Безсолевая дієта. Особливості та принцип дії
Безсолевая дієта є вірним помічником на шляху до позбавлення від зайвих кілограмів і придбання стрункої фігури. Сіль, як відомо, бере безпосередню участь у більшості життєво важливих процесів в нашому організмі, а також важлива для правильного метаболізму. Однак її надлишок часто призводить до розвитку гіпертонії і появи набряків. Давайте детальніше поговоримо про те, що являє собою популярна сьогодні безсолевая дієта.
Принцип дії
У першу чергу необхідно зауважити, що обмеження в прийомі солі сприяє виведенню зайвої рідини з організму, а одночасне низькокалорійне харчування укупі із заняттями фізичною культурою - схудненню в цілому. Ми звикли постійно приправляти їжу, збільшуючи тим самим смакові якості продуктів. Однак, за словами вчених, в м`ясі, овочах та зернових продуктах сіль і так вже міститься в кількості, необхідній для нормального функціонування всього організму. Отже, безсолевая дієта дозволяє схуднути практично без шкоди для здоров`я. На даний момент фахівці виділяють кілька варіантів даної системи харчування. Приміром, зустрічається солі дієта на 7 днів, на 15 днів.
Основні правила харчування
Насправді виділяють величезну кількість постулатів даної схеми живлення, проте ми відзначимо лише деякі, а саме:
- Повністю виключити застосування солі при приготуванні їжі.
- Рекомендована норма споживання води на добу - 2 літри.
- Повністю виключити все смажене і гостре.
- Харчування в обов`язковому порядку має бути дробовим (4-5 разів на добу).
- Масло дозволяється додавати виключно уже в готову страву.
Без солі дієта 13 днів. Відгуки та меню
Насправді список продуктів, дозволених при цьому харчуванні, досить великий, жорстких обмежень немає. Рекомендується включати в меню наступні продукти: нежирні сорти риби і м`яса, всілякі овочі, крупи, молочну продукцію, супи. Якщо вам здається, що без солі дієта - прісна, у вже готові страви можете додати деяку кількість часнику, пряних трав та цибулі. Нижче розглянемо зразкове меню.
- День 1-3: відварна куряча грудка без шкірки і жиру (500 грамів / добу).
- День 4-5: відварна риба (500 грамів / добу).
- День 6-8: каші і мед (тільки на воді).
- День 9-11: варені і сирі овочі (картопля під забороною).
- День 12-13: 1,5 кілограма фруктів (не можна банани і виноград).
Переваги та недоліки
Безсолевая дієта, безумовно, як і багато інші, володіє своїми плюсами і мінусами. Що стосується основних переваг, то фахівці називають наступні: позбавлення від набряклості, корекція фігури, очищення організму. І в той же час при всьому при цьому практично немає необхідності обмежувати істотно свій звичний раціон. Що стосується недоліків, то лікарі настійно не рекомендують слідувати принципам дієти поряд із серйозними фізичними навантаженнями, а також в літню пору року. Якщо ви сумніваєтеся в тому, чи підійде ця система харчування саме вам, краще завчасно проконсультуйтеся з досвідченим фахівцем.
Дієта "Улюблена": відгуки, меню і результат Дієта «Любимая» є популярним способом скидання зайвої ваги. Чому ж саме вона? Та тому, що її меню не передбачає голодування, що дозволяє щодня харчуватися смачно і втрачати при цьому зайву масу.Дієта «Любимая»: відгуки та рекомендаціїКожна дієта має…
Яким має бути харчування при підвищеному цукрі в крові? Нормальний (як стверджують фахівці) рівень цукру в крові, як правило, становить близько 3,5-5,6 ммоль / л. Якщо дані показники завищені, прийшов час бити тривогу. Безумовно, лікар повинен у цьому випадку призначити ряд додаткових досліджень…
Дієта "Блюдечко": основні принципи За словами фахівців, проблема зайвої ваги у багатьох людей зараз криється у звичці переїдати. Дійсно, найчастіше причина криється не тільки в якості їжі, але і в її кількості. Приймаючи цей факт до уваги, дієтологи розробили спеціальну схему…
Картопляна дієта - чудовий засіб для схуднення Картопля є одним з головних продуктів на нашому столі, з нього готується велика кількість різних страв, і багато хто вважає його винуватцем при наборі зайвих кілограмів. Але насправді він може бути використаний як чудового засоби для схуднення.…
Дієта "8" - лікувальне харчування Особам, які страждають ожирінням, зазвичай рекомендується дієта 8 (8-а і 8-б). Дана система харчування є збалансованою. При регулярному її використанні жирова підшкірна клітковина зменшується, а також нормалізується і поліпшується обмін речовин.…
Чим відрізняється білкова дієта для швидкого схуднення? У першу чергу варто відзначити, що популярна сьогодні білкова дієта для швидкого схуднення включається в себе масу різноманітних продуктів, завдяки яким можна скласти цікаве меню на кожен день. Крім того, при чіткому її дотриманні, як правило,…
Чим відрізняється дієта кольорова? Багато жінок сьогодні в пориві позбутися кількох зайвих кілограмів вдаються до допомоги самих різноманітних дієт. Часом вони не відрізняються різноманітним меню, та й зовсім містять в собі масу обмежень. Погодьтеся, набагато приємніше худнути, коли…
Дієта шести пелюсткова: відгуки та способи позбавлення від зайвої ваги В даний час багатьма дівчатами активно обговорюється дієта шести пелюсткова. Відгуки їх настільки вражаючі, що змушують замислитися про ефективність цієї методики.Що являє собою дана методика схуднення?Анна Юхансон - шведський дієтолог - розробила…
Антицелюлітна дієта Допомогти позбавиться від целюліту, допоможе спеціальна антицелюлітна дієта. Вона має на увазі помірне і збалансоване харчування за кількісним вмістом в їжі жирів, вуглеводів, білків, вітамінів і мінералів.продукти, які заборонені:-копченості,…