Що корисно їсти вагітним. Турбота про майбутній мамі і малюку
Прописна істина для жінки, яка чекає дитину - правильне харчування і одержання всіх необхідних вітамінів і речовин, необхідних для повноцінного внутрішньоутробного розвитку дитини і потім його народження. Найбільше чудо на планеті Земля потребує уваги і турботи з першого дня зачаття. Саме це і повинно займати думки майбутньої мами, яка, природно, вже з першої хвилини любить і чекає свого малюка.
До цієї відповідальної місії, призначеної їй матінкою-природою, майбутня мама повинна поставитися з належною пієтетом і звернути пильну увагу на те, що корисно їсти вагітним, щоб забезпечити всім необхідним зароджується в ній життя. Дотримання нескладних рекомендацій допоможе попередити небажані моменти в розвитку плоду.
Дуже важливий вітамін А, який є стимулятором розмноження клітин та їх зростання. Тому потрібно вживати такі корисні продукти для вагітних з цим вітаміном, як яєчний жовток (не більше 2 яєць в день - тільки круто або у вигляді омлету - це, до того ж, повноцінний білок, і повний набір практично всіх мікроелементів), кип`ячене молоко, знежирена сметана, вершкове масло, субпродукти - особливо печінку.
З того, що корисно їсти вагітним, особливе місце відводиться вітаміну продовження роду, стимулюючій розвиток плода і попереджає передчасні пологи - вітаміну Е, він бере участь також в засвоєння вітаміну А. Джерелом його є рослинні олії, горіхи, ті ж яйця, бобові, крупи.
Правильному росту і розвитку міцного скелета і зубів сприяє вітамін С, його споживання необхідно щодня. Тут на допомогу приходять багаті їм цитрусові (якщо немає на них алергії), овочеві салати, помідори, чорна смородина, шипшина, зелена цибуля, солодкий перець, ківі. Завдяки вітаміну С зміцнюється і стимулюється імунна система.
Пару раз в тиждень в раціоні має бути присутня риба (нежирні сорти) - це фосфор, кальцій - будівельний матеріал для хрящів і кісток дитини. І найбільш корисні продукти для вагітних - молочні, які є основним постачальником кальцію - їх потрібно вживати щодня.
Далі йдуть овочі - це, насамперед, клітковина, «корисні» вуглеводи, мінерали. Плюс неймовірна кількість вітамінів і органічні кислоти. Тепер подивимося, які фрукти корисні вагітним - майже всі, адже вони - природні комори натуральних вітамінів, клітковини і органічних кислот. Єдине обмеження, якщо вони є алергенами для конкретної людини. І ще з переліку, які фрукти корисні вагітним, бажано дещо обмежити вживання бананів, винограду, фініків, так як в них міститься багато вуглеводів. Також варто утриматися від екзотичних фруктів, якщо майбутня мама не харчувалася ними в процесі свого життя. Дуже корисні лісові ягоди - суниця, брусниця, журавлина, морошка.
З напоїв, природно, повністю виключається весь алкоголь, навіть з мізерним вмістом спирту. Показано до вживання - компоти, морси, киселі, мінеральна вода без газу і можна неміцні - кава (не більше 1 чашечки), чорний чай і зелений.
Важливо знати, що корисно їсти вагітним з тваринних жирів? Тільки вершкове масло і топлене вищого сорту. Ніякого сала і маргарину - це табу. І також важливо, що корисно їсти вагітним з тваринних білків? Нежирне м`ясо, включаючи м`ясо птиці. Повна відмова від улюблених сосисок і докторської ковбаси, від копченостей, консервів і гострих приправ.
Харчування має бути дробовим, частим, але потроху, щоб забезпечити комфортну і безперебійну роботу організму, трудящому в цей відповідальний період з подвійним навантаженням.
Всього лише кілька місяців скрупульозного підходу до харчування забезпечать народження здорового малюка і стрункість молодої мами.
