Найкорисніші продукти

Людство прогресує з кожним роком, однак поряд з цим харчування наше тільки погіршується. Тому хочеться виділити самі корисні продукти і розібрати, чим вони корисні. Таких можна назвати безліч. Ось список корисних продуктів, які можна виділити.

1) Яйця. Це недорогий корисний продукт. На сьогоднішній день яйця доступні всім, особливо пощастило в цьому плані сільським жителям, оскільки найкориснішими вважаються сільські яйця. У їх складі багато білків, жирів, мікроелементів і вітамінів (майже весь радий, налічується 12 видів). Якщо щодня з`їдати хоча б по одному вареному яйцю, можна зміцнити себе пам`ять, продовжити творчий настрій, крім того, наш мозок отримує незамінне харчування. Яйце, напевно, найкорисніший продукт з усіх. Вхідний до склад яєць вітамін Е надає нашій шкірі пружність і довше зберігає нашу красу. Крім того, ні для кого не секрет, що вони дуже корисні для роботи серця і очей. Любителі яєць володіють міцними зубами і кістками. Так що в списку «найкорисніші продукти» їм можна присудити перше місце.

Відзначимо, що зловживання призводить до підвищення рівня холестерину в крові.

2) Риба і морепродукти. Ця категорія продуктів не менш важлива, ніж перша. У рибі величезна кількість вітаміну Д, який необхідний для кісток. Дуже цінується риб`ячий жир, його використовують як незамінні ліки. Славиться риба вмістом макро- і мікроелементів. У ній багато фосфору, кальцію, йоду, калію, особливо в морській рибі.

Слід зазначити, що кожен вид риби по-своєму гарний. Наприклад, в оселедці велику кількість йоду, короп славиться високим вмістом вітаміну В12, тріска корисна для головного мозку, в сьомзі є незамінні кислоти типу омега -3 жирна кислота. А ось білок м`яса скумбрії можна порівнювати з білком яловичини, але по швидкості засвоєння яловичина значно поступається цій рибі.

3) Третє місце в списку «найкорисніші продукти» присудили горіхів. Це арахіс, волоські горіхи, фундук, кешью, земляний горіх, мигдаль і багато інших. У них міститься величезна кількість поживних білків, жирів і вітамінів. Однак слід зазначити, що при зловживанні горіхи можуть призвести до ожиріння. Горіхи здатні знизити рівень холестерину в крові, а так само борються з раковими клітинами.

4) На цьому місці список «найкорисніші продукти» поповнює брокколі. Це один із сортів капусти. У ній багато вітамінів, таких як А, С, група В. Брокколі рекомендують включати в харчування малюкам з низьким рівнем гемоглобіну в крові, оскільки вона містить залізо. Важливо знати те, що негативних сторін у брокколі немає взагалі.

5) Ягоди і фрукти. Цей пунктик особливо цікавий для любителів смачненького. У ягодах відзначено величезна кількість антиоксидантів, вітамінів (особливо вітаміну С, він необхідний для нормальної роботи імунітету). Це полуниця, смородина, суниця, малина, ожина, смородина, горобина, калина, журавлина, чорниця, вишня, слива, черешня.

Серед фруктів також величезна кількість найменувань, всі навіть не перелічити: це цитруси, яблука, груші, манго, ківі та багато інших.

6) Молочні продукти. Про них можна говорити нескінченно. Насамперед, це джерело кальцію і білка, які необхідні для зростаючого організму, а також для дорослої людини. За кількістю білка і кальцію перше місце займає сир. На другому місці тверді і сирні сири.

Перелік молочних продуктів, які можна зустріти на прилавках сучасних магазинів досить широкий: молоко, сметана, вершки, сир, сири тверді, сири плавлені, йогурти, кефірів продукти, різні сирні сирки, пасти.

Крім усього іншого в молоці міститься важливий вітамін Д, а також цінні мікроелементи. Так що пийте молоко і вживайте молочні продукти.