Всебічна користь апельсинів

Сонячні плоди апельсинового дерева є одним з найбільш доступних джерел вітамінів, виручають наш організм в період зими і міжсезоння.

Як і всі цитрусові, апельсини багаті вітаміном С, який тонізує нервову систему, благотворно впливає на настрій і, звичайно ж, незамінний для імунітету. Також у складі цих плодів присутні вітаміни А, В (у тому числі фолієва кислота) і Р, мінеральні солі магнію, заліза, фосфору, міді, кальцію і калію. Завдяки такому строкатому хімічним складом користь апельсинів відбивається на самих різних сферах організму.

Ці помаранчеві плоди відомі своїми антиоксидантними і омолоджують властивостями. Вони містять біофлавоноїди - речовини, що нейтралізують вільні радикали, і лімоноіди, що блокують розмноження злоякісних клітин.

Особливо помітна користь апельсинів в зимовий період, коли високий ризик виникнення простудних захворювань. Ці плоди і свіжовичавлений сік з них допомагають захистити організм від впливу вірусів і сприяють його зміцненню.

Як і багато інших продуктів помаранчевого кольору, апельсини є чудовим антидепресантом. Ранковий склянку соку або з`їдений плід бадьорить і тонізує, помітно підвищуючи настрій.

До того ж це низькокалорійна їжа, яка, тим не менш, на кілька годин створює відчуття ситості за рахунок великої кількості харчових волокон, що знаходяться всередині плоду. Ці волокна взагалі є цінним компонентом, який сприяє кращому травленню і очищає кишечник від зайвих мас, допомагаючи справитися з такою проблемою, як запори. З цієї причини апельсини входять в раціон при багатьох дієтах, забезпечуючи організм поживними речовинами і допомагаючи скинути непотрібні кілограми.

Відома користь апельсинів і для жіночого здоров`я. Фолієва кислота, яка в них міститься, має низку найцінніших якостей. Вона підтримує свіжість і красу шкіри, зберігає еластичність і молодість судин і навіть дозволяє запобігти деякі види онкозахворювань. До того ж цей вітамін необхідний майбутнім матерям при плануванні вагітності і під час виношування дитини.

Користь апельсинів полягає і у високій концентрації лимонної кислоти, яка не дозволяє накопичуватися в організмі нітратів і нітритів. Їх м`якоть добре очищає кров і дозволяє впоратися з таким захворюванням, як анемія.

Ці плоди рекомендується включати в раціон при подагрі, атеросклерозі, захворюваннях печінки та дихальних шляхів. Речовини, які в них містяться, нормалізують роботу серця і кров`яний тиск, а також інтенсифікують процеси відновлення кісткової тканини і запобігають розвитку артриту.

Сік з апельсинів має противірусний і протиалергічний ефект, а також активно знижує рівень холестерину, зводячи до мінімуму ризик появи тромбів.

Фітонцидний ефект цих фруктів сприяє усуненню неприємного відчуття і запаху в роті.

Але всі цитрусові можуть здійснювати як позитивний, так і відчутний негативний вплив на здоров`я. Це стосується і таких чудових плодів, як апельсини. Користь і шкода при їх вживанні залежать від ступеня дотримання міри і від кожного конкретного організму. При виразці шлунка, цукровому діабеті, гастриті з підвищеною кислотністю, а також виразці дванадцятипалої кишки рекомендується відмовитися від апельсинів, незважаючи на їх цінні якості. При регулярному вживанні соку потрібно пам`ятати, що цукор і кислота стоншують зубну емаль і розм`якшують її, тому після цього напою бажано прополоскати рот.

Шкода апельсинів може також проявитися від надлишкової дози, що виражається в алергічних реакціях і особливо актуально для дитячого організму. Однак, регулярно включаючи ці сонячні фрукти в раціон і дотримуючись при цьому міру, можна зробити неоціненний внесок у власне здоров`я, підвищивши тим самим життєвий тонус і настрій.