Як готувати мюслі? Кілька простих рецептів
Хтось звик їсти на сніданок яєчню з ковбаскою, хтось - бутерброд, хтось - молочну кашу з манки. Але після нічного відпочинку, щоб запустити життєдіяльність, людський організм все-таки віддає перевагу нежирну вуглеводну їжу. У цьому плані вівсяні пластівці з шматочками фруктів і горіхами - найкращий варіант. Про те, як готувати мюслі на сніданок, розповідається в даній статті.
Своїми руками
Звичайно ж, придбати готові мюслі в магазині найпростіше. Вони у величезних сучасних супермаркетах удосталь продаються. Є вітчизняного виробництва, є і імпортні (трохи дорожче, але зовсім не обов`язково краще). Але як готувати мюслі самостійно? Можна спробувати зробити цей продукт своїми руками: так і смачніше буде, і дешевше обійдеться.
Основа - вівсянка
Про користь вівсяної каші вранці написано досить багато. Обіграна ця тема і в літературних твори, і у фільмах (чого вартий, наприклад, знаменита «вівсянка, сер»)!
У цьому є велика частка істини, оскільки вівсянка сама по собі чудово чистить кишечник і позбавляє організм від так званих шлаків. Це позначається і на зовнішньому вигляді. При постійному вживанні людиною з ранку вівсяних пластівців його шкіра і волосяний покрив починають буквально сяяти здоров`ям.
У дійшли до нас записках Плінія (початок нашої ери) йдеться про те, що в німецьких племенах того часу вівсяна каша користувалася великою популярністю. Вся справа в тому, що овес досить довго перетравлюється. Таким чином, він забезпечує наш організм харчуванням і енергією на тривалий час. До слова, такими ж властивостями володіє і гречана каша. Також овес містить клітковину. Вона знижує холестерин в крові, чистить кишечник, перешкоджає утворенню тромбів.
Про користь продукту
Мюслі, містять у великій кількості баластні речовини, які досить повільно перетравлюються, сприяють виникненню почуття ситості на тривалий час. Через це їх активно поїдають і ті, хто бажає скинути вагу. Дієтологи також виступають за вживання мюслів, тому що з кожним прийомом їжі організм повинен отримувати необхідний комплекс амінокислот і вітамінів. Все це в достатніх кількостях знаходиться в даному продукті.
Домашнє виробництво
Як готувати мюслі самостійно? Зробити це зовсім не важко. Для цього беремо вівсяні пластівці, наприклад «Геркулес», і обсмажуємо їх до такого стану, щоб вони хрустіли при поїданні. Це - основа наших мюслів, саморобних, домашніх, смачних. На пачку (400 грамів) вівсяних пластівців додаємо: півсклянки очищених насіння соняшнику, півсклянки очищених і подрібнених волоських горіхів, півсклянки родзинок, жменю дрібно порізаних сухофруктів. Все ретельно перемішуємо. Домашні мюслі готові до вживання.
Варіації на тему
Як варіант, можна використовувати суміш родзинок, кураги, волоських горіхів, чорносливу (мед і лимон додаємо за смаком). Всі інгредієнти потрібно пропустити через м`ясорубку. Цю вітамінну суміш не варити, чи не обдавати окропом, тому що від цього її корисні властивості зменшуються. Щоранку змішувати її з вівсяними пластівцями в пропорції один до одного, заливаючи гарячим молоком. Відмінний заряд бадьорості на весь день!
Як готувати мюслі вдома? Замість вівсяних можна використовувати й інші види пластівців: рисові, гречані, кукурудзяні. У масу додавайте до смаку будь шматочки свіжих фруктів: банани, журавлину, вишню, полуницю, агрус, наприклад. З горіхами справи йдуть не гірше: можна використовувати будь-які види з доступних. А ось цукор для приготування страви зовсім не обов`язковий. Без нього спокійно можете обійтися, з успіхом замінивши медом.
