Дієта «5 ложок»: відгуки схудлих, меню

З першими весняними днями практично кожна дівчина починає замислюватися про свою зовнішність. Багатьом хочеться до пляжного сезону обзавестися ідеальною фігурою. Але, на жаль, не всі розуміють, що позбавлятися від зайвих кілограмів потрібно правильно. Голодування або використання сумнівних медикаментів, звичайно, допоможуть схуднути. При цьому додатково виникне чимало проблем зі здоров`ям. У кращому випадку це буде гастрит, а в гіршому - анорексія. А ось дійсно відмінні результати дає дієта «5 ложок». Відгуки схудлих говорять самі за себе. Дівчата набувають ідеальні форми без шкоди для здоров`я.

В першу чергу слід заспокоїтися

Перед тим як приступати до будь-яких дієті, кожна представниця прекрасної статі повинна все ретельно обміркувати. А чи дійсно необхідно позбавлятися від зайвої ваги? Можливо, це всього лише данина моді. Дівчатам з раннього віку вселяють, що гарна фігура повинна бути взагалі без жирових відкладень. Насправді ж красиві форми - це не тільки відсутність складок на животі та стегнах. Це ще й гідна фізична підготовка. Дієта «5 столових ложок» лише показує, як необхідно харчуватися правильно. Але цього недостатньо для того, щоб обзавестися ідеальною фігурою.

Перед настанням пляжного сезону практично всі дівчата починають замислюватися про своє харчування. Багато хто хоче скинути зайві кілограми максимально швидко. Деякі взагалі вдаються до голодування. Такі кардинальні заходи можуть виявитися не тільки недієвими, але й небезпечними. Організм, який не отримує достатньої кількості поживних речовин, перестає повною мірою виконувати свої функції. Таким чином, можна придбати гастрит, виразку, проблеми з серцево-судинною системою. Крім того, голодування нерідко призводить до порушення обміну речовин. Результатом може стати придбання зайвої жирової маси.

Кожна дівчина, яка прагне до ідеалу, в першу чергу повинна заспокоїтися і обдумати свої дії. Необхідно підготуватися до того, що правильне схуднення - це досить тривалий процес. Обзавестися ідеальною фігурою не вдасться за кілька тижнів. Тим, хто хоче красиво виглядати влітку, необхідно починати займатися собою вже взимку. Для схуднення ідеально підійде дієта «5 ложок». Повна версія меню може бути найрізноманітніша. Все залежить від індивідуальних особливостей організму. Комусь варто вживати більше жирів, а інші не можуть нормально існувати без вуглеводів. В ідеалі краще звернутися до дієтолога, який зможе скласти ідеальний варіант меню.

Чудес не буває

Всі люди індивідуальні. Кожна дівчина має свою схильність до придбання зайвих кілограмів. Але навіть сама струнка представниця прекрасної статі може зіпсувати фігуру, якщо буде харчуватися неправильно. Дівчатам, які від природи мають пишні форми, ніяк не вдасться стати вдвічі менше. Адже фігура - це не тільки жирові відкладення, але і м`язовий корпус, і кістки. Широкі стегна ніяк не вдасться сильно звузити за допомогою голодування. Не варто сподіватися також на чудодійні чаї та таблетки. Такі засоби якщо і дають ефект, то він є тимчасовим. Варто лише повернутися до нормального життя, як зайві кілограми повертаються знову.

Всі люди мають свій ідеальний вагу. Дізнатися його досить просто. Варто лише відняти 110 см від свого зростання. Виходить, що дівчина з ростом 165 см повинна важити 55 кг. Не варто прагнути стати легше. А проблемні ділянки, такі як складки на животі або подвійне підборіддя, можна відкоригувати за допомогою фізичних вправ.

