Струнка фігура і калорійна їжа - чи сумісне?

Струнка фігура, мрія кожної сучасної дівчини, абсолютно несумісна з калорійною їжею. На перший погляд, це здається незаперечною аксіомою. Невже все так однозначно: низькокалорійне харчування призводить до стрункої фігури?

Давайте розберемося, що ж таке калорійність їжі, навіщо вона потрібна і якою має бути, щоб рівняння було правильним: комфортне харчування = струнка фігура. Калорійність їжі - це енергія, яку отримує організм разом з харчовими продуктами. Всі живі організми не можуть функціонувати, не отримуючи енергії. Виходить, калорійність - зовсім не ворог фігури, а природна потреба? Абсолютно вірно, тільки потрібно навчитися правильно розраховувати калорійність їжі, яку ви приймаєте, і ви тут же помітите результат. А щоб ще більше себе промотівіровать ви можете купити собі футболку про море. З такою метою ви точно зможете домогтися результатів.

Для того щоб ваша фігура була не тільки красивою, а ще й організм був міцним і здоровим, необхідно збалансувати енергоспоживання (калорійність їжі) і енерговитрати (енергія, яку витрачає організм на життєдіяльність). У цьому випадку калорійна їжа ніколи не стане ворогом вашої стрункої фігури, а буде лише помічником!

Для того щоб підтримувати фігуру у відмінній формі, достатньо розрахувати кількість калорій, які вам необхідні. Найпростіший спосіб для цього - помножити свою вагу на 30 ккал, наприклад, якщо ваша вага 60 кг, то необхідна кількість енергії становить 1800 ккал.

Для підтримки нормального обміну речовин потрібно правильно розподілити калорії: приблизно 1,5 - 2 кг твердої їжі в день повинні містити необхідні 1800 ккал. При цьому не варто забувати і про якість прийнятої їжі: в раціоні обов`язково повинні бути присутніми білки жири вуглеводи і клітковина.

Проте перевищення споживання калорійної їжі неминуче призводить до плачевного результату: зайві калорії обов`язково призводять до зайвих кілограмів. Якщо на даний момент ви не задоволені своєю фігурою, і хочете схуднути, сміливо знижуйте споживання калорій до рівня 1 200 в день, не забуваючи про правильних обсягах (1,5 - 2 кг твердої їжі).

У цьому випадку для отримання енергії організм буде задіяти свої приховані резерви, тобто ненависний підшкірний жир, який поступово буде йти. Для того щоб процес схуднення проходив нешкідливо для вашого організму, контролюйте втрачені кілограми: вони не повинні перевищувати 200 грамів на день, тоді організм буде позбавлений від стресу і не стане знову накопичувати втрачені запаси.

Особливо важливо в процесі схуднення дотримуватися водний режим: необхідно випивати 2 - 2,5 літра чистої води, яка буде допомагати виводити жирові клітини. Зауважте, вода не містить калорій. І ще, обов`язково зверніть увагу на вміст калорій в різних напоях: стакан солодкої газованої води містить приблизно 120 калорій, а користі не приносить ніякої! Не варто захоплюватися алкогольними напоями, які, крім того, що мають вельми немаленьку калорійність, та й до того ж, пробуджують апетит. Після того, як ви зможете привести своє тіло в той стан, про який мріяли, можете надіти футболку дівчата рулять.

Не варто забувати, що в гонці за досконалою фігурою дуже важливо не втратити відчуття гармонії, коли прагнення схуднути знаходиться в розумних межах, і фізичний стан жінки не позначається на здоров`ї. Безумовно, повні люди виглядають непривабливо, але і такий же непривабливою може бути зайва худоба.