Як контролювати сни і змінювати їх сценарій
Трапляється, що після пробудження ми не можемо згадати, снилися нам сни. Повністю Усвідомлення сни - досить рідкісне явище. Здатність зберігати свідомість під час сну і змінювати хід його перебігу дана далеко не багатьом. Однак вона дозволяє позбавлятися від кошмарів і черпати натхнення навіть вночі. Існує декілька простих правил, керуючись якими ви дізнаєтеся, як контролювати сни і навіть міняти їх сценарій.
1. Після пробудження не схоплюватися з ліжка, а полежте кілька хвилин, і спробуйте пригадати, що ж вам снилося. Для цього можете завести щоденник, в який ви будете записувати всі сновидіння. Важливо, щоб ви спробували згадати кожен з елементів сну, і перенесли їх на папір.
2. Візьміть за правило іноді замислюватися днем, а не спите ви? Постарайтеся переконати себе, що навколишнє вас реальність - не що інше, як черговий сон, а потім різко підбадьоритеся, можете навіть себе вщипнути. Ви будете здивовані, але в результаті і вночі до вас прийде відчуття, що ви цілком усвідомлено бачите сни і сноведеній.
3. Перед відходом до сну переконайте себе в тому, щоб вночі ви не забули подивитися на свої долоні. Цей простий, але дієвий метод дає дивовижні результати.
4. Спробуйте зупинити внутрішній діалог. Геть безладні думки, які постійно крутяться в голові! Це стане корисним навичкою, якщо ви хочете навчитися бачити ОС.
5. Візуалізація різних геометричних фігур перед засинанням - ще один з методів, як контролювати сни. Вранці, після пробудження, затримайте увагу на найважливіших аспектах сну. Хороші результати також дає фізична активність. Якщо тіло буде засипати швидше мозку, вам простіше буде контролювати все, що відбувається уві сні.
Своїми спостереженнями ділиться професор Гарвардського університету Техніки контролю над сном Деирдр Баррет. Він виділяє так звану швидку фазу руху очей (або БГД), і стверджує, що це практично єдина фаза сну, коли активність мозку така ж, як і при стані. Саме в цей період виникають ритмічні спалахи в корі головного мозку, які трансформуються у сни. На питання про те, як контролювати сни, професор стверджує, що навчитися цьому можна лише завдяки щоденним тренуванням пам`яті. Перед засипанням потрібно дати собі установку, що ми хочемо подивитися на себе з боку, як у фільмі. І що ми є режисерами цього фільму, і можемо змінювати будь-які декорації і персонажів. Так можна легко позбутися від нічних кошмарів - усвідомити, що сон - це частково контрольований процес.
Однак не все так просто. Деякі вчені-психологи вважають, що ті люди, які знають, як контролювати сни, завдають своєму здоров`ю непоправної шкоди. На їхню думку, усвідомлені сновидіння заважають повноцінному сну, адже при використанні подібних технік мозок працює на піку активності. Можна сказати, що людина намагається втрутитися в природний процес, який формувався протягом мільйонів років. Але все ж зуміти прокинутися і піти від неприємного сну або кошмару зусиллям волі - корисне вміння, і при постійних тренуваннях оволодіти ним не складе труднощів.
Чому коли цілуються закривають очі? Неодноразово можна почути запитання про те, чому при поцілунку закриваються очі або чому коли цілуються закривають очі? Питання не новий, але однозначної відповіді на нього отримати практично неможливо, так, і закривають очі під час поцілунку далеко…
Як контролювати свої емоції? Як відомо, дуже багато залежить від емоційного стану людини. Воно впливає на загальне самопочуття, може викликати відчуття спокою або дискомфорт. Крім цього, у владі емоцій іноді виявляється і нашу поведінку, будучи відображенням того, які…
Будуємо самі своє життя. Як взяти себе в руки Кажуть, що на всьому протязі історії існують «вічні» питання. Далеко не останнє місце займає став, на жаль, майже риторичним питання про те, як взяти себе в руки. Звучить він у різних ситуаціях, з різного приводу. Чи можна знайти на нього відповідь?…
Як позбутися від поганих думок і замінити їх на добрі вчинки Чи знайоме вам стан, коли ваше розігралася уява малює далеко не радісні картини, а ви, розуміючи, що «побачене» далі не несе нічого хорошого, не можете зупинитися? Ви прокручуєте перед собою одну й ту ж історію з нехорошим фіналом, але не можете або…
Як навчитися контролювати свої емоції і розуміти їх Як навчитися контролювати свої емоції, якщо вони часом захльостують вас так, що під їх впливом ви зриваєтеся на своїх близьких, здійснюєте необдумані вчинки, в яких потім каєтеся, кусаєте лікті, але вже нічого не можна змінити?Стенические емоції і…
З чого починати свій день, щоб отримати заряд бадьорості на добу вперед? Існують люди, яким зовсім не складно прокидатися вранці, вони енергійно підхоплюються з ліжка і тут же приступають до своїх справ. Іншим же навпаки дуже складно відкрити очі і прокинутися по-справжньому. Чи існує універсальний секрет, з чого…
Надможливості людини: як розвивати мозок? Напевно багато чули, що людина в щоденній діяльності використовує лише невеликий відсоток можливостей свого мозку-в той час як величезний потенціал інтелектуальних і творчих здібностей просто залишається незатребуваним. Постає питання, як розвивати…
Щастю можна навчитися! Всі люди прагнуть до щастя, але не всім вдається відчувати себе щасливими. Психологи задалися метою з'ясувати, що дає людині відчуття щастя і чому одні люди відчувають себе цілком щасливими і задоволеними життям, а інші ні. Нещодавно опубліковані в…
Як запам'ятовувати сни? Чому люди не запам'ятовують сни? У цій статті ми будемо розбиратися, як запам'ятовувати сни. Ми всі бачимо їх, коли спимо, але чомусь в той час, як одні із задоволенням діляться з оточуючими своїми цікавими сновидіннями, інші запевняють, що сни їм ніколи не сняться. Насправді ж…
Найцікавіші факти про сон. Цікаві факти про сон і сновидіння Дивно, але третину свого життя людина спить. Здавалося б, це невід'ємна частина буття, але чому тоді більшість людей так мало знають про неї? Кожен повинен вивчити це поняття, дізнатися найцікавіші факти про сон. Таким чином, людина зможе краще…
Як зупинити панічну атаку за допомогою 5 простих кроків Деякі люди мають далеко не найсильнішу психіку, тому вони можуть бути піддані панічним атакам. Якщо хтось з певного приводу може трохи понервувати і заспокоїтися, то у інших нервозність може перерости в панічну атаку. Тому якщо ви знаєте, що ви…
5 приголомшливих фактів про сни Коли ваша голова стосується подушки, це сигнал відбою для вашої свідомості. Однак клітини у вашому мозку перебувають у стані активності і виробляють достатньо енергії, щоб створювати яскраві сни, які приходять до вас під час фази швидкого руху…
5 "Нешкідливих" порушень сну, які не варто ігнорувати Впоратися з поганим сном можна простіше, ніж ви думаєте. Згідно з новим британському дослідженню, незначні порушення сну можна вилікувати за допомогою всього одного сеансу терапії.У учасників дослідження спостерігалася гостра безсоння або проблеми…