Кілька порад, як відмовитися від солодкого і мучного
Що головне в бажанні схуднути? Правильно, якомога менше відкривати рот для перекусів. Але от якщо перестати споживати певні продукти зовсім нескладно, то більшість людей просто не знають, як відмовитися від солодкого і мучного. А зробити це можна.
Чому це важливо?
Кожна людина, яка бажає схуднути, повинен знати, що таке калорії, як їх потрібно розраховувати і як дізнатися калорійність певних продуктів. Тому, розраховуючи денний раціон, потрібно точно знати калорійність солодкого і мучного, тому в цих продуктах калорій міститься величезна кількість. Так, наприклад, в 100 грамах звичайного батона 248 ккал, а в такій же порції пісочного печива - 395. Добова доза калорій для людини середньої ваги не повинна перевищувати 2000. Дуже просто можна порахувати, що подібними продуктами набрати кількість необхідних калорій легко, але от втамувати голод навряд чи вдасться. Тому для бажаючих схуднути так важливий практично повна відмова від солодкого і мучного, результат тільки в такому випадку не змусить себе довго чекати.
Поступово
Спробувати відмовитися від цих продуктів можна не відразу, а роблячи це поступово. Кожен день потрібно скорочувати споживану дозу цукру і борошняних виробів. Так, наприклад, потрібно почати з несолодкого чаю, менш смачним від цього він не стане. Далі варто поступово скорочувати споживання борошняних виробів, змушуючи організм просто відвикати від подібних продуктів. Таким чином споживання цих продуктів можна звести до мінімуму, а з часом і повністю відмовитися. Важливо знати, що цей спосіб є найбільш щадним для будь-якого організму.
Покарання
Вибираючи спосіб, як відмовитися від солодкого і мучного, можна за споживання подібних продуктів призначити собі покарання. Наприклад, за одну булочку скорочувати на певну суму витрати на новий гардероб, а за шматочок тортика змушувати себе по повній відпрацювати в спортзалі. Можна знайти безліч способів, як мотивувати себе подібним чином. Головне - не давати слабинку і не обманювати самого себе.
Правильне харчування
Також способом, як відмовитися від солодкого і мучного, може стати графік і раціон харчування. Для цього людині потрібно гарненько поснідати «правильними» продуктами, після чого до самого обіду не повинно виникати бажання щось вкинути в рот для перекусу, якими найчастіше і є борошняні вироби або солодощі.
Закриті двері
Бажаючи підшукати спосіб, як відмовитися від солодкого і мучного, потрібно заборонити собі відвідувати кондитерські лавки і магазини з продажу хлібобулочних виробів. А подібні полиці в супермаркетах потрібно просто обходити стороною. Не варто знущатися над собою і відчувати власну силу волі. Таким чином цих продуктів буде менше хотітися. А якщо навчитися не думати про скибочці хрусткого хліба, так і взагалі жити стане набагато простіше.
Полюбити нові продукти
Бажаючи знайти спосіб, як відмовитися від солодкого і мучного, можна просто полюбити інші продукти, наприклад, свіжі фрукти або варені овочі. Зробити це буде нелегко, але все можливо. А з часом, переставши споживати шкідливу їжу, можна буде побачити результат не тільки в скиданні зайвої ваги, але і у відмінному функціонуванні всього організму.
Як розрахувати калорії для схуднення правильно Сьогодні досить багато людей намагаються схуднути і використовують для цього різні способи. Всілякі дієти, фізичні вправи і підрахунки калорій - все це потрібно знати для того, щоб постаратися позбутися непотрібного ваги.КалоріїОднією з діючих…
Кодування від ожиріння. Як це працює На жаль, в нашій країні з кожним роком все більше стає людей, які страждають таким небезпечним захворюванням, як ожиріння. Ця хвороба розвивається не тільки у жінок і чоловіків зрілого віку, але також і у молоді. Звичайно ж, кращою профілактикою…
Про те, як швидко схуднути в домашніх умовах і не тільки Схуднення - досить складний період, особливо для тих, хто більшу частину свого часу проводить вдома. Домогосподарки не з чуток знають, як складно утримати себе і не заглянути в холодильник, звідки всі продукти так і просять «з'їж мене». Важко…
Калорійність продуктів і готових страв Для того щоб дотримуватися правильного способу життя, вкрай необхідно стежити за своїм щоденним харчуванням. Знаючи, яка калорійність продуктів і готових страв, присутніх у щоденному раціоні, можна не тільки підтримувати свій організм в…
Інформація для ласунів: скільки калорій в чайній ложці цукру Ви напевно не один раз чули про те, що цукор називають «білою смертю», так само як і про те, що бажаючим скинути вагу категорично забороняється вживання як мучного, так і солодкого, у тому числі цукру. Але чи знаєте ви, наприклад, про те, скільки…
Способи, що дозволяють схуднути в стегнах Напевно, знайдеться дуже мало жінок, які скажуть, що задоволені своєю фігурою і нічого не хочуть змінити. Хтось обов'язково захоче збільшити груди, а хтось схуднути в стегнах. Якщо перший проблему, як правило, вирішують за допомогою пластичної…
Скільки калорій в день потрібно, щоб схуднути Проблема схуднення з кожним роком починає зачіпати все більша кількість людей, незалежно від віку. Сучасна наука давно вивела певну формулу, згідно з якою будь-яка людина може для себе дізнатися, скільки калорій в день потрібно, щоб схуднути.…
Правильне харчування для схуднення У наш час проблема зайвої ваги досить актуальна, і для його корекції лікарі-дієтологи щодня розробляють все нові і нові дієти, яких і без того вже існує величезна безліч. Але найчастіше, при поверненні до звичайного режиму харчування загублений вага…
Як відмовитися від солодкого Напевно багато хто вважає, що улюблена шоколадка або просто солодке допомагає впоратися з поганим настроєм і депресією. Справжніх ласунів не зупиняє ні перспектива знайти ненависні зайві кілограми, ні страх перед цукровим діабетом і зіпсованими…