Як зменшити обсяги стегон? Поради фахівців

category Спорт і Фітнес

Дуже часто вельми великі стегна доставляють чимало турбот сучасним жінкам. Дійсно, всім відомі параметри 90х60х90 все ж дещо більше приваблюють сильну половину людства. Цілком розумно виникає питання: "Як зменшити обсяги стегон без особливої шкоди для здоров`я?" Саме про це ми і розповімо в даній статті.

як зменшити обсяги стегонЯк зменшити обсяги стегон за допомогою харчування

В першу чергу при такого роду проблеми фахівці настійно рекомендують переглянути свій звичний раціон. Це зовсім не означає, що необхідно різко обмежити калорійність раціону або вдатися до допомоги суворої дієти. Для того щоб максимально зменшити об`єм стегон за тиждень, слід збагатити свій щоденний раціон здоровими продуктами, що мають в складі велику кількість поживних речовин. Це, насамперед, нежирні сорти риби, фрукти та овочі, молочні продукти, різноманітні каші. Навпаки, виключити на якийсь час з раціону необхідно все консерви, фаст-фуд, газовані напої, кондитерські вироби, а також алкоголь. Для підтримки правильного метаболізму слід їсти часто, однак невеликими порціями.

зменшити об`єм стегон за тижденьЯк зменшити обсяги стегон за допомогою спорту



У першу чергу фахівці рекомендують робити акцент на так званій аеробного навантаження. Досить займатися всього одну годину щодня, і результати будуть помітні вже через тиждень. Так, відмінним варіантом вважається біг і ходьба. Влітку щовечора приблизно по дві години можна кататися на велосипеді, а в зимовий час року - стрибати на скакалці (30 хвилин). Крім того, для досягнення швидкого результату рекомендується спеціальний щоденний комплекс вправ. Він має на увазі під собою максимально низькі присідання, всім відомі махи ногами. Якщо ви не впевнені в правильності виконання тих чи інших вправ, чудовою альтернативою вважаються заняття в спортзалі під керівництвом досвідченого тренера або відеоуроки, яких зараз дуже багато.

Як зменшити обсяги стегон за допомогою масажу



Лікарі сьогодні пропонують найрізноманітніші види масажу саме для стегон, які сприяють поліпшенню кровообігу саме в цій зоні, отже, стимулюють обмін речовин у всьому організмі. Такі процедури краще проходити курсом.

як швидко зменшити об`єм стегонЯк швидко зменшити об`єм стегон за допомогою обгортань

Обгортання сьогодні користуються великою популярністю у представниць прекрасної половини людства. Дійсно, даний метод добре допомагає. Важливо вибрати правильно базовий засіб. Це може бути і спеціальна косметична глина, і різноманітні ефірні масла, і морські водорості. Необхідно рівномірно нанести базу на шкіру, обернути зону стегон харчовою плівкою і надіти теплі штани. Вся процедура, як правило, триває не більше 40 хвилин. У цей час можна зайнятися звичними домашніми справами або просто почитати. Потім необхідно змити суміш водою і скористатися спеціальним зволожуючим кремом.



Схожі повідомлення
Схожі повідомлення
Скоро літо - як зробити ноги стрункими Скоро літо - як зробити ноги стрункими

Після рясних зимових застіль на животі та стегнах відкладається чимало зайвого жиру. А попереду - літо, і так хочеться надіти коротку спідничку або шорти, але занадто повні ноги не дають здійснитися цій затії. Що ж тепер, завжди носити максі?…

Диск здоров'я допоможе підтримувати хорошу форму Диск здоров'я допоможе підтримувати хорошу форму

Для підтримки фігури в хорошому стані і збереження здоров'я необхідні регулярні фізичні навантаження, але не всі можуть виділити час на відвідування спортзалів. У такому випадку заняття проводять удома. Використання різних тренажерів значно підвищує…

Як правильно виконувати вправи для внутрішньої частини стегон Як правильно виконувати вправи для внутрішньої частини стегон

