Як готувати мюслі? Кілька простих рецептів

Хтось звик їсти на сніданок яєчню з ковбаскою, хтось - бутерброд, хтось - молочну кашу з манки. Але після нічного відпочинку, щоб запустити життєдіяльність, людський організм все-таки віддає перевагу нежирну вуглеводну їжу. У цьому плані вівсяні пластівці з шматочками фруктів і горіхами - найкращий варіант. Про те, як готувати мюслі на сніданок, розповідається в даній статті.як готувати мюслі

Своїми руками

Звичайно ж, придбати готові мюслі в магазині найпростіше. Вони у величезних сучасних супермаркетах удосталь продаються. Є вітчизняного виробництва, є і імпортні (трохи дорожче, але зовсім не обов`язково краще). Але як готувати мюслі самостійно? Можна спробувати зробити цей продукт своїми руками: так і смачніше буде, і дешевше обійдеться.

Основа - вівсянка

Про користь вівсяної каші вранці написано досить багато. Обіграна ця тема і в літературних твори, і у фільмах (чого вартий, наприклад, знаменита «вівсянка, сер»)!

У цьому є велика частка істини, оскільки вівсянка сама по собі чудово чистить кишечник і позбавляє організм від так званих шлаків. Це позначається і на зовнішньому вигляді. При постійному вживанні людиною з ранку вівсяних пластівців його шкіра і волосяний покрив починають буквально сяяти здоров`ям.як готувати мюслі з молоком



У дійшли до нас записках Плінія (початок нашої ери) йдеться про те, що в німецьких племенах того часу вівсяна каша користувалася великою популярністю. Вся справа в тому, що овес досить довго перетравлюється. Таким чином, він забезпечує наш організм харчуванням і енергією на тривалий час. До слова, такими ж властивостями володіє і гречана каша. Також овес містить клітковину. Вона знижує холестерин в крові, чистить кишечник, перешкоджає утворенню тромбів.

Про користь продукту

Мюслі, містять у великій кількості баластні речовини, які досить повільно перетравлюються, сприяють виникненню почуття ситості на тривалий час. Через це їх активно поїдають і ті, хто бажає скинути вагу. Дієтологи також виступають за вживання мюслів, тому що з кожним прийомом їжі організм повинен отримувати необхідний комплекс амінокислот і вітамінів. Все це в достатніх кількостях знаходиться в даному продукті.як готувати мюслі на воді

Домашнє виробництво



Як готувати мюслі самостійно? Зробити це зовсім не важко. Для цього беремо вівсяні пластівці, наприклад «Геркулес», і обсмажуємо їх до такого стану, щоб вони хрустіли при поїданні. Це - основа наших мюслів, саморобних, домашніх, смачних. На пачку (400 грамів) вівсяних пластівців додаємо: півсклянки очищених насіння соняшнику, півсклянки очищених і подрібнених волоських горіхів, півсклянки родзинок, жменю дрібно порізаних сухофруктів. Все ретельно перемішуємо. Домашні мюслі готові до вживання.

Варіації на тему

Як варіант, можна використовувати суміш родзинок, кураги, волоських горіхів, чорносливу (мед і лимон додаємо за смаком). Всі інгредієнти потрібно пропустити через м`ясорубку. Цю вітамінну суміш не варити, чи не обдавати окропом, тому що від цього її корисні властивості зменшуються. Щоранку змішувати її з вівсяними пластівцями в пропорції один до одного, заливаючи гарячим молоком. Відмінний заряд бадьорості на весь день!

Як готувати мюслі вдома? Замість вівсяних можна використовувати й інші види пластівців: рисові, гречані, кукурудзяні. У масу додавайте до смаку будь шматочки свіжих фруктів: банани, журавлину, вишню, полуницю, агрус, наприклад. З горіхами справи йдуть не гірше: можна використовувати будь-які види з доступних. А ось цукор для приготування страви зовсім не обов`язковий. Без нього спокійно можете обійтися, з успіхом замінивши медом.як правильно готувати мюслі

Як правильно готувати мюслі?

Це цілком демократичне блюдо. Його їдять на сніданок, як кажуть, і старий, і молодий, і бідняк, і багач. А якщо ви все-таки вирішили придбати мюслі в магазині, то їх зовсім не потрібно по-особливому якось варити. Як готувати мюслі з молоком? Досить лише відкрити коробку або пакет і висипати суміш у тарілку. Потім залити гарячим молоком, щоб воно покрило вміст, почекати хвилину-другу і вживати (краще - на сніданок). Можна також заправляти мюслі фруктовими йогуртами - виходить дуже смачно.

Як готувати мюслі на воді? Аналогічно! Не потрібно варити мюслі. Досить їх залити окропом в тарілці, накрити щільно і почекати пару хвилин. Ось і смачний сніданок, апетитний і корисний для здоров`я, готовий!




» » Як готувати мюслі? Кілька простих рецептів