Чому зводить ікри ніг і як позбутися цього неприємного відчуття

Певна м`яз різко скорочується, а сама розслабитися з деяких причин не може, тому й зводить ікри ніг. Відчуття можуть бути самими різними, але, в будь-якому випадку, вони дуже неприємні. Чи варто в таких ситуаціях поспішати за допомогою до фахівця або можна впоратися з проблемою самостійно. І чому зводить ікри ніг?

Часто люди скаржаться на те, що ноги зводить саме в нічний час. Швидше за все, причини треба шукати в напруженому робочому графіку, постійної завантаженості і, як наслідок, сильної навантаженні на ноги. Якщо ви весь день проводите на ногах, обов`язково подбайте про те, щоб взуття було максимально зручною. Неправильна взуття, незручна, вузька, та ще й на підборах - це перший фактор, внаслідок якого зводить ікри ніг. Що робити, якщо подібне явище заважає спати? Застосовуйте ножні ванни з розслаблюючим ефектом, контрастне обливання і масаж.

Чому зводить ікри ніг, коли ви знаходитесь в холодній воді? Під впливом холоду м`язи починають тремтіти. Заходячи у воду, ми приводимо їх у рух і цим даємо додаткове навантаження. Додайте сюди ще й страх при появі перших неприємних відчуттів, і відразу стане зрозуміло, чому зводить ікри ніг під час занурення в холодну воду. Зазвичай в таких ситуаціях вгамувати біль можна, помінявши положення і застосувавши енергійний масаж зведеної області м`язів. Для профілактики подібних явищ рекомендуються заняття йогою або стретчингом. Це допоможе розслабити м`язи, поліпшити кровообіг і привести стінки судин в тонус.

Дуже часто зводить ікри ніг у жінок на останніх термінах вагітності. Причину слід шукати в деякому недоліку мікроелементів і вітамінів. Крім того, в кінці вагітності стає особливо важко ходити. Давайте вашим ногам більше відпочинку і обов`язково вживайте кисломолочні продукти, сир і сир кожен день. Лікуючий лікар може порадити додатковий прийом вітамінних комплексів та інших засобів, але без його рекомендацій вживати їх самостійно не слід.

Якщо ви не знаєте, чому зводить ікри ніг, обов`язково зверніть увагу на своє меню, можливо, проблема виникла з причини його незбалансованості. У раціоні завжди має бути присутнім достатня кількість молочних продуктів, фруктів і зелені. Іноді причину потрібно шукати і в підвищеному артеріальному тиску. Після його нормалізації симптоми зникнуть. Якщо явище виникає надто часто, обов`язково зверніться до фахівця і здайте необхідні аналізи. Лікар може призначити УЗД вен, сканування та доплер. Далеко не завжди, але все ж можливо, що це симптом таких захворювань, як цироз печінки, патології головного мозку або щитовидної залози, діабет або атеросклероз.

Але найчастіше саме з причин перевтоми, наявності надлишкової ваги, дефіциту у нас в організмі калію або магнію, зневоднення, стресу або перенапруження зводить ікри ніг. Що робити в такій ситуації? Є маса медичних протисудомних препаратів, які можна придбати в аптеці. Лікування завжди має бути комплексним, тому поряд з вживанням кальцію і вітаміну D, без якого він не засвоїться, обов`язково застосовуйте фізичні вправи і масаж.

У таких ситуаціях як завжди на допомогу приходить народна терапія. Заварюйте натуральний чай з цвіту липи, березових бруньок і весняного горицвіту. Добре допомагає свіжий лимонний сік. Розтирайте їм ікри щодня, вранці і обов`язково перед сном. Цілителі особливо рекомендують застосовувати гірчичне масло. Воно сприяє розслабленню напруженого місця і швидкого зникнення болів. Приділіть собі трохи уваги, частіше відпочивайте, стежте за харчуванням, і неприємні відчуття вас покинуть.