Через те, що при ходьбі практично не задіюються внутрішні м'яза стегна, ця частина жіночого тіла з віком стає в'ялою і обростає жировими відкладеннями. Без цілеспрямованих тренувань така проблема не вирішується. Тому вправи для внутрішньої частини…

Як зменшити попу? Практичні поради Як зменшити попу? Практичні поради

Як зменшити попу? Для досягнення такої мети рекомендується виконувати спеціальний тренувальний комплекс. Дані вправи змушують інтенсивно працювати сідничні м'язи, поперекові і стегнові. В результаті регулярних занять зайві сантиметри почнуть…

Ефективні вправи для сідниць і стегон - запорука подтянутости і пружності м'язів ніг Ефективні вправи для сідниць і стегон - запорука подтянутости і пружності м'язів ніг

Зона стегон і сідниць у представниць жіночої половини людства в усі часи була найбільш проблемною. Ці частини тіла схильні до утворення жирових відкладень і целюліту. З настанням літнього сезону кожній жінці хочеться показати свою струнку фігуру.…

Вправи для задньої поверхні стегна і не тільки Вправи для задньої поверхні стегна і не тільки

Багато жінок і навіть зовсім юні дівчата несамовито мріють про струнку фігуру і заради схуднення до втомилися займаються в тренажерних залах, катують себе численними дієтами, а часом навіть не гребують пластичними операціями. І однією з найбільш…

Ефективна вправа для схуднення стегон і сідниць Ефективна вправа для схуднення стегон і сідниць

Кілька сотень років тому жіноча привабливість мала інші критерії - величезну груди і пишні стегна. Зараз еталон жіночої краси - спортивна статура, стрункі ноги і вузька талія. Однак багатьом представницям прекрасної половини він здається недосяжним.…

Як зменшити обсяг стегна без спортзалу? Як зменшити обсяг стегна без спортзалу?

Сучасні жінки страждають через проблеми зайвого об'єму стегон - причиною тому сучасні еталони краси, мода на здоровий спосіб життя та популяризація натуральної краси. На відвідування тренажерних залів і на регулярні пробіжки не завжди є час. Як…

Найефективніші вправи для стегна Найефективніші вправи для стегна

Кожна жінка, яка коли-небудь скидала вагу, знає, що найважче піддаються корекції саме стегна. А ось груди і обличчя худнуть чомусь першими. А так хочеться врівноважити всі пропорції тіла і виглядати в будь-якому віці лялечкою.Якщо у вас…

Біцепси стегон - вправи і методика тренування Біцепси стегон - вправи і методика тренування

Двоголовий м'яз (біцепси стегон) знаходиться на будівлі стороні стегна. Будь початківець спортсмен-любитель не приділятиме даними м'язам істотної уваги, і це правильно. На перших етапах немає необхідності набивати свою програму ізольованими…

Як прибрати жир зі стегон ефективно і надовго? Як прибрати жир зі стегон ефективно і надовго?

Ця проблема особливо актуальна для представниць слабкої статі. Будь-яка жінка прагне мати чарівні вигини стегон, міцні пружні сідниці і рано чи пізно задається питанням, як прибрати жир зі стегон і сідниць?У силу фізіологічних особливостей у…

Як зменшити стегна - Вправи Як зменшити стегна - Вправи

Стаття, звичайно, пишеться для жінок. Адже саме для них питання - як зменшити стегна, завжди важливий. Напевно будь-яка жінка бажає виглядати сучасно, стильно, бути чарівною. Така жінка може прийти в паніку, якщо її живіт або стегна не підходять під…

Вправи для зменшення об'єму стегон - ефективна програма занять. Вправи для зменшення об'єму стегон - ефективна програма занять.

Повні стегна, мабуть, найпоширеніша жіноча проблема. Це не дивно, адже організм прекрасної статі націлений, в першу чергу, на вирішення проблеми продовження роду. А жирок на стегнах і животі це своєрідний "стратегічний запас". Саме тому жорсткі…


» » Як зменшити обсяги стегон? Поради фахівців