок відчуває абсолютно не властиві більшості проблеми - непропорційно великі, що стирчать сідниці. У випадку, коли верхня частина тіла набагато менше масивної нижньої, починає здаватися, що плоска попа - вихід з положення. Але це не зовсім так. Тренування повинні в цьому випадку переслідувати дві мети - пропорційний розвиток м`язів верхньої частини тіла (рук, спини) і підсушування низу. Перша досягається шляхом силового тренування з обважнювачами, а друга - регулярної аеробного навантаженням.
Як накачати попу в домашніх умовах? Ні для кого не секрет, що саме попа і сідниці є одним з найголовніших символів жіночої привабливості і, звичайно ж, сексуальності. І хіба це не прекрасно, коли у дівчини Накочена попа, якої вона сама може з легкістю пишатися! Це і привабливо, і…
Як накачати сідниці і зробити їх форму ідеальної Бажання кожної людини мати красиву форму тіла зрозуміти не важко. Однак одного бажання мало. Потрібні ще й певні дії. Не для кого не буде секретом, що кожна група м'язів потребує постійної тренуванні. Сьогодні ми поговоримо про те, як накачати…
Накочена попа: комплекс ефективних вправ Накочена попа завжди буде грати важливу роль у фігурі будь-якої дівчини. Як багато жінок марить про пружних сідницях! Адже зробити їх такими зовсім нескладно, важливо лише щиро хотіти цього і докласти максимум зусиль. Для того щоб у вас з'явилася…
Ефективні вправи для попи в домашніх умовах Яка жінка не мріє про красиве і підтягнутою попі? Щоб і невелика була, і пружна, і кругленька і т.п. Адже так хочеться на пляжі покрасуватися в стрінгах, а не в наглухо закритому купальнику, як ніби у бабусі запозиченому. І так важливо, щоб наша…
Ідеальна попа - ефективні вправи для п'ятої точки Про любов чоловіків до красивим жіночим ніжкам відомо кожному. А особливо притягують погляд ноги, які доповнює ідеальна попа - це, мабуть, головна зброя слабкої статі для завоювання чоловічої уваги.З наближенням літа, а з ним і пляжного сезону,…
Як швидко накачати попу самостійно Сперечатися про переваги жіночої фігури можна вічно. І у будь-яких форм знаходяться свої цінителі. Однак якщо з приводу розміру грудей чоловіка можуть розійтися в думках, то одне не викликає у них ніяких питань: у дівчини повинні бути округлі і…
Присідання для сідниць, робимо красиву попу! Давно відомо, що однією з найбільш апетитних частин тіла вважаються жіночі сідниці. Як зробити, щоб цю ділянку тіла виглядав гідно і став вашої «родзинкою»? Присідання для сідниць, випади, розтяжка - ці вправи при регулярному їх виконанні…
Які потрібно робити вправи для сідниць в тренажерному залі Сідниці - вельми проблемна зона в жіночій фігурі, так як генетично схильна до накопичення жирових відкладень. В даний час постійної зайнятості, сидячої роботи і неповноцінного харчування жир в цій області накопичується прискореними темпами. Від…
Ефективні вправи для сідниць і стегон - запорука подтянутости і пружності м'язів ніг Зона стегон і сідниць у представниць жіночої половини людства в усі часи була найбільш проблемною. Ці частини тіла схильні до утворення жирових відкладень і целюліту. З настанням літнього сезону кожній жінці хочеться показати свою струнку фігуру.…
Як вдома швидко накачати попу, не докладаючи максимальних зусиль? Отже, ви зрозуміли, що ваш зовнішній вигляд перестав здаватися спортивним, а проходять повз чоловіки перестали звертати на вас належну увагу? Хочете привести вашу попу в форму? Не потрібно кожен день відвідувати спортзали або купувати дорогі…
Пружна попа: прості вправи Кожна дівчина мріє бути красивою і мати ідеальне тіло. Кожній хочеться бути впевненою в своїй привабливості. Для цього багато хто звертається до пластичних хірургів або виснажують себе фізичними вправами. Але це зовсім не обов'язково, якщо ваша мрія…
Поради, як накачати сідниці в домашніх умовах дівчині Звичайно, в дівчині найголовніше не зовнішність, а її внутрішній світ. Однак будь-який хлопець в першу чергу звертає свою увагу саме на фігуру. Привертають хлопців не тільки груди і ноги, а й попа. З нашої статті ви дізнаєтеся, як накачати сідниці в…
Як накачати попу дівчині? Прості, але дієві вправи Якщо ви шукаєте відповідь на питання про те, як накачати попу дівчині, вітаємо: ви вже на шляху до красивої, підтягнутою фігурі. Регулярно виконувати вправи особливо необхідно в тому випадку, якщо ви ведете переважно сидячий спосіб життя. Це корисно…