Скільки цукру в кавуні. Користь і калорійність продукту

Важко уявити собі закінчення літа без стиглих і солодких кавунів. Здається, що як тільки прийде сезон, можна буде вживати їх у необмеженій кількості.

Насправді ж, незважаючи на корисний склад, надмірне вживання даного плоду може бути небезпечним для здоров`я.

Що корисного в кавунах

Склад даної ягоди багатий корисними речовинами, в ній містяться:

• вітаміни групи В;
• аскорбінова кислота;
• каротин;
• калій;
• нікель;
• залізо;
• магній;
• марганець;
• фолієва кислота;
• пектини;
• клітковина;
• лужні компоненти.

Лікувальна дія ягоди

Завдяки жовчогінній і сечогінний ефект даний продукт може надавати допомогу при таких захворюваннях:

• ожиріння;
• високий артеріальний тиск;
• проблеми в роботі жовчного міхура;
• захворювання печінки;
• атеросклероз;
• артрит;
• солі або пісок у нирках;
• анемія, викликана дефіцитом заліза.

Пектини і клітковина в складі продукту роблять позитивний вплив на перистальтику і роботу кишечника. Вживання кавуна корисно при циститі. Велика кількість фолієвої кислоти корисно для жінок, які виношують дитину. Вітамін В9 нормалізує роботу серцево-судинної системи.

Протипоказання до вживання

Незважаючи на корисний склад кавуна, є категорії людей, яким його краще не їсти:

• тим, у кого є проблеми з відтоком сечі;
• людям, що страждають від того, що рідина затримується в організмі;
• хворим, у яких є великі камені в нирках, так як це може спричинити за собою їх рух;
• пацієнтам з діагнозом "цукровий діабет".

При цьому на початкових етапах хвороби на цукровий діабет вживання даного товару не забороняється. Цукор в ньому перебуває у вигляді фруктози, її невелика кількість може бути засвоєно організмом без інсулінових витрат. Хворим важливо знати, скільки цукру в кавуні, і у зв`язку з цим розраховувати свою денну норму. Важливо, щоб за один прийом їжі не було з`їдено більше 500-600 грам м`якоті ягоди.

Чи дозволено вживання кавуна під час вагітності та годування груддю

Скільки цукру в кавуні, потрібно знати і вагітним жінкам, так як думки фахівців з приводу вживання даного продукту в період виношування дитини розділилися.

Та частина вчених, які дозволяють їсти кавун вагітним, посилаються на його корисні властивості. М`який послаблюючий ефект допоможе позбавитися від зайвої рідини в організмі. Однак набряки – часта проблема, з якою стикаються жінки в цей період, тому якщо є проблеми з виведенням рідини з організму, від вживання кавуна слід відмовитися.

Головним аргументом тих, хто забороняє їсти даний продукт під час виношування і вигодовування, є велика ймовірність отруєння. Нестиглі плоди або ті, які швидко дозріли під дією шкідливих для організму речовин, здатні викликати сильне отруєння, яке дуже небезпечно для життя мами і малюка.

Скільки цукру міститься в кавуні

Дана ягода дуже солодка. Перш ніж поглинати м`якоть, необхідно з`ясувати, скільки грам цукру в кавуні. Якщо розглядати кілограм м`якоті стиглого плоду, то в ньому міститиметься приблизно 50-100 грам цукру.

Калорійність продукту

Тим, кого цікавить, скільки цукру в кавуні, яка його харчова цінність, слід знати, що він ставиться до низькокалорійним продуктом. У 100 грамах м`якоті даного плода всього лише 37-40 кілокалорій. На цю ж кількість продукту припадає 0,7 грама білка, 0,2 грами жирів, 8,8 грама вуглеводів.

Засіб для схуднення

Скільки цукру в кавуні, хвилює і тих, хто дотримується дієти. Вони хочуть володіти даною інформацією, щоб вирішити, чи можна вживати даний продукт під час боротьби із зайвими кілограмами.

Помірне вживання м`якоті кавуна не вредно для фігури. Крім цього, ягоду використовують, щоб придушувати голод. Завдяки тому що кавун некалоріен і має приємний смак, його можна використовувати для перекушування. Це буде сприяти тому, що почуття насичення при прийомах їжі прийде раніше.

Завдяки своїм сечогінним властивостям кавун допомагає позбавитися від зайвої рідини в організмі.

Корисно проводити розвантажувальні дні, під час яких харчуватися потрібно буде тільки м`якоттю даної ягоди. Причому не варто вживати більше 3 кг за добу, інакше результат від такого розвантажувального дня буде зворотним запланованого.

Якщо порівнювати, скільки цукру в кавуні і дині, то в останній його трохи більше, хоча кількість калорій приблизно однакове.

Даний плід необхідно купувати і вживати в їжу тільки під час сезону його зрілості. В іншому випадку можна отримати несмачний продукт. У цій ситуації також збільшуються ризики отруєння.

Навіть купивши смачний зрілий плід, необхідно пам`ятати, що надмірне вживання кавуна може бути небезпечним. Тому найкраще, щоб за один прийом їжі кількість з`їденої м`якоті не перевищувало 600-900 грам.