Чи можна їсти яйця щодня? У чому шкода щоденного вживання яєць?

Кожна людина, що стежить за своїм харчуванням, не раз замислювався над тим, чи можна їсти яйця щодня. Одні люди воліють снідати виключно даним продуктом. У них на тиждень виходить до 20 штук яєць. Інші ж вважають кожен такий прийом їжі дуже шкідливим і здатним похитнути і без того слабке здоров`я. Дана стаття розповість вам про те, чи можна їсти яйця щодня. Ви дізнаєтеся, в чому користь даного продукту, і як до нього ставляться дієтологи. Також варто сказати про те, що буде, якщо кожен день їсти яйця.

Про продукт

Перед тим як з`ясувати, чи можна їсти яйця щодня, варто сказати про те, що вони бувають різні. Найбільш популярним є курячий жовток і білок. Також останнім часом люди стали вживати у великих кількостях перепелині яйця. Крім цього, в їжу придатні качині і гусячі продукти. Однак не кожній людині вони припадуть до смаку.

Тому що більшу популярність мають курячі продукти, то саме про них і піде мова далі. Отже, чи можна їсти яйця щодня? Розглянемо основні точки зору з даного питання.

Чи надлишок холестерину?

Багато людей вважають, що варене яйце щодня їсти не можна. Все через те, що в ньому міститься холестерин. Насправді ж це велика помилка.

Вже досить давно вчені з`ясували, що в яйцях міститься виключно корисний (хороший) холестерин. Він допомагає клітинам печінки і покращує стан крові. Саме тому немає ніякої заборони з приводу щоденного вживання варених яєць. Варто відзначити, що продукт, приготований таким способом, є найкориснішим з усіх інших видів.

Вплив білка на організм

Чи можна їсти яйця щодня? Безумовно, так. Якщо ви є професійним спортсменом або просто відвідуєте тренажерний зал, то вам потрібно їсти не по одному яйцю в день. Це твердження має досить просте пояснення.

У яйці міститься велика кількість білка. Він необхідний для нарощування м`язової маси. Якщо ви не будете заповнювати дефіцит даної речовини за допомогою харчування, то організм просто почне висмоктувати його з кісток, мозку та інших систем. Все це чревате наслідками. Саме тому вживати варені яйця кожен день не тільки можна, а й треба.

Варто відзначити, що деякі спортсмени п`ють сирий білок. Продукт в даній формі практично не засвоюється організмом. Тоді як після варіння ви можете отримати білок у кількості 90-98 відсотків від маси яйця.

Вплив на шкіру і репродуктивну систему у жінок

Чи шкідливо їсти яйця щодня представницям слабкої статі? Багато хто вважає, що таке харчування призводить до ожиріння. Це велика помилка. Яєчний жовток відмінно справляється зі старінням шкіри і підтримує її пружність. У продукті містяться вітаміни групи В, А, К, Е, Д і РР. Крім цього, яйце передає організму калій, магній, натрій, фтор, залізо, йод та інші речовини.

Всі ці складові не тільки впливають на кістки, шкіру, волосся і нігті, але і частково регулюють роботу репродуктивної системи. Учені провели експеримент і з`ясували, що жінки, які вживали кілька яєць на день протягом декількох років, менше страждають безпліддям, доброякісними і злоякісними пухлинами матки, придатків і молочних залоз. Складові продукту регулюють вироблення жіночих статевих гормонів і сприяють запобіганню багатьох хвороб.

Вплив на вагу людини

Помилково вважати, що вживання яєць веде до ожиріння і повноті. У продукті міститься розумний білок, який за своїм впливом на організм можна порівняти з м`ясом.

Якщо ви будете регулярно вживати на вечерю пару варених яєць в поєднанні з овочами і нежирними стравами, то насичення настане швидше і буде мати більш тривалий ефект. Саме це допоможе вам не тільки не поправитися, але і добитися зниження надмірної ваги.

Яйця для дітей після року

Чи можна яйця кожен день дітям? Педіатри і дієтологи відповідають на дане питання ствердно. Зростаючому організму просто необхідні вітаміни і білок, які містяться в продукті.

Як ви вже знаєте, яйце містить у своєму складі вітамін Д. Цей елемент необхідний дітям для нормального засвоєння кальцію. Недолік речовини може призводити до затримки росту і розвитку рахіту. Саме тому дітям не тільки можна, а й треба споживати яйця кожен день.

Корисний продукт для чоловіків

Куряче яйце містить у своєму складі фосфор, цинк і селен. Ці речовини просто необхідні кожному чоловікові для нормального функціонування статевої та репродуктивної функції.

При щоденному вживанні відвареного яйця спермограма у представників сильної статі показала хороші результати, тоді як раніше вони були невтішними.

Чому не можна їсти яйця щодня?

Незважаючи на велику користь даного продукту, деяким людям не варто зловживати ним. У чому ж полягає шкода яєць, і чому їх не можна вживати в їжу щодня?

Алергічна реакція

Якщо у людини є схильність до виникнення алергії, то лікарі настійно не рекомендують харчуватися яйцями щодня. Колі вже вам дуже хочеться отримувати таку страву, то варто віддати перевагу перепелиному продукту. Він на відміну від курячих яєць не викликає алергії.

Харчування немовлят

Малюкам першого року життя не рекомендується давати в їжу яйця кожен день. Навіть якщо ваша дитина вже їсть практично всю дорослу їжу, щоденна порція яйця для нього повинна складати не більше чверті жовтка. Білок ж дозволений до вживання тільки після 12 місяців.

Поганий холестерин

Як ви вже знаєте, в яйцях міститься корисний для організму холестерин. Однак при неправильному вживанні продукту він може стати поганим і завдати шкоди вашим судинам і серцю.

Якщо ви любите їсти смажені на вершковому маслі яйця і додаєте до страви бекон або ковбасу, то не чекайте нічого хорошого від такого харчування. Подібну їжу можна вживати щодня. Це може призвести до погіршення самопочуття, появі бляшок в судинах і розвитку серцевих хвороб.

Вплив спадковості

Існують люди, у яких печінка працює таким чином, що весь отриманий хороший холестерин вона переробляє в поганий. Згадайте, чи були у вас родичі, які в молодому віці перенесли інфаркт або інсульт. Якщо так, то вам не варто вживати яйця щодня. Обмежте кількість даного продукту до 3-4 штук на тиждень.

При спадковому захворюванні вен нижніх кінцівок варто також обмежити кількість уживаних яєць.

Підведення підсумків, або Короткий висновок статті

Отже, вам тепер відомо, чи можна їсти яйця щодня. Ви познайомилися з користю даного продукту і дізналися, який може бути шкода від його вживання. Їсти чи яйця і в якій кількості - вирішувати тільки вам. Якщо вас досі мучить дане питання, і ви не можете знайти на нього відповідь, то варто відвідати терапевта й дієтолога. Ці фахівці зможуть підібрати відповідну дієту і розкажуть, чи можна саме у вашому випадку їсти яйця щодня. Можливо, попередньо вам доведеться здати деякі аналізи.

Харчуйтеся своєчасно і правильно. Будьте здорові!