Не варто сподіватися на те, що схуднути вдасться легко і просто. Нелегким є і дієта «5 ложок». Відгуки схудлих про такий метод можна почути найрізноманітніші. Деякі залишаються задоволені тим, що можна вживати в їжу практично будь-які продукти. Інші ж скаржаться, що вага йде занадто повільно. Цей метод - швидше, допомога по правильному харчуванню. Чекати швидких результатів не варто. А от якщо запастися терпінням, в майбутньому можна буде радувати оточуючих ідеальною фігурою.

У чому ж суть дієти?

Найскладніше в будь-якій дієті - необхідність відмовлятися від улюблених страв. Справжнім святом в цьому плані вважається дієта «5 ложок». Повна версія меню може включати будь-які продукти. Немає необхідності відмовлятися від м`яса і солодощів. У щоденний раціон обов`язково повинні входити овочі, фрукти, кисломолочні продукти, риба, м`ясо і хліб. Харчування має бути різноманітним і повноцінним. Як же тоді позбавлятися від зайвих кілограмів? Дуже просто! Тобто можна абсолютно все, але одна порція не повинна перевищувати 5 столових ложок. Це приблизно 200 грам будь-якого продукту. Прийомів їжі в день може бути необмежена кількість. При цьому інтервал повинен становити не менше 3 годин. Небажано також є в нічний час.

Цілком доступною є дієта «5 столових ложок». Відгуки, фото і красиві фігури дівчат, що дотримували її, говорять самі за себе. Ідеальні форми вдається придбати без шкоди для організму. Представниця прекрасної статі, яка може вживати в їжу улюблені продукти і при цьому ще й худнути, завжди має гарний настрій. А це важливий фактор правильного схуднення.

Яким же чином організм позбавляється від зайвого жиру? Все досить просто. Організму для нормального функціонування необхідно невелику кількість їжі. Люди ж звикли їсти смачну їжу у великій кількості. У процесі життя шлунок набуває чималі розміри. Перший принцип схуднення - зменшення об`єму шлунку до нормального розміру. Для повноцінної життєдіяльності людині необхідно вживати за один раз не більше 200 грамів їжі. А ось є потрібно не рідше 4 разів на день.

Вода - запорука здоров`я

В обсязі їжі слід себе обмежувати. А ось про що точно не можна забувати, так це про воду. Побутує хибна думка, що рідина додає вагу. Адже жирові відкладення на 60% складаються з води. Існує навіть методика схуднення, яка передбачає обмотування проблемних ділянок тіла харчовою плівкою. Для того щоб схуднути, необхідно добре пропотіти. Такий метод також є небезпечним для здоров`я. Вода необхідна для нормального функціонування всіх органів. Обов`язково включає в добовий раціон не менше 2 літрів води дієта «5 столових ложок». Відгуки, результати схуднення дівчат, які вирішили скористатися такою методикою, надихають. Адже багатьом вдалося не тільки зробити фігуру ідеальною, але й вирішити інші проблеми. Особливо це актуально для представниць прекрасної статі старше 30 років. Вода необхідна для красивої шкіри обличчя.

У щоденний раціон повинна входити тільки очищена вода. Солодкі газовані напої точно не підійдуть. Вони можуть лише порушити обмін речовин і сприяти набуттю зайвих кілограмів. Краще заздалегідь придбати спеціальний фільтр і пропускати воду через нього. Вживати воду з-під крана не рекомендується.

Про що слід забути?

Харчування має бути здоровим і повноцінним. Будь-які продукти може включати дієта «5 ложок». Відгуки схудлих, фото їх ідеальних фігур дають можливість зрозуміти, що немає необхідності відмовлятися від улюблених страв. Але деяких правил дотримуватися все ж варто. Для того щоб гарно виглядати, небажано вживати в їжу напівфабрикати і фастфуд. Якщо доводиться довго бути на вулиці, а відчуття голоду вже починає долати, краще віддати перевагу фруктам. За допомогою всього половини банана можна чудово втамувати голод. Такий перекус буде смачним і корисним.

