Як зробити попу більше

Кажуть, чужа душа - темний ліс. Це дійсно так. Наочним прикладом є представниці прекрасної половини людства. Вони проводять величезну кількість часу перед дзеркалом для того, щоб знайти черговий недолік у своїй зовнішності. Дивно, звичайно, але факт. При цьому жінки невпинно стежать за модою, намагаючись їй відповідати. На сьогоднішній день, напевно, кожна знає, як схуднути, а от як зробити попу більше для додання їй апетитності? Саме це питання і став головною темою статті, т.к. хвилює він дійсно багатьох жінок.

Для початку варто відзначити, що немає жодного більш швидкого і ефективного способу, як зробити попу більше, ніж пластична хірургія. Однак далеко не кожна дівчина погодиться на операцію лише для того, щоб отримати бажані форми, та й коштує вона зовсім недешево. Тому пропонуємо інший варіант - довгий і наполеглива праця над собою.

Наша попа має сідничні м`язи, які можна збільшувати, як і будь-які інші, за допомогою тренувань і фізичних навантажень. Регулярно відвідуючи спортзал (3-4 рази на тиждень), за допомогою спеціальних вправ будь-яка жінка може качати стегна і сідниці, що додасть цій частині тіла округлу форму, пружність і більш привабливий зовнішній вигляд. Для отримання кращого і більш швидкого результату до тренувань (не пізніше ніж за годину) і після рекомендується їсти білкову їжу.

Отже, які ж вправи спрямовані на збільшення попи? Найперше, основне і найбільш ефективне з них - присідання. Це підтвердить будь-який тренер з фітнесу. Початкове положення - ноги, розставлені на ширину плечей, і руки на поясі (для більшого результату в руки можна взяти який-небудь вантаж). При цьому присідати необхідно повільно, як можна нижче, так, щоб попа трохи виступала тому. У найнижчому положенні потрібно трохи затримуватися (буквально на пару секунд). Присідання повинні виконуватися в два або три підходи (по 17 разів кожен).

Відведення ніг назад - теж дуже хороший спосіб, як збільшити жопу. Виконувати його можна, стоячи прямо або на колінах. Вибравши більш відповідне положення, відведіть ногу назад, утримуючи її секунд 15, а потім поверніть в початкове положення.

У ході тренувань можна робити випади. Дане вправу треба робити не поспішаючи, при цьому можна використовувати вантаж, а можна займатися і без нього.

Даючи поради, як зробити попу більше, деякі інструктори з фітнесу рекомендують до всіх перерахованих вище вправ додати ще одне. Лежачи на спині, руки треба витягнути уздовж тулуба. Ноги слід підняти вгору, зігнувши їх під кутом 90 градусів в колінах. Повільно опускаючи одну ногу, треба спробувати дістати нею до підлоги. При цьому важливо, щоб ступня залишалася в перпендикулярному положенні щодо підлоги. Робити вправу рекомендується, поки не втомитеся.

Варто сказати, що через якийсь час регулярних тренувань може здатися, ніби попа стала менше. Можливо, так воно і буде. Адже під дією фізичних навантажень згоряють зайві жири. Однак хвилюватися з цього приводу зовсім не варто. Продовжуючи заняття, ви досягнете того, що жир повністю пропаде, попа стане пружною і почне рости сідничний мускулатура.

Працюючи над тим, як зробити попу більше, важливо дотримуватися деяких правил в харчуванні. Так, наприклад, краще всього віддати перевагу не простих вуглеводів, а складним: вони не так скоро переробляться в жир і разом з тим дають організму багато енергії.

Слід також більше їздити на велосипеді, ходити пішки, влаштовувати ранкові та вечірні пробіжки, стрибати зі скакалкою. Все це сприятиме поліпшенню форми вашої попи і підтримці її краси. На завершення хотілося б нагадати, зайнявшись вправами по збільшенню попи, дуже важливо не «закидати» їх, тому це загрожує відвисання м`язів.