Чорниця при вагітності та в період лактації

Кожна майбутня мама повинна дуже уважно стежити за своїм раціоном під час вагітності. У цей відповідальний період харчування має бути збалансованим і покривати всі потреби організму у вітамінах та мікроелементах. Їх джерелом можуть стати зокрема і ягоди. Чи потрібна чорниця при вагітності, ви дізнаєтеся з цієї статті.

Ягодка чорниця

За змістом корисних речовин лідируюче місце займає чорниця. У ній міститься двадцять п`ять мікроелементів, п`ятнадцять різних вітамінів, шість кислот і безліч інших потрібних організму елементів. Чорниця – дієтична ягода, в якій міститься всього 44 ккал на 100 г ягід. Чорниця допомагає очистити кишечник, підвищити рівень гемоглобіну в крові і знизити рівень цукру, покращує зір. До того ж, завдяки високому вмісту кальцію, допомагає правильному і гармонійному розвитку скелета у малюка. Фахівці рекомендують вагітним жінкам приймати чорницю дозовано, хоча користь чорниці при вагітності очевидна.

Користь чорниці для жінок в положенні

Ягоди чорниці несуть користь будь-якій людині, особливо жінці, що чекає дитину, оскільки в період вагітності в організмі дефіцит мікроелементів і вітамінів. Для правильного розвитку малюка і покриття необхідної кількості корисних речовин для нього і мами достатньо з`їдати близько 25 г чорниці щодня.

Слід пам`ятати, що чорниця здатна накопичувати в собі радіацію, тому збирати її в зонах з підвищеним радіоактивним фоном категорично не можна, тому що принесе вона тільки шкоду. Купуючи ягоди на ринку або в магазині, потрібно також упевнитися в її безпеки, зажадавши сертифікат, що підтверджує, що вміст у продукті шкідливих речовин відсутній або не перевищує встановлені норми. Багатьма лікарями рекомендована чорниця при вагітності.

Чорниця не викликає алергічних реакцій, тому її можна вживати як вагітним, так і годуючим. Однак жінкам, які страждають розладами діяльності кишечника, слід з обережністю вживати в їжу ягоди чорниці. Фахівці радять скоротити кількість з`їдаються ягід в 2 рази жінкам з порушеною кислотністю шлунка, гастрит або схильним запорів.

Всі кислоти, що містяться в ягоді, покращують обмін речовин, але можуть виступати подразниками слизових травної системи.

Їмо чорницю під час вагітності

Починаючи приймати чорницю, потрібно звести дозу до мінімуму – всього пару ягід. У разі нормального сприйняття організмом кількість з`їдаються ягід можна додавати кожен день, поступово дійшовши до frac14- склянки. Особливу користь принесе чорниця при вагітності. Третій триместр – це важливий період для формування органів дитини, тому в цей час не варто зловживати ягодами.

Накопичення вітамінів в організмі відбувається поступово. З кожним прийомом чорниці рівень корисних речовин в організмі збільшується. Але для того щоб результат був відчутний, чорницю потрібно вживати регулярно і протягом тривалого часу.

З ягід можна зварити компот або варення, при цьому втрата їх корисних властивостей мінімальна.

Для майбутньої мами чорниця – це джерело здоров`я, адже вона володіє такими властивостями:

• покращує роботу імунної системи;
• сприяє кровотворенню;
• забезпечує еластичність судин;
• знижує ризик розвитку анемії;
• активно бореться з вірусами.

Завдяки своїм антисептичним, жарознижувальну і противірусним властивостям чорниця стане відмінним засобом, якщо майбутня мама захворіє ангіною або грипом. У період вагітності вкрай небажаний прийом антибіотиків та інших медикаментів при застуді, тому чорниця при вагітності в раціоні замінить лікарські препарати.

При ангіні роблять засіб для полоскання горла: 2 столові ложки чорничного соку додають в 250 мл теплої води і полощуть горло. При підвищеній температурі добре допомагає чай з листя і ягід чорниці.

Особливості прийому чорниці

Найбільш корисними вважаються лісові ягоди, а не вирощені штучно, оскільки в таких ягодах значно знижений рівень вмісту корисних речовин. Найкраще збирати ягоди в лісі самому. Чорниця встигає в червні і в липні, тому потрібно не втратити час і запастися ягодами.

Вживання свіжих ягід найбільш корисно, але зберігати ягоди свіжими протягом тривалого часу неможливо, тому слід зайнятися їх заготівлею.

З чорниці варять варення, консервують компоти. Дуже добре зберігається ягода в замороженому вигляді. Для цього ягоди потрібно вимити і просушити, після чого розкласти в ємності і заморозити.

Щоб не порушити роботу кишечника, ягоди вживають до обіду, коли спостерігається найвища активність обмінних процесів. Більшою мірою рекомендована кожній жінці чорниця при вагітності. Користь і шкода є у кожного продукту. Тому, якщо ви відчуваєте себе погано, краще відмовитися від прийому цих ягід.

Вживання чорниці при лактації

Якщо доктор порадив жінці вживати чорницю протягом вагітності, то і при лактації її вживання не виключається. Якщо ягоди куплені на ринку, потрібно перевірити її на вміст шкідливих речовин, добре вимити і вживати, строго дотримуючись порад лікаря.

Так як чорниця не викликає алергічних реакцій, вживання її годує мамою принесе дитині лише користь. Насичене корисними речовинами молоко дозволяє маляті повноцінно і правильно розвиватися. І дуже важливим є те, що ці корисні речовини натурального походження, а не отримані штучним шляхом з медикаментів. Тепер ви знаєте, що чорниця при вагітності корисна і навіть у період лактації.

Очевидна користь

Вживання чорниці в період вагітності і лактації дуже корисно і бажано, за винятком випадків індивідуальної непереносимості даної ягоди. Багата корисними речовинами ягода насичує вітамінами і мікроелементами не тільки материнський організм, але й організм плоду. Годує ж мати передає малюкові корисні речовини, накопичені при прийомі чорниці через грудне молоко.

Ми відповіли детально, чи можна чорницю при вагітності. Тепер ви знаєте, що ягода може захистити від багатьох хвороб і зміцнить імунітет не тільки мамі, але і малюкові.