Шкідливі звички можуть стати ворогом для тих, кому сподобалася дієта «5 ложок». Відгуки та результати дійсно хороші лише у тих, хто відмовився від куріння. Нікотин здатний порушувати функції багатьох органів. Внаслідок цього неправильно відбувається обмін речовин. Навіть при зменшеному обсязі їжі на тілі відкладаються жири. Варто всього лише відмовитися від шкідливої звички, як фігура починає набувати ідеальні форми.

Алкоголь також може стати ворогом гарної зовнішності. У першу чергу, необхідно забути про пиво. Цей продукт є надто калорійним. Трохи вина може включати дієта «5 ложок». Повна версія меню відгуки отримує завжди хороші. У свята дівчата можуть дозволити собі не більше 100 грам вина. Краще, якщо це буде натуральний продукт домашнього приготування. В ідеалі спиртні напої повинні бути виключені повністю.

Складаючи меню, слід дотримуватися золотої середини. Будь-які страви не повинні бути занадто гострими, солоними або солодкими. Але і прісні продукти вживати не варто. Їжа повинна в першу чергу радувати. Головне, щоб порції були невеликими і поміщалися в 5 столових ложок.

Фізичні навантаження - запорука успіху!

Правильне харчування - це лише половина успіху. Якщо дівчина буде їсти корисні продукти невеликими порціями і при цьому весь вільний час проводити на дивані перед телевізором, досягти успіхів не вдасться. Можливо, зайві кілограми дійсно будуть йти. Але просуватися процес схуднення буде досить повільно. Щоб максимально швидко придбати ідеальну форму, варто привчити себе до активного способу життя. У цьому випадку обов`язково в задоволення буде дієта «5 ложок». Відгуки та результати (фото схудлих тому підтвердження) завжди відмінні у тих, хто підходить до питання комплексно.

В першу чергу, у міру можливості необхідно відмовитися від громадського транспорту. Піші прогулянки сприяють нормальному обміну речовин, а свіже повітря сам по собі корисний для здоров`я. Всього 40 хвилин ходьби пішки допомагають спалити близько 1000 калорій. Тому не біда, якщо на десерт захотілося з`їсти невелику тістечко. Можна лише трохи прогулятися, і зайві кілограми вже не з`являться.

Абсолютно немає необхідності катувати себе днями в тренажерному залі. Але підтримувати нормальну форму за допомогою вправ все ж варто. Дівчата, які мають досвід в схудненні, відзначають, що недостатньо налагодити харчування. Варто також привести в порядок м`язовий корпус. Щоб виглядати відмінно, можна всього один раз в тиждень приділяти увагу вправам. У теплу пору року на користь підуть ранкові пробіжки. Таким чином, значно швидше покаже дієта «5 столових ложок» результати. Фото тих, хто схуд, дійсно надихають. Дівчата, яким вдалося придбати ідеальну фігуру за короткий термін, відзначають, що без фізичних навантажень дієта не настільки результативна.

Подбаємо про режим дня

Відмінних результатів допоможе домогтися комплексний підхід. Для багатьох спочатку може здатися малоефективною дієта «5 ложок». Відгуки схудлих меню дозволять скласти досить швидко. Але в питанні схуднення не завжди можна відштовхуватися від думки інших. Крім того, ідеальну фігуру можна сформувати не тільки за допомогою харчування. Величезне значення має правильний режим дня. Особливу увагу варто приділити повноцінному сну. На відгуки інших звертати увагу в цьому плані не варто. Адже одному досить поспати 6:00, щоб відчувати себе відмінно, а іншому мало буде і 8 годин.

Режиму слід дотримуватися також і в питанні харчування. В ідеальному випадку слід приймати їжу в один і той же час. Таким чином, шлунок буде правильно розподіляти білки, жири і вуглеводи. Меню необхідно планувати завчасно. Такий метод дозволяє не тільки схуднути, але і привести в порядок сімейний бюджет. Багато хто відзначає, що дієта «5 столових ложок» дозволяє ще й економити фінанси. Немає необхідності зайвий раз заходити в магазин і купувати продукти втридорога.

