Кавунова дієта: користь і шкода. Кавунова дієта: відгуки лікарів, протипоказання

Кавунова дієта для схуднення з кожним роком залучає все більше дівчат, охочих розлучитися із зайвими кілограмами. Чи всім вона підходить? Скільки часу потрібно дотримуватися спеціального раціону, щоб отримати видимі результати? Кому протипоказана кавунова дієта? Відгуки, фото та інші матеріали ви знайдете в статті.

У чому полягає користь смугастої ягоди

Кавуни багаті рибофлавіном, каротином і антиоксидантами. У їх складі також присутні вітаміни групи B, магній, аскорбінова і фолієва кислота. Кавун надзвичайно корисний для нирок і серця. Для отримання добової норми магнію досить з`їсти всього 100 г смугастої ягоди. Варто відзначити, що дефіцит цього мікроелемента може викликати слабкість, нервове перенапруження і м`язові спазми.

Побічні ефекти кавунів

При всіх своїх перевагах смугаста ягода може і нашкодити організму, особливо при надмірному її вживанні. У чому ж полягає шкода кавунової дієти? По-перше, даний продукт має сильну сечогінну ефектом. Для людей, що зазнають проблеми з нирками, це може стати серйозним випробуванням. По-друге, при вживанні кавуна разом з деякими продуктами може спостерігатися здуття живота і утворення газів, тому такий спосіб схуднення підходить далеко не всім.

Кавунова дієта: відгуки лікарів

Щоб уникнути проблем зі здоров`ям варто прислухатися до думки фахівців: чи так хороша кавунова дієта? Користь і шкода - що з цього переважує? Ми готові поділитися необхідною інформацією.

Пропонуємо вам детально розглянути, що собою являє кавунова дієта. Відгуки лікарів допоможуть визначити її ефективність. Здатність кавуна прискорити процес зниження ваги пов`язана з кількома факторами. Першим можна назвати його сечогінну дію. Кавун дозволяє вивести зайву рідину з організму, а це мінус 1-2 кг. Відмінний варіант для розвантаження! Другий чинник полягає в тому, що м`якоть кавуна заповнює шлунок. Протягом декількох годин людина відчуває себе ситим. Калорійність кавуна становить 38 калорій на 100 г продукту. У день допустимо з`їдати не більше 1-1,5 кг м`якоті. При надмірному її вживанні можуть виникнути проблеми з ЖКТ. В якості побічних ефектів виступають зневоднення і діарея.

Кавунова дієта для схуднення протипоказана людям, страждаючим:

• синдромом подразненої кишки;
• сечокам`яної болезнью;
• цукровий діабет, що супроводжується порушення функції нирок;
• захворюваннями сечовидільної системи;
• аденомою передміхурової залози.

Тепер ви розумієте, що не всім підходить кавунова дієта. Користь і шкода повинні бути проаналізовані і зіставлені. В іншому випадку проблем зі здоров`ям не уникнути.

Плюси дієти:

1. Легко переноситься.
2. Сприяє очищенню організму (від токсинів, зайвої рідини і т. Д.).
3. Покращує обмін речовин.
4. Не супроводжується відчуттям голоду.
5. Не вимагає серйозних грошових витрат.
6. Дозволяє домогтися гарних результатів за короткий термін.

Мінуси дієти:

1. Не покриває потреби організму в жирах, протеїнах і деяких інших речовинах.
2. Збільшує навантаження на органи сечовидільної системи.
3. Являє собою певний стрес для організму.

Розвантажувальні дні

Позбутися від 2-3 кг, що з`явилися після щедрих застіль, вам допоможе кавунова дієта. Користь і шкода даного способу схуднення були розглянуті нами раніше. Тепер пора розповісти про різновиди та особливості дієти на кавунах. На думку лікарів, найбільш ефективним і безпечним для здоров`я варіантом є проведення розвантажувальних днів. Тривалість такої міні-дієти складає 24 години. З`їдайте від 0,5 до 2 кг м`якоті, розділивши цю кількість на 4-5 прийомів. Між трапезами можна випивати по чашці зеленого чаю. Крім кавуна, в обід потрібно з`їсти тарілку відвареного рису або приготовану на пару курку.

Варіанти кавунової дієти

Дівчатам, у яких 10 і більше зайвих кілограмів, одного розвантажувального дня буде недостатньо. Для отримання видимих результатів їм потрібно дотримуватися спеціального раціону протягом декількох діб.

Кавунова дієта на 3 дні

Необхідні умови:

• Поділяємо 1,5 кг м`якоті на 3-5 прийомів.
• Під час дієти допускається вживання сухарів і чорного хліба, але в розумних кількостях.
• Можна пити просту воду і мінералку без газу. Чай і кава знаходяться під забороною.
• Втрата ваги за три дні вживання кавунів складе 2-3 кг. Через тиждень дієту можна повторити, однак не варто захоплюватися таким способом схуднення.

