Лимонна дієта для схуднення

Усім нам нерідко доводилося чути про користь лимона, в тому числі і про його унікальні очищувальних властивостях. Лимон є хорошим абсорбентом, здатним швидко вивести з організму токсичні речовини. Крім того, лимонна кислота перешкоджає накопиченню жирових клітин, а також сприяє швидкому розщепленню вже наявних, тому багато жінок все частіше використовують у боротьбі із зайвою вагою лимонну дієту. Тим не менш, дуже старатися з таким харчуванням можна, бо вживання цитрусів у великій кількості може стати причиною багатьох проблем зі здоров`ям.

Лимонна дієта для схуднення та її принципи

Захоплюватися лимонної дієтою не рекомендується, максимум - один тиждень, і то в повній відповідності її правилам. Вранці натщесерце (не менше ніж за 30 хвилин до сніданку), а також після прийому їжі і за 2 години до нічного сну потрібно випивати склянку теплої лимонної водички (звичайна кип`ячена вода з додаванням часточки лимона).

Перший день - очищающий, коли в їжу йдуть тільки фрукти з овочами - основа раціону, і риба, приготована на грилі. У наступні дні раціон доповнюється горіхами (арахісом або мигдалем), яйцями, вівсяними пластівцями, курячим м`ясом і цільнозерновим хлібом. При цьому всі приготовані з даних продуктів страви (запечене м`ясо, салати і т. П.) Приправляються лимонним соком.

Основний раціон повинна становити виключно здорова їжа, а масло лимона для схуднення, лимонний сік, цедра або м`якоть фрукта, що вживаються не частіше кількох разів на день в невеликих кількостях, є невід`ємними складовими дієти.

Лимонна дієта для схуднення, з одного боку, корисна для здоров`я, оскільки поставляє в організм велику кількість вітамінів, вуглеводів і клітковини, які, в свою чергу, очищають кишечник і при цьому малокалорійні. Але з іншого боку, дотримуючись такого харчування, потрібно стежити за своїм самопочуттям, бо перенасичення лимонною кислотою може мати негативні наслідки. Так, наприклад, затяжна лимонна дієта для схуднення може спровокувати розлад шлунково-кишкового тракту, і, як наслідок, печію.

Властивості лимонів

Перш за все, потрібно відзначити, що лимон містить у великій кількості вітамін C, який обумовлює антиоксидантні властивості фрукта. Також даний вітамін підсилює метаболізм, активізує вироблення нейротрансмітерів, гормонів головного мозку, що відповідають за передачу інформації між нейронами, і сприяє зміцненню імунітету.

Що стосується дієтичних властивостей лимона, то їх переоцінювати не потрібно. Багато хто дотримується думки, що лимонна кислота, так само як і грейпфрут або оцет, може руйнувати жирові клітини. Однак по суті, потрапляючи в шлунок, лимон починає «переробляти» не тільки жири, але і корисні білки. Крім того, шлунковий сік, який міститься в шлунку, також є кислотою, а тому в додатковій кислотності не потребує. Тому потрібно розуміти, що людський організм - це добре налагоджена система, яка самостійно регулює свою роботу.

Однак виключати лимони зі свого раціону повністю не потрібно, адже вони володіють прекрасними смаковими і ароматичними якостями, і в умілому застосуванні можуть прекрасно доповнювати смак різноманітних страв, солодких десертів і напоїв.

Лимон для схуднення: відгуки та результати

На думку випробували на собі дієвість даного методу жінок, щоб благополучно очистити організм і позбутися від непотрібних кілограмів, необхідно знати основні правила дієти і суворо дотримуватися їх. В цілому ж лимонна дієта для схуднення направлена на нормалізацію роботи шлунково-кишкового тракту і поліпшення травлення.

У більшості випадків вже до 25-30 років багато хто з нас страждають порушенням обміну речовин, коли незасвоєння будь-яких поживних речовин організмом призводить до несвоєчасного очищенню поряд з посиленням почуття голоду. І у вирішенні цієї проблеми лимон може стати помічником №1. Маючи всього лише 7,5-процентну концентрацію кислоти, він підсилює слиновиділення і вироблення шлункового соку, які, в свою чергу, сприяють швидкому переварюванню їжі. Крім того, лимонна кислота (у невеликій кількості) благотворно впливає на печінку, яка також відповідає за правильне травлення.