Лава для жиму лежачи в домашньому залі: як вибрати
У наші дні багато людей занять в тренажерному залі воліють тренування у себе в домашньому залі. Однак для успішного проведення останніх необхідно правильно оснастити місце і забезпечити його необхідним обладнанням. До одних з таких важливих пристроїв відноситься лава для жиму. З її допомогою можна виконати великий спектр всіляких вправ. У першу чергу, звичайно, жим штанги лежачи. Незважаючи на те, що подібне пристосування для тренінгу має одну пряму задачу, її можна використовувати для різних цілей. Для того щоб це зробити, необхідно правильно її вибрати. Тому розглянемо, якими основними параметрами і якостями повинна володіти багатофункціональна лава для жиму лежачи.
Отже, перше, на що слід звернути увагу при її придбанні, це матеріал, з якого вона виготовлена. Як правило, для силового обладнання для тренажерного залу застосовують міцну конструкційну сталь. Хоча бувають і пристосування, виконані з алюмінію і його сплавів. У кожному разі, потрібно запитати у продавця сертифікат і гарантію. Другий важливий чинник - міцність всіх вузлів і з`єднань. Наприклад, якщо лава для жиму має спинку із змінним кутом, то необхідно переконатися, що шарніри мають достатню міцність, а кріпильна система володіє достатнім ступенем надійності.
Третє - якість матеріалу покриття робочої поверхні. Зазвичай на ній знаходиться дермантин, під яким покладено більш товстий шар поролону або інша пом`якшувальна тканину. При будь-яких обставин ця частина тренажера повинна захищати тіло спортсмена від надмірного навантаження і виконувати роль якоїсь підкладки. Четверте - естетичний зовнішній вигляд. Природно, цей фактор можна і не враховувати, адже у всіх людей різні смаки. П`яте - габарити. Лава для жиму, розміри якої можуть відрізнятися у різноманітних версій, повинна міститися там, де їй виділено місце. Природно, це далеко не всі параметри даного тренажера.
У цього пристосування може бути безліч доповнень, що і розширює його функції і покращує комфорт самого тренування. Наприклад, будь-яка лава для жиму штанги, як горизонтального, так і вертикального, повинна бути забезпечена стійками. Без останніх навряд чи вдасться провести якісну тренування, адже значні тренувальні ваги атлет може підняти або тоді, коли вони закріплені в чверті метра від грудної клітки на спеціальному пристрої, або за допомогою як мінімум двох напарників по заняттях. Крім спинки із змінним кутом і стійок, лава для жиму може володіти пристроями для опрацювання інших м`язів тіла.
Дуже часто цей тренажер має доповнення в тій частині, де знаходиться низ тіла, у вигляді пристосування для згинання та розгинання ніг в положенні сидячи, лежачи або стоячи. Таким чином, чим більше функцій виконує подібне силове обладнання, тим менше фінансових витрат понесе людина при оснащенні свого домашнього тренажерного залу. Крім того, подібна компоновка дозволить істотно заощадити площу житлового приміщення.
Ефективний спосіб прокачати торс - жим гантелей лежачи Красиве тіло цінувалося завжди. У наш час людина стала менше рухатися по причині технологічного прогресу. Багато хто працює в офісах, сидячи в кріслі за монітором комп'ютера. Така діяльність призводить до зайвої ваги, проблем зі здоров'ям і т.д. У…
Російський жим: правила, програма, рекорди та рекомендації Відносно недавно в силовому спорті з'явився новий напрям - російський жим, і ось все більше людей стають спортсменами і глядачами цієї дисципліни. Давайте докладніше розберемося, що це за спорт і в чому його особливості.Що це таке?Силовий спорт дуже…
Армійський жим і його різновиди Армійський жим отримав свою назву невипадково. Справа в тому, що ще зовсім недавно в армії можна було знайти штангу і достатня кількість млинців, а ось лавок для звичайного жиму не було. Тому доводилося займатися стоячи або сидячи. Жим стоячи -…
Груди, трицепс - правильне тренування. Французький жим лежачи - переваги Зараз досить популярним став бодібілдинг та інші силові види спорту, які спрямовані на набір м'язової маси і збільшення силових показників. Така тенденція однозначно є позитивною, хоча більшість новачків не можуть правильно розподілити навантаження…
Які існують нормативи по жиму лежачи Жим лежачи люблять практично все без винятку. Будь ви новачок або досвідчений атлет, жим лежачи стане основним вправою, без якого вам не домогтися гарного результату. Навряд чи у вас хто-небудь буде цікавитися показниками станової тяги або…
Жим лежачи - краща вправа для грудей Жим лежачи - вправа, яка найбільш ефективно розвиває грудні м'язи. Воно належить до категорії базових вправ, тому його слід виконувати як новачкам, так і професіоналам. Максимальну ефективність в прокачуванні грудей можна домогтися тільки виконуючи…
Як збільшити жим лежачи? Рекомендації новачкові Багато хлопців, які прийшли в тренажерний зал, мріють про красиву грудній клітці, яка у слабкої статі завжди викликала непорушний захват. Але, щоб дістати ту саму мрію, коштує чимало потрудитися. У цій статті ми розповімо про один з базових вправ…
Що необхідно враховувати, роблячи жим ногами? Хто не мріяв про прекрасно фігурі? Швидше за все, таких не надто багато. І якщо ви з тих, хто піклується про своє статурі, то варто розуміти, що кінцівкам теж необхідно приділяти належну увагу. Жим ногами є формуючим вправою для медіальної м'яза…
Як правильно качати грудні м'язи? Тренування новачка в тренажерному залі завжди повинні починатися з питання про те, як правильно тренувати ту чи іншу частину мускулатури, зокрема, як качати грудні м'язи. Природно, що в першу чергу необхідно пройти навчання техніці виконання…
Базовий комплекс вправ в тренажерному залі для дівчат Якщо ви хочете мати не просто струнке, а спортивне тіло, то на шляху до мети вам обов'язково доведеться заглянути в тренажерний зал. Адже правильне харчування і дієти не допоможуть вам привести в тонус м'язи і шкіру, як це зроблять хороші фізичні…
Вправи для тренажерного залу для дівчат: від схуднення до рельєфу Життя грає з жіночими фігурами злий жарт: більш схильний до набору жирового прошарку слабка стать найчастіше залишається малорухомим. Дівчата не люблять важких вправ, а слово "м'язи" вважають чоловічим. Абсолютно марно. М'язи утримують шкіру в…
Стандартна програма тренування в тренажерному залі для чоловіків Програма тренування в тренажерному залі для чоловіків - це певний графік вправ, який підбирається виходячи з конституції людини, особливостей росту м'язів і віку. Важливим чинником при підборі подібного комплексу також є витривалість організму і…
Вправи на грудні м'язи в тренажерному залі. Вправи для накачування грудних м'язів Кожна людина, що займається в спортивному залі, цінує красу і силові показники, яких він досяг важкою працею. Для гармонійного розвитку всієї м'язової системи важливо правильно вибирати комплекс вправ, слідувати розпорядку дня і дотримуватися режиму…