Приклад меню на день

Кожна дівчина, яка прагне придбати ідеальні форми, повинна самостійно підібрати продукти харчування на день. Робити це слід, виходячи з власних уподобань. Але не слід забувати, що харчування має бути в міру калорійним і повноцінним. Перший прийом їжі повинен відбуватися через 30 хвилин після пробудження. У першу чергу необхідно випити склянку чистої фільтрованої води. Це дозволить утамувати відчуття голоду і пробудити шлунок. На сніданок можна з`їсти 5 столових ложок будь некалорійної каші і випити склянку чаю без цукру. Ідеально для сніданку підійде вівсянка або гречка.

Через три години (в 11-12 год дня) можна з`їсти невеликий фрукт. Взимку це може бути банан або апельсин. Перевагу варто віддавати сезонним фруктам. Полуницю, придбану взимку в супермаркеті, вживати в їжу не варто. Такий продукт не містить нічого корисного. А от нашкодити таким чином організму можна.

Найбільш калорійним повинен бути обід. Це може бути 5 столових ложок відвареної картоплі з рибою або м`ясом. Перевагу слід віддавати легким продуктам. Відмінно підійде біла риба чи курка. Обов`язково повинна радувати дієта «5 ложок». Відгуки схудлих дають можливість зрозуміти, що немає необхідності відмовляти собі в прянощах. Продукти в розумних межах можна посолити і поперчити.

Полудень може складатися з овочевого або фруктового салату. Все залежить від індивідуальних переваг. Заправляти салат краще рослинним маслом. Не забувайте дотримуватися основного принципу. Можна з`їсти не більше 5 столових ложок!

Останній прийом їжі має відбуватися не пізніше 8 години вечора. Можна з`їсти трохи відвареного рису з м`ясом. Таке блюдо і смачне, і поживне. Якщо через кілька годин знову захочеться їсти, можна випити 100 грам кефіру. Протягом дня слід пити більше води. Добова норма - 2 літри.

Кому підійде дієта «5 столових ложок»?

Фото до і після схуднення дівчат, які вирішили позбавлятися від зайвих кілограмів правильно, дійсно надихають. Радує те, що купувати ідеальну фігуру за такою методикою може дозволити собі кожна представниця прекрасної статі без винятку. Навіть ті, хто має проблеми зі здоров`ям, можуть позбутися зайвої ваги. Все тому, що можна вживати в їжу будь-які продукти. Зменшується лише обсяг порцій.

Багато жінок після пологів турбуються про те, що не зможуть повернутися швидко до нормальної ваги. Адже в період лактації необхідно «харчуватися за двох». Це зовсім неправильно. Якщо мати буде вживати корисні для дитини продукти невеликими порціями, всі вітаміни і мінерали обов`язково будуть надходити грудничку в потрібній кількості. Це означає, що після пологів прекрасно підійде дієта «5 ложок». Відгуки схудлих молодих мам говорять самі за себе. Струнка дівчина з коляскою завжди викликає заздрість.

Підіб`ємо підсумки

Щоб схуднення не нашкодило організму, воно повинно проходити правильно. Ідеально для відновлення красивих форм підійде дієта «5 ложок». Меню та відгуки, фото схудлих слід вивчити перед тим, як приступити до роботи над собою. Хороші результати обов`язково надихнуть на подвиги.

Харчування має бути повноцінним. Немає необхідності відмовляти собі в улюблених продуктах. Зменшується лише об`єм їжі. Їжа може бути солодкою. А ось від солодких напоїв краще відмовитися. Слід пити в день не менше 2 літрів очищеної води.

До питання схуднення слід підходити комплексно. Придбати ідеальну фігуру допоможуть правильне харчування, режим дня і помірні фізичні навантаження.