Що їдять в спеку, щоб охолодитися
У літній час дні стають довшими і тепліше, але при цьому освіжитися в спеку іноді здається неможливим. Однак харчування може допомогти набагато більше, ніж крижані охолоджені напої і кондиціонування повітря. Говорячи про те, що краще їсти в спеку, не можна не згадати про свіжих овочах і фруктах. Саме вони чудово допоможуть вам знизити температуру тіла і освіжитися. В першу чергу рекомендуються фрукти, які володіють високим вмістом води і необхідними поживними речовинами і антиоксидантами. Говорячи про те, що їдять у спеку, можна назвати виноград, яблука, персики, груші, ягоди, кавуни, дині, а також різні цитрусові (апельсини наприклад). Фрукти можна включати в свій раціон по-різному. Можна додати їх у літній салат, змішати з молоком або йогуртом і приготувати коктейль або ж з`їсти їх сирими на полуденок.
Найбільш поширеною рекомендацією щодо того, що їдять у спеку, є рада вживати кавун. Він складається з 90 відсотків води, яка допомагає зберегти рідину в організмі в спеку. Крім того, кавун містить багато вітамінів А і С, не має жиру і містить лікопін - антиоксидант, який може допомогти в профілактиці раку і захворювань серця. У пошуку того, що їдять у спеку, спробуйте приготувати наступний салат - змішайте кавунові шматочки з подрібненим сиром Фета, полийте оливковою олією і бальзамічним оцтом і посипте подрібненими листям базиліка (свіжого).
Диня теж відрізняється високим вмістом води, і її вживання допомагає уникнути зневоднення при високій температурі повітря. Цей фрукт відрізняється дуже низьким вмістом калорій і високим вмістом калію. Хоча це не багате джерело інших поживних речовин, невеликий вміст жирів, білків і вуглеводів робить фрукт ідеальним для схуