Радить Ковальков: дієта з комфортом
Зайва вага - бич сучасної людини, а все через комфортних умов життя. Не треба ганятися за дичиною півдня, щоб добути їжу родині і вижити в умовах дикої природи. Але природні механізми запрограмовані на подолання перешкод: напруга-їжа-розслаблення. Ця послідовність більше не працює, і людина їсть, коли захоче. Оскільки їжа - це найбільше і легкодоступний задоволення, тобто хочеться завжди. Так розвивається непомірний апетит і - зростає вага, настає ожиріння.
Дієтологи всього світу оголосили війну ожирінню і придумали тисячі дієт. Що радить російським товстунам доктор Ковальков? Дієта з комфортом і на все життя - так визначає він мету свого методу. Хіба може бути дієта вічної? Може, якщо мова йде про систему правильного харчування, сенс якої викладає дієта Олексія Ковалькова: привчити людину жити правильно у відповідності з природою.
Адже механізми природних циклів ніхто не відміняв, вони всередині організму, і мозок людини - той же, який гнав його за здобиччю, віддаючи команди: голод - шукати їжу терміново, щоб вижити. Оскільки непомірний апетит витіснив справжнє почуття голоду, людина збив природний маятник і розплачується здоров`ям.
Цю помилку і повинна виправити дієта Олексія Ковалькова, меню якої варіюється залежно від етапу. Дієтолог стверджує, що потрібно привчити сучасного жителя кам`яних джунглів харчуватися, як це закладено природою, а саме натуральними продуктами, потроху і різноманітно. Ось чому лікар розбив дієтними план на чотири етапи.
Підготовчий етап необхідний для зниження апетиту - бича людей із зайвою вагою, так стверджує лікар Ковальков. Дієта на попередній щаблі дуже строга щодо обмеження, але триває від 2 до 4 тижнів. Зате вона привчає людину харчуватися малими порціями і позбавляє від нездорових звичок до солодкого і алкоголю. Ніяких продуктів з білого борошна, фруктів і солодощів, картоплі і варених коренеплодів! Тільки овочі з великою кількістю рослинних волокон - салати, зелень, помідори, перець тощо.
Витримавши період підготовки, доктор радить переходити на перший етап. Правило наступному ступені для тих, що худнуть формулює Ковальков: дієта повинна струснути організм справжнім харчовим стресом - мізерним харчуванням. Однак це необхідно для чистки харчового тракту любителів рясної їжі. Мізерні порції 5 разів на день і низька поживність раціону - тільки яблука, кефір, овочевий салат - змушують активізувати заново обмін речовин. Всього пару тижнів - і організм готовий до наступного випробування.
Тепер потрібно спалити жири, відкладені організмом в "депо". Тут в боротьбу вступають білки - біле м`ясо, риба, сир, яйце без жовтка, морепродукти. Вуглеводи ж скорочуються до мінімуму, і вживаються тільки зелень і овочі з грубої клітковини. Такий білковий раціон за задумом доктора за кілька місяців виснажить жирові запаси.
Останній етап стає фактично способом життя нового вже людини, вважає Ковальков. Дієта перетворюється на довічний спосіб харчування і передбачає різноманітне меню зі збалансованим надходженням в організм всіх корисних речовин - жирів, вуглеводів, протеїнів.
Для хорошої фігури необхідна низькокалорійна дієта на тиждень Більшість людей намагаються бути в прекрасній формі. Це справа далеко не з легких. Щоб мати гарну фігуру, треба ретельно стежити за харчуванням. Воно не повинно бути жирним, висококалорійним. Дієтологи радять більше вживати продуктів рослинного…
Низкоуглеводная дієта - меню, відгуки У сучасному світі низкоуглеводная дієта вважається однією з найбільш популярних і ефективних. Почесне місце заслужила дієта завдяки своїй простоті і безпеки. До одним з найбільш відомих низьковуглеводних дієт відносяться «Кремлівська дієта»,…
Схуднення за 2 тижні: вибираємо свою дієту Влітку завжди хочеться схуднути швидко і без ефекту «негайного повернення» загублених кілограм. При цьому достаток овочів і фруктів спокушає доступністю, а запах шашлику кружляє голову. «Що робити, щоб схуднути і при цьому є не одну тільки гречку?»…
дієта доктора Ковалькова Дієта доктора Ковалькова - відомого московського фахівця з дієтології - користується величезною популярністю, оскільки дозволяє не тільки втратити зайві кілограми, але і поліпшити обмінні процеси в організмі, змінити систему харчування майже…
Дієта на місяць - найкращий спосіб повернути здоров'я і красу Зайва вага - проблема, з якою стикається практично кожна людина на певному етапі свого життєвого шляху. У когось він проявляється в молодості, у когось - у зрілому віці. Тим не менш, з ним потрібно боротися. І основна причина, яка повинна…
Олексій Ковальков, дієтолог. Методика та відгуки про неї Ковальков Олексій Володимирович - дієтолог, автор методики по зниженню ваги. Серед його клієнтів чимало відомих особистостей (акторів, телеведучих та зірок естради). Хочете докладніше дізнатися про розроблену ним методику? Ми готові надати всю…
Протасові дієта: крок до стрункої фігури Відомий дієтолог Кім Протасов в 1990 році розробив дієту, яка популярна не тільки серед людей, охочих скинути зайву вагу, але й серед тих, хто прагне до очищення організму. Сенс дієти полягає в споживанні великої кількості овочів і молочних…
Білково-вуглеводна дієта - чудовий спосіб позбутися жирових відкладень Білково-вуглеводна дієта - дуже ефективна і популярна методика схуднення. Завдяки продуманому режиму харчування організм отримує велику частину необхідних речовин і витягує відсутні вуглеводи з жирових депо організму.Ця дієта грунтується на…
Доктор Ковальков - дієта. Відгуки та рекомендації Серед величезної безлічі рекомендованих харчових раціонів виділяється той, який пропонує доктор Ковальков, дієта (відгуки про неї позитивні) сьогодні популярна. Багато жінок, які користувалися нею для зниження ваги, в 80 відсотків випадків втрачали…
Середземноморська дієта, меню на тиждень для схуднення Середземноморська дієта для схуднення - це не просто короткострокове зміна в режимі харчування, а спосіб життя. З її допомогою ви не тільки зможете втратити зайві кілограми за короткий період, але оздоровите свій організм зовні і всередині,…
Безвуглеводна дієта - меню на тиждень для схуднення в строк Що робити, якщо дивлячись у дзеркало ви більше не радієте бездоганним формам талії і стегон, а відображення лише викликає зітхання жалю - жирові відкладення вже не можна не помічати. У цій ситуації зазвичай вдаються до дієт, вважаючи, що урізання…
Методика доктора Ковалькова: перемога над вагою - це договір Схуднути швидко і безповоротно - мрія сучасного жителя цивілізованого мегаполісу. Що робити, механізація і автоматизація забрали в людини простір для фізичного руху і, як результат, зайві кілограми у вигляді жирових запасів і проблеми зі здоров'ям.…
Обережний відгук: Кремлівська дієта для особливих випадків Прагнення схуднути, позбутися жирових запасів штовхає людей від однієї дієти до іншої, аж до повної відмови від їжі. Але голод не позбавить від жиру, а лише посилить проблеми: біохімія організму дуже складна, і якби все було так просто, не було б…