Основні види протеїну
У наш час продукти спортивного харчування займають одне з ключових місць в організації харчового раціону будь-якої людини, що дотримується активного способу життя, а не тільки якогось спорту. Однією з таких добавок є різні види протеїну. Цей вид продукту призначений в першу чергу для заповнення прогалин у програмі харчування тих спортсменів, які не можуть собі дозволити слідувати їй точно і бездоганно, дотримуючись точно кожний прийом їжі протягом дня. Крім того, білкові добавки дозволяють знизити поріг засвоюваності потрібної кількості протеїну за рахунок якнайшвидшої їх переробки в шлунково-кишковому тракті. Існує кілька різновидів даного продукту.
Слід зазначити, що всі види протеїну так чи інакше корисні для людей займаються фітнесом або яким-небудь силовим спортом. Вони поділяються, як правило, за ознакою походження, тобто з того виду харчового продукту, з якого були вилучені. Виділяють такі види білка, як сироватковий, яєчний, соєвий, молочний і казеїн. Всі вони мають як свої переваги один перед одним, так і недоліки. На спортивних ринках можна придбати такі види протеїну і окремо, і в суміші певних співвідношень. Найголовніше, щоб кожен знайшов для себе саме той продукт, який більше за всіх інших підходить для його організму і дає максимальні результати.
Найбільш популярним видом білкових добавок на сьогодні є сироваткових протеїн, який має три основні різновиди - це концентрат, ізолят і гідролізат. Перший з них відноситься до не дуже якісного продукту, але зате він більш доступний для широкої маси населення за ціною. Другий володіє кращими властивостями і ціною, третій - найкращий з можливих і по засвоєнню і за результативністю, але дуже дорогий, і головне - він містить всі важливі для спортсмена амінокислоти. Спортивне харчування цього типу найчастіше пропонується споживачеві у вигляді суміші в певних пропорціях всіх трьох компонентів.
Яєчний білок є саме тією добавкою, яка якнайкраще підходить за складом для людей, що зазнають регулярні фізичні навантаження в тренажерному залі. Якщо говорити про його основні корисні властивості, то він краще інших допомагає у вирішенні проблем, пов`язаних з спаленням жиру. Саме ці протеїни для схуднення допомагають людям досягти в короткі терміни основних тренувальних завдань стосуються підтяжки мускулатури, зменшення об`єм тіла і позбавлення від надлишкової маси тіла.
Такий білок, як казеїн, є ще одним різновидом цих продуктів. Він примітний тим, що має тривалий період засвоєння, що на довгий час забезпечує організм надходженням амінокислот з кишечника в кровотік. Таким чином, головні види протеїну різняться між собою складом, що в першу чергу впливає на сферу їх застосування. Наприклад, сироватковий застосовують перед і після тренування, молочний і казеїн - перед сном, яєчний - для схуднення і т. Д.
-
Як приймати сироватковий протеїн з метою набору м'язової маси -
Що таке протеїн і коли організм в ньому особливо потребує? - Казеїновий протеїн - чим він такий хороший ?!
-
Сироватковий білок: основні властивості даної харчової добавки -
Протеїн: відгук і вибір -
Як вживати протеїн без шкоди для свого здоров'я?
Ізолят протеїну Ізолят протеїну - це чистий білок (вміст білка в загальній масі не менше 95%). Він позбавлений від вуглеводів, жирів і лактози практично повністю.Кращим вважається ізолят сироваткового протеїну. Він виготовляється з сироватки, яка відділяється при…
Набір маси Якщо ви поставили перед собою мету накачати своє тіло, то набір маси є вашою першою і основною задачею. Погодьтеся, що ваші м'язи не збільшаться в обсязі, якщо у вас не додасться ваги. У даній статті ми розглянемо такі питання, як здійснити набір…
Як вибрати найкращий протеїн Кожен, хто інтенсивно займається спортом, знає, що таке протеїн, для чого він необхідний організму. Починаючому бодибилдеру або людині, яка цікавиться здоровим харчуванням, ця категорія може бути відома не так добре. Тим більше, навряд чи вони без…
Який протеїн краще, якщо мета наростити м'язову масу? Протеїни придбали широку популярність з появою спортивного харчування. Саме протеїн є основоположним елементом в харчуванні спортсмена. Це спеціалізований продукт з високим вмістом білка (70-95%), а білок, як відомо, головний елемент в нарощуванні…
Ізолят сироваткового протеїну: що це і так він необхідний? Всім відомо, що протеїн або білок - це основний і головний будівельний матеріал для м'язів, який повинен надходити в достатній кількості з їжею. Але спортсмени використовують різні протеїновмісні добавки, до яких належить і ізолят сироваткового…
Гейнери: побічні ефекти, вплив добавки на організм людини. Гейнер - це різновид спортивного харчування, до складу якого входить білково-вуглеводна суміш, завдяки якій збільшується маса тіла. Іноді в таке харчування виробники додають різні мікроелементи, вітаміни, амінокислоти, креатин. Також часто в…
Рівномірне живлення: як правильно приймати протеїни На сьогоднішній день дуже багато і позитивних, і негативних відгуків про спортивне харчування, про протеїнах зокрема. Всі суто індивідуальні думки про ефективність тих чи інших видів добавок в чому залежать від правильного дозування, програми…
Сироватковий протеїн - шкода чи користь Більшість людей впевнені, що протеїн застосовується суто бодибилдерами і важкоатлетами, і вважають його хімією і препаратом, який за один день здатний наростити купу нових м'язів. На радість або жаль, це не так. Дана харчова добавка активно…
Який сироваткових протеїн краще? Протеїн сироватковий Протеїн сироватковий з давнього часу прийнято вважати одним з найактивніших джерел білка в спортивному харчуванні. На сьогоднішній день він є найбільш популярною харчовою добавкою серед бодібілдерів і атлетів, ефективно прискорює метаболізм і…
Спортивні добавки: протеїн "Матрикс" На сьогоднішній день поняття «бодібілдинг» і «спортивні добавки» - нероздільні. Бодібілдинг - це вид спорту, який включає в себе не тільки правильно підібрану систему тренувань і вправ, але і режим харчування. Науково підтверджено, що для поліпшення…
Сироватковий протеїн в спортивному харчуванні Міфи про шкоду протеїну. Незважаючи на величезну кількість великих радянських важкоатлетів, силові види спорту, які прийшли із заходу в кінці 80-х з початком перебудови поки ще не прижилися в нашій країні. Більшості людей не зрозумілий зовнішній…
Спортивне харчування для бодібілдингу Ми бажаємо змінити себе в кращу сторону, змінити зовнішній вигляд свого тіла і йдемо в тренажерний зал, де знову починається боротьба за м'язовий ріст.І ось, незважаючи на посилені тренування, результат все ніяк не приходить. Що ж робити в такій…
Сироватковий білок: концентрат, дарує силу Під час тренування м'язи працюють інтенсивно, внаслідок чого в тканинах з'являються мікротравми. Саме тому силові тренування рекомендуються не частіше, ніж один раз на два дні. М'язам необхідний час, щоб відновитися. У цьому їм відмінно допомагає…