Що можна їсти мамі, що годує Багатьох молодих мам турбує питання: «Що можна їсти мамі, що годує?». Безумовно, правильне харчування важливо як для здоров'я малюка, так і для самої мами. Багато стежать за харчуванням у місяці вагітності, поки виношують дитину, і забувають про…
Харчування для вагітних Вагітність - це досить важливий етап у житті будь-якої жінки і всієї її родини. Вона передбачає моральну та фізичну підготовку, як самої вагітної, так і її чоловіка. Причому вони обидва повинні розуміти, що харчування для вагітних дещо відрізняється…
Складання меню для вагітних. Чи можна їсти все, що хочеться? Меню для вагітних - це один з основних факторів, який впливатиме не тільки на благополучне протікання дев'яти місяців, то також і на здоров'я малюка. Тому майбутня мама повинна приділити цьому аспекту пильну увагу.Справа в тому, в першому триместрі…
Продукти, що розріджують кров. Процеси, що протікають в організмі людини, залежать від роботи кровоносної системи та якості крові. Основна функція крові - транспортна. Саме ця функція відповідає за доставку кисню і корисних речовин до всіх органів тіла. Щоб добре виконувати свою…
Які вітаміни пити при вагітності, щоб бути здоровою? Вагітність у всі часи вважалася даром згори, а тому дівчат в положенні шанували і оберігали. Сучасна жінка, яка перебуває в набагато більш кращих умовах, ніж її прародительки, потребує не стільки фізичної, скільки в вітамінної захисті.Вітаміни…
Чому лікарі радять вживати кедрові горіхи при вагітності? Кедрові горіхи при вагітності - в чому користь? Вагітність - не тільки приємний і довгоочікуваний, але і неспокійний період як для майбутньої мами, так і для її малюка. Дитина, перебуваючи в утробі матері, живиться за рахунок того, що надходить до…
Чи корисні волоські горіхи при вагітності? Волоські горіхи, по праву, вважаються цінним дієтичним продуктом. Ці плоди, насамперед, унікальні тим, що містять високу концентрацію незамінних амінокислот, зокрема, omega-3, якої в раціоні сучасної людини, у багатьох випадках, недостатньо. Дана…
Харчування при вагітності В умовах сучасного життя - при складній екологічній обстановці і частих стресах, харчування кожної людини набуває найважливіше значення. Хто не чув фразу «ми - те, що ми їмо»? Тим більше важливо уважно ставитися до свого раціону майбутнім мамам.…
Що можна, а що не можна майбутній мамі або Харчування під час вагітності Кажуть, що майбутня матуся повинна їсти за двох, але це неправда. Вона повинна їсти для двох, тобто розуміти, що вона годує не тільки себе, але і малюка. А тому харчування має бути максимально корисним і збалансованим, в організм повинні надходити…
Харчування матері і чорнослив при грудному вигодовуванні Будь-яка мама, що вигодовує свого малюка грудьми, повинна замислюватися про свій раціон. Адже організм грудничка є непідготовленим до багатьох продуктів харчування і на них можуть проявитися небажані негативні реакції. У даній статті буде викладено,…
Чого вагітним не можна їсти. Фрукти та продукти, яких варто уникати під час вагітності Майбутня мама повинна уважно поставитися до свого щоденного раціону протягом усіх 9 місяців вагітності. Від того, наскільки корисною і різноманітною буде її їжа, в корені залежить здоров'я дитини. Бо мама, можна сказати, своїми руками закладає його…
Дієта для вагітних (3 триместр): меню. Харчування вагітних по тижнях Вагітність - дуже важливий, хвилюючий, відповідальний і разом з тим прекрасний період життя жінки. Стаючи матусею, жінка назавжди «вступає в клуб вагітних» і не раз буде згадувати про те, як це було у неї. Вагітність, незалежно від того,…
Банан при вагітності: користь і шкода У нашій країні банани вже давно не вважають екзотичним і недоступним фруктом, незважаючи на те що вони ростуть далеко за її межами. Малайзія - батьківщина бананів, але зараз вирощуванням цієї культури займаються в багатьох країнах світу.Банани дуже…