6 Причин, щоб їсти вишні
Вживання кисло-солодкою вишні є одним з кращих насолод літа. А як приємно усвідомлювати, що в одній чашці з цими смачними ягідками знаходиться всього 77 калорій! А чи знаєте ви, що вони мають ще й купою корисних властивостей і навіть здатні запобігти виникненню деяких захворювань? Ми розповімо, в чому полягає користь вишні для організму і чому ви повинні додати її в список своїх покупок протягом усього сезону.
1. Зменшує запалення
У Journal of Nutrition були опубліковані результати досліджень, в ході яких було виявлено, що споживання вишні знижує рівень декількох біомаркерів, пов`язаних з хронічними запальними захворюваннями. Зокрема, згідно з даними дослідження, проведеного вермонтського університетом, вишневий сік може полегшити запалення суглобів людям, страждаючим від артриту і подагри.
2. Хороший джерело вітаміну С і клітковини
В одній склянці вишні міститься 25 відсотків денної рекомендованої норми вітаміну С і понад двох грамів клітковини.
3. Благотворно впливає на роботу мозку
Якщо ви візьмете за звичку перекушувати вишнею, то допоможете своєму мозку краще працювати, причому в довгостроковій перспективі. Дослідження показали, що вишня може навіть зменшити симптоми хвороби Альцгеймера і хвороби Хантінгтона.
4. Запобігає пошкодження м`язів
Вишня зменшує біль у м`язах після тренування, а також може запобігти більш серйозні пошкодження м`язів в довгостроковій перспективі. Незважаючи на те що біль у м`язах є ознакою хорошого тренування, зовсім невесело справлятися з хворобливими кроками на сходах на наступний день. Вишня містить антоціани – потужні антиоксиданти, які володіють протизапальними властивостями і заспокоюють ниючі м`язи.
5. Бореться з серцево-судинними захворюваннями
Антоціани, які надають вишням їх рубіновий відтінок, також можуть надати позитивний вплив на здоров`я серця. Дослідниками University of Michigan Health system було виявлено, що вишні можуть змінювати фактори, пов`язані з серцево-судинними захворюваннями і цукровим діабетом.
6. Допомагає спати
Вишня є натуральним джерелом мелатоніну – гормону, який допомагає контролювати сон. В ході дослідження, результати якого були опубліковані в Journal of Medicinal Food, виявлено, що вишневий сік може поліпшити сон у дорослих, які страждають безсонням.
Враховуючи, наскільки важливий сон для здоров`я в цілому (він може навіть вплинути на результати вашої дієти), варто включати в свій раціон вишневий сік, якщо у вас виникли труднощі зі сном, і ви щоночі не можете нормально відпочити.
Чекаємо зими: компот з вишні, рецепт вишні без кісточок і сушені вишневе листя Благодатний час - літо, коли наш стіл і раціон прикрашають ягоди і фрукти, овочі та зелень. Це не тільки можливість урізноманітнити меню, щодня вживати в їжу помідори і огірки, яблука і груші, вишню і черешню, дині та кавуни. Літо - унікальний час,…
Смачна наливка з вишні своїми руками Багато хто з нас вважають за краще купувати фрукти імпортного походження. Нібито в них багато вітамінів. Безумовно, апельсин або банан несуть користь нашому організму. Однак найчастіше ціни на імпортну продукцію, в тому числі і фрукти, сильно б'ють…
Вишневий джем: рецепт корисної кисло-солодкої радості До чаю з булочками або до ніжного вершкового морозива - скрізь доречний вишневий джем. Рецепт його приготування настільки простий, що освоїти його може навіть дитина. А численні варіанти його виконання дозволять зберегти максимальну кількість…
Корисні властивості і калорійність вишень Напевно, немає такої людини на землі, яка б не знала вишню. Дане плодова рослина можна зустріти практично в будь-якому місці, так як воно досить невибаглива. Це ягода дуже смачна і люди їдять її в абсолютно будь-якому вигляді: свіжому, сушеному,…
Як готується наливка з вишні на горілці? Швидко і просто! Наливки - старовинні напої, для приготування яких не потрібні дріжджі. Потрібна фортеця виходить шляхом додавання спиртовмісних рідин. А основою напою є будь-які ягоди і фрукти. У цій статті запропоновано кілька рецептів того, як приготувати наливку…
Як приготувати вишневий лікер в домашніх умовах? Думаю, багато хто любить вишню і вишневу наливку. У зв'язку з цим, часто виникає питання: "Як приготувати вишневий лікер в домашніх умовах?" Все в дійсності дуже просто. Перед тим як розкрити секрет цього напою, трохи історії. Спочатку слово "лікер"…
Тішимо родину желе з вишні Желе - улюблені ласощі не тільки дітей, а й дорослих. Цей оригінальний десерт завжди доведеться до місця на будь-якому застілля. Фруктове желе можна подавати як самостійну страву або ж прикрашати з його допомогою торти і тістечка. Зрозуміло, цей…
Вишня: користь і шкода ваблячою ягоди У Японії є дивна і приголомшлива традиція - милуватися квітучою сакурою або вишневим деревом. Подібного трепетного ставлення до природи немає в жодній країні світу. І адже мудрі японці не випадково вибрали саме це дерево. Вишня, користь і шкода якої…
L arginine в бодібілдингу Аргінін в медицині Колись про використання аргініну в медицині, а тим більше в спорті, не було й мови. Однак під час досліджень, що проводяться серед хворих серцево судинними захворюваннями, випадково переплутали пробірки з окисом азоту (донатором…
7 Продуктів, що є природними знеболюючими Продукти харчування як природне болезаспокійливе були відомі людству протягом багатьох тисяч років. Використання природних засобів навіть краще, ніж ліків, так як у них немає небажаних побічних ефектів. Деякі люди можуть здивуватися, дізнавшись, що…
12 Несподіваних переваг пива Холодний лагер освіжає в спекотний літній день, а портьє в зимову холоднечу зігріє швидше, ніж тепло від каміна. Але пиво, у якого багато шанувальників незалежно від сезону, також має свої несподівані переваги.Незважаючи на користь для здоров'я від…
7 Причин, чому обов'язково потрібно їсти побільше кавуна Солодкий освіжаючий кавун – це ідеальний спосіб забезпечити свій організм безліччю дивовижних поживних речовин, вітамінів і антиоксидантів, таких як вітамін А, вітамін С, В6, лікопін, магній, калій і багато інших. Існує безліч причин, по яких…
Топ-10 здорових продуктів, які ви можете купити де завгодно Напевно бабусі і доктора говорили вам з дитинства, що треба їсти багато фруктів, що вони дуже корисні для здоров'я, і краще для них – літо і осінь. У наш час фрукти можна придбати цілий рік. Їх різноманітність теж вражає уяву. Але все ж…