Як правильно готувати мюслі?
Це цілком демократичне блюдо. Його їдять на сніданок, як кажуть, і старий, і молодий, і бідняк, і багач. А якщо ви все-таки вирішили придбати мюслі в магазині, то їх зовсім не потрібно по-особливому якось варити. Як готувати мюслі з молоком? Досить лише відкрити коробку або пакет і висипати суміш у тарілку. Потім залити гарячим молоком, щоб воно покрило вміст, почекати хвилину-другу і вживати (краще - на сніданок). Можна також заправляти мюслі фруктовими йогуртами - виходить дуже смачно.
Як готувати мюслі на воді? Аналогічно! Не потрібно варити мюслі. Досить їх залити окропом в тарілці, накрити щільно і почекати пару хвилин. Ось і смачний сніданок, апетитний і корисний для здоров`я, готовий!
Простий рецепт приготування вівсяної каші На сніданок дуже корисна вівсяна каша. Вона добре очищає кишечник від шлаків і токсинів. Для дорослих людей використовується цільне зерно, і готується каша довше за часом, ніж для дітей. Вівсяну кашу для дорослих треба буде жувати. Запропоную вашій…
Як варити вівсяну кашу на воді, з молоком і з яблуками Більшість дієтологів схиляється до того, що вівсяна каша повинна обов'язково бути присутнім у раціоні сучасної людини. А вся справа в тому, що вівсянка сприяє нормальному функціонуванню шлунка, прекрасно насичує, а ще вона некалорійна. Найкраще…
Як варити геркулесову кашу, використовуючи мінімум продуктів Рідко зустрінеш людину, яка не знає що таке геркулесова каша. Цей продукт відомий з давніх пір, однак по початку використовувався в господарстві лише для прикорму худоби. Тільки починаючи з 13 століття люди по достоїнству оцінили поживну цінність і…
Вівсяна каша: як варити на воді Про користь і поживних властивостях вівсяної каші начулися практично все. Більше того, ніхто не стане заперечувати думку про те, що вівсянка - найкращий сніданок. Але незважаючи на це, воліють починати свій день з цього блюда не багато. Іноді це…
Батончики-мюслі: як зробити в домашніх умовах? Батончики-мюслі: користь чи шкода Напевно сьогодні знайдеться мало людей, хто не любить іноді побалувати себе батончиком шоколаду, морозивом, тістечком, шматочком торта та іншими солодощами. Особливо це стосується дітей. Адже незважаючи на шкідливість представлених інгредієнтів,…
Вівсяні пластівці - шкода і користь. Як приготувати кашу з вівсяних пластівців Всім відомо з дитинства, що найкорисніший сніданок - це добре знайома вівсянка. У чому ж особливість цієї страви? З чого і як роблять вівсяні пластівці? Шкода і користь цього продукту, а також основних страв з нього, розглянуті в даній статті. Також…
Як приготувати корисні батончики мюслі своїми руками? Ваша дитина просить купити чупа-чупс або ще якусь смачну гидоту, а ви дотримуєтеся принципів здорового харчування? В принципі, все правильно, але не страждати ж маляті? Вихід є! Приготуйте запечені мюслі. Своїми руками можна сфабрикувати не менше…
Смачні рецепти: мафіни на кефірі Журавлинні і полуничні, яблучні і вівсяні - маффіни можуть бути найрізноманітнішими, як кажуть, на будь-який смак. На приготування порції, достатньої для невеликої компанії або сімейної вечері, піде не більше 40 хвилин. Це не просто смачні тістечка…
Наскільки корисні й ефективні мюслі для схуднення: відгуки покупців Тим, хто хоче скинути зайву вагу, потрібно підходити до процесу схуднення комплексно. По-перше, скорегувати режим харчування, прибрати з раціону шкідливі продукти. По-друге, збільшити кількість спортивних занять, адже фізична активність - запорука…