Як п'ють лляне масло. Масло насіння льону: застосування

Багато хто чув про користь льняного масла, а також про те, що воно допомагає організму підтримувати оптимальний рівень гормонів. Його радять пити в основному жінкам, що сидять на дієті, оскільки воно запобігає гормональні порушення, викликані низькокалорійною дієтою. Крім того, масло льону робить благотворний вплив на вуглеводний і ліпідний обмін, завдяки чому людина може схуднути набагато швидше, ніж на дієті, яка виключає вживання жирів.

Як п`ють лляне масло, щоб воно принесло найбільшу користь організму? При його застосуванні дуже важливо слідувати головному правилу: масло слід приймати для лікування, профілактики захворювань або схуднення тільки в сирому вигляді. В іншому випадку продукт може не тільки виявитися даремним для організму, але і завдати шкоди станом здоров`я.

Корисні властивості

Масло, що отримується з насіння льону, є натуральним і дуже корисним продуктом, що володіє цілющими властивостями. Його отримують методом холодного пресування. Люди вже давно знають про його прекрасних цілющих якостях і застосовують лляне масло в різних напрямках медицини, наприклад при лікуванні гастриту або для схуднення.

Не менш поширене використання масла в сучасній косметології. Його застосовують як засоби по догляду за волоссям, шкірою обличчя і тіла. Примітно, що таке натуральний засіб можна використовувати в домашніх умовах, та й коштує воно недорого.

Масло льону для зниження ваги

Як п`ють лляне масло, щоб схуднути? Корисні властивості цього продукту допомагають не тільки зміцнити здоров`я, але й знизити вагу і стати привабливіше. Справа в тому, що насіння цієї рослини містять жирні кислоти омега-3 і омега-6, які сприяють підтримці оптимального темпу спалювання калорій навіть у разі використання низькокалорійної дієти. Лляна олія зводить до мінімуму шанс виникнення плато в схудненні, коли вага перестає знижуватися.

Поряд з цим насіння льону містять антиоксиданти, благотворно впливають на процеси регенерації клітин шкіри. Людям з великою надмірною вагою під час схуднення рекомендується приймати цей продукт, щоб виключити обвисання шкіри.

Також важливо пам`ятати про те, що боротьба із зайвою вагою передбачає комплексний підхід. В даний час немає унікального засобу, яке здатне позбавити від зайвих кілограмів в одну мить. Незважаючи на це, масло льону є ефективним засобом для схуднення, поліпшення зовнішнього вигляду і стану здоров`я. Як п`ють лляне масло? Прийом цього продукту необхідно поєднувати з правильним харчуванням, регулярними фізичними навантаженнями. Тоді результат буде вражаючим.

Відгуки про лляному маслі

Багато жінок відзначають, що в результаті поєднання дієти і прийому масла стан їх нігтів і волосся значно покращився. Продукт багатий вітаміном Е, який покращує не тільки зовнішній вигляд, але й надає сприятливу дію на весь організм в цілому.

Скільки коштує це рослинне масло? Ціна продукту досить прийнятна, особливо якщо порівнювати її з вартістю інших засобів для схуднення. Це підтверджують численні відгуки людей, що вживають це масло. В середньому ціна за пляшку (500 мл) становить 150-200 рублів.

Способи застосування для схуднення

Найкраще лляне масло пити вранці натщесерце, запиваючи його склянкою простої води. Примітно, що цей спосіб застосування не тільки допомагає схуднути, але і позбутися від частих запорів. Особливо його корисно пити під час білкових дієт.

При його вживанні слід пам`ятати про те, що продукт не можна приймати разом з гарячими стравами і напоями. Краще пити його за 30 хвилин до вживання гарячої їжі, оскільки температурний вплив руйнує корисні властивості, якими славиться лляне масло. Скільки пити для досягнення найкращого ефекту? Приймати його слід по 1 чайній ложці. Також його можна використовувати в якості заправки для салатів. Масло дуже добре поєднується з овочами. Для приготування заправки можна додати в масло трохи лимонного соку і спецій.

Чи повинно масло гірчити?

Багато людей, що приймають льон для схуднення, відзначають досить специфічний смак масла, який багато в чому нагадує риб`ячий жир. Спробувавши його вперше, як правило, людина відчуває неприємні смакові відчуття. Цей продукт має характерним післясмаком з легкою гіркотою. Важливо знати, що льняне мало, яке починає гірчити відразу, швидше за все, зіпсовано. Тому рекомендується купувати його в аптеці, щоб звести до мінімуму ймовірність придбання неякісного продукту.

Гарне масло зазвичай має прозорий колір з жовто-зеленим відтінком. Якщо масло на вигляд каламутне, з осадом - це означає, що продукт не варто застосовувати.

Засіб для зміцнення здоров`я

Продукт рекомендований не тільки людям, схильним до повноти. Він стане в нагоді практично всім, оскільки є універсальним оздоровлюючим засобом. Як п`ють лляне масло для лікування хвороб і подержания імунітету? Продукт, як і для схуднення, слід приймати по 1 чайній ложці на день щоранку. Це допоможе зміцнити імунітет і усуне причини розвитку багатьох захворювань. Наприклад, запобіжить розтягнення м`язів при активних фізичних навантаженнях і прискорить одужання, якщо розтягнення вже відбулося. Продукт сприяє підтримці імунітету, попереджає розвиток атеросклерозу і гіпертонії. Підвищує стійкість організму до алергії.