Кавунова дієта на 5 днів. Перший варіант

• На сніданок вживаємо 300 г м`якоті кавуна. Через годину випиваємо чашку зеленого чаю, з`їдаємо йогурт (знежирений) або тост з тонким шаром сиру «Пармезан».
• Обід: 300-350 г кавуна. Через годину можна з`їсти легкий супчик, відварене куряче філе або рибу, приготовлену без солі на пару.
• Вечеря: 300 г м`якоті кавуна. Через годину їмо овочевий салат (без картоплі).

Другий варіант

• На сніданок і обід допускається вживання овочевого салату, двох шматочків сиру, пісного м`яса, риби на пару і наслідках каш, зварених на воді. В якості заправки можна використовувати сік лимона і нежирний йогурт.
• На вечерю з`їдаємо 1-1,5 кг кавуна. Протягом дня потрібно випити не менше 1,5 л води (звичайною або мінеральною без газу).

Ефективність дієти

При чіткому дотриманні раціону і рекомендацій лікарів за тиждень можна позбутися 2-7 кг. Результат залежить від кількох факторів: початкового ваги, особливостей організму конкретної людини і виду обраної кавунової дієти.

Фізична активність в процесі схуднення грає не останню роль. Віджимання від підлоги, присідання і інші вправи лише посприяють активному розщепленню підшкірної жирової клітковини. Крім того, фізична активність попередить обвисання шкіри, що нерідко відбувається при швидкій втраті ваги. Візьміть собі це на замітку.

Відгуки про кавунової дієті не можна назвати однозначними. Однак такий стан справ цілком зрозуміло: кому-то даний раціон підійшов, а комусь ні. Якщо проаналізувати відгуки, залишені худне дівчатами, то виходить наступна картина. Найкращий результат отримали ті з них, хто в точності виконував всі правила і рекомендації, а також займався спортом (хоча б в домашніх умовах). Негативні відгуки отримані від дівчат, які порушують запропонований режим. Вони скаржаться на убогий раціон, запаморочення і незначну втрату ваги. Як би там не було, але позитивних відгуків набагато більше, ніж негативних.

При цьому запаморочення і нудоту лікарі пов`язують зовсім не з нітратами, що містяться в кавунах, а з бактеріями або хімікатами, якими була просякнута кавунова шкірка. Щоб уникнути подібних наслідків не рекомендується купувати плоди в розрізаному вигляді. Якщо ви придбали цілий кавун, ретельно вимийте його перед вживанням.

Правильний вихід з режиму схуднення

Скинути зайві кілограми - це тільки половина справи. Необхідно правильно вийти з дієти, щоб зберегти отримані результати. Як це зробити в даному випадку?

Після того як ви отримали хороший результат, харчуючись м`якоттю кавуна, потрібно ще хоча б 7-10 днів дотримуватися певного раціону. Пропонуємо вам наступний варіант меню.

Сніданок:

• вівсяна, гречана або рисова каша на воді (можна чергувати їх) ;
• круто зварене яйце, шматочок сиру або 100 г нежирного сиру.

Обід:

• овочевий салат з додаванням рубаної зелені (можна заправити оливковою олією або соком лимона) ;
• нежирне м`ясо або риба на пару.

Вечеря:

• 1-1,5 кг м`якоті кавуна.

Що нам відомо про кавуни

Наостанок ми вирішили перерахувати найбільш цікаві факти про смугасту ягоду:

1. Головна складова кавуна - вода (від 85 до 90%). На відміну від інших фруктових соків, тут немає складних цукрів. Це означає, що навіть діабетики можуть вживати м`якоть кавуна (звичайно ж, помірно), не побоюючись за своє здоров`я.
2. Низька калорійність. У 100 г продукту міститься всього 38 калорій.
3. Вміщені в смугастих плодах антиоксиданти захищають жіночий організм від вікових руйнувань. Кавуни деяких сортів навіть володіють протиракову ефектом.
4. Вчені з Техаського центру вивчення овочів і фруктів зробили одне цікаве відкриття. Вони виявили в кавунах речовина цитрулін, який в процесі метаболізму перетворюється на аргінін, сприяючи розширенню кровоносних судин. За цим дії смугаста ягода виявилася навіть краще, ніж препарат «Віагра».

Післямова

Тепер ви знає, що собою являє кавунова дієта. Користь і шкода її для організму нам цілком зрозумілі. Чи варто пробувати даний спосіб позбавлення від зайвих кілограмів - вирішувати тільки вам. Бажаємо успіху!