Манго калорійність, користь і властивості

Буквально донедавна манго був в очах росіян чимось абсолютно дивовижним і незвичайним. Фрукт має приємний смак, але і коштував він немало, тому дозволити його собі міг не кожен. Однак ринок розвивається, і сьогодні манго можна зустріти практично в будь-якому продуктовому магазині за цілком прийнятною ціною. В інтернеті цей фрукт радять вживати людям, охочим схуднути, адже манго, калорійність якого вкрай низька, є ще й досить ситним.

Про численні корисні властивості манго в Індії знали дуже давно - недарма його культивують більше восьми тисяч років. До слова, у цього фрукта є понад півтори тисячі сортів, проте все манго, властивості яких добре вивчені, рекомендуються не тільки в якості приємного десерту, а й як ліки людям, страждаючим від надлишкової ваги, хвороб судин і порушення обміну речовин.

У будь-яких фруктах, в тому числі і в манго, калорійність гранично низька, проте цей фрукт відрізняється дуже швидкої засвоюваністю. У манго міститься величезна кількість необхідних і корисних речовин, серед них вітамін C, вітамін E, клітковина і каротин. Як відомо, ці речовини роблять позитивний вплив на весь організм в цілому, тому активне вживання манго рекомендується і в якості профілактики дуже багатьох хвороб - це порушення імунітету, імпотенція, нервові розлади та інші недуги.

Скільки калорій в манго? В середньому 60-62 ккал на 100 грамів. Це на 30 ккал менше, ніж у банані і на 100 ккал менше, ніж в 100 грамах вареного яйця. Для людей, що бажають швидко скинути вагу, манго чудово підійде не тільки в якості головного інгредієнта тимчасової дієти, але і в якості постійно вживається продукту. Починати новий день з цим фруктів дуже корисно - він засвоюється на голодний шлунок на 93-95 відсотків, в той час як та ж манна каша засвоюється менше, ніж наполовину, і незасвоєного частина осідає в шлунку, на стінках судин або покидає організм природним шляхом. Дуже погано засвоюється будь-яке м`ясо, навіть пісне.

У манго калорійність, в общем-то, грає далеко не головну роль. Куди важливіше те, що цей продукт добре приймається організмом, постачає наше тіло необхідної рідиною (так звана «кольорова вода»), а також дарує відчуття ситості. Для досягнення оптимального ефекту при схудненні, з`ївши на сніданок один або кілька плодів манго (їх можна їсти скільки завгодно, від фруктів погладшати неможливо), бажано дві години після прийому їжі нічого більше не є і хоча б годину не пити, щоб вода не вимивала шлунковий сік. Таким чином всі корисні речовини будуть належним чином засвоєні, і організм отримає ресурси для очищення від продуктів розпаду інший, менш корисної їжі.

При виборі манго слід приділити увагу шкірці плодів. Вона повинна бути більш-менш однотонної і злегка блищати на світлі або на сонці. М`якістю фрукта повинна бути середньої. Краще, звичайно, купити трохи більш жорсткий плід, ніж м`який, оскільки твердому фрукту можна дати два-три дні полежати, щоб він прийшов в оптимальну кондицію. Якщо ж ви купуєте м`який плід, зберігати його більше 3 діб (навіть у холодильнику) не варто, він майже напевно зіпсується. Пам`ятайте, що в манго калорійність - далеко не найважливіше, хоча і дуже цінна якість. Цей фрукт цінний насамперед своєю ефективністю у вирішенні проблем з серцем, шлунком, судинами і взагалі з імунною системою. А якщо до сніданків з манго додати ще й вечері, ефект буде помітний куди раніше. Перед тим як повечеряти фруктом, необхідно три-чотири години нічого не їсти і за годину до їжі не пити, і тоді манго засвоїться найбільш повноцінно. Недарма цей фрукт так люблять в Індії, вже там знають толк в здоровому харчуванні!