Масло допомагає зберегти зір, особливо це важливо для людей, які проводять досить багато часу за комп`ютером. Сприяє зміцненню волосся і нігтів. Нерідко його рекомендують людям, що страждають на псоріаз та екзему, а також іншими шкірними захворюваннями.

Покращує всмоктуваність кальцію, що міститься в продуктах і фармакологічних препаратах. Лляна олія - це продукт, який може доповнити дієту при запорах або просто запобіжить подібні неприємності.

Масло насіння льону дозволяє усунути симптоми депресії і хронічної втоми. Попереджає розвиток онкологічних патологій, вражаючих в першу чергу органи травлення.

Для яких би цілей не застосовувалося масло, важливо не забувати про те, що його потрібно пити тільки в сирому вигляді. Їм можна заправити салат з овочів, розбавивши його іншим рослинним маслом. Обсмажувати на ньому їжу і підігрівати, незважаючи на поширену думку, категорично заборонено. Масло має дуже мало жирових сполук, які необхідні для теплової обробки, до того ж після нагрівання смак може зіпсуватися.

Протипоказання

Корисні властивості льону складно переоцінити. Лляна олія набагато перевершує інші види рослинних масел, включаючи оливкова. Незважаючи на це, вона має ряд протипоказань.

Його не варто приймати його при наявності захворювань печінки і жовчного міхура, при гепатиті і хронічному панкреатиті. При наявності холециститу можна приймати лляне масло, але тільки під час їжі.

Від такого засобу краще відмовитися під час прийому противірусних засобів або антидепресантів. Продукт безпосередньо впливає на згортання крові, сповільнюючи його. Тому його не можна пити у поєднанні з антикоагулянтами через імовірність виникнення кровотечі і гематом.

Чи можна пити лляне масло в часі вагітності? Важливо пам`ятати про те, що діти, вагітні та жінки можуть приймати таке масло, але тільки після консультації у лікаря.

Загальні рекомендації

Ні в якому разі не варто використовувати масло з вичерпаним терміном придатності. Ніякі корисні властивості в ньому не зберігаються. Термін придатності вказаний на упаковці. Зберігається масло зазвичай 12 місяців.

При покупці продукту слід бути уважними. Найкраще купувати масло льону в аптеці, оскільки там воно зберігається правильно. Не слід купувати його з рук або поштою, оскільки це не може гарантувати якість товару.

Масло буде корисно тільки за умови, що воно буде зберігатися в холодильнику або в іншому прохолодному місці, наприклад у шафі.

Ефективність лляної олії

Важливо не забувати, що застосовувати льон для схуднення потрібно систематично, щоб очікування, покладені на нього, виправдалися. Результат буде видно через 2-3 місяці. Відгуки жінок і чоловіків про лляному маслі в більшості випадків позитивні.

Хтось зміг схуднути за 1,5 року на 12 кг, у кого-то це сталося швидко (за один курс прийому). Позитивна дія масла найчастіше відзначають жінки, які вживали в їжу масло насіння льону. Застосування цього засобу досить широко: його використовують для поліпшення зовнішнього вигляду шкіри, волосся і нігтів, схуднення, лікування і профілактики хвороб.

Мінуси лляної олії

На жаль, всі властивості льону дуже складно зберегти. Наприклад, масло схильне швидкому окисленню, яке починається при контакті з повітрям або при нагріванні. У результаті в ньому утворюються вільні радикали, що завдають шкоди організму. Продукт псується під впливом сонячних променів. Ось чому лляне масло не можна нагрівати і зберігати у відкритій тарі.

Слід враховувати і те, що термін придатності продукту невисокий. Не використовуйте прострочене масло, в іншому випадку виникає ризик отримання шкідливих вільних радикалів замість корисних жирних кислот.

Бажаючим схуднути і поправити здоров`я рекомендується дізнатися більше про рослинні олії. Види і способи застосування їх дуже різноманітні. Як відомо, багато видів масел корисні для організму, але саме лляне по праву займає перше місце.

Основний недолік цього рослинного масла, як і будь-якого іншого, - це висока калорійність. У ньому міститься 898 ккал.

Поради щодо купівлі та зберіганню

Вивчивши рослинні масла (види, корисні властивості), можна з упевненістю сказати, що льняне масло необхідно зберігати так само, як і інші, а саме в прохолодному темному місці.

Як вибрати гарне масло? Перш за все необхідно звертати увагу на його запах і колір. Воно повинно бути прозорим, без неприємного згірклого запаху. Якщо продукт мутний, значить, його неправильно зберігали або його термін придатності минув.

В цілому корисність цього продукту для організму переоцінити складно. Вживання в розумній кількості принесе користь людям незалежно від віку за умови відсутності протипоказань. Нерідко лікарі призначають його дітям при запорах, а також для усунення сухості і роздратування шкіри. Масло льону в комплексі зі здоровим харчуванням може очистити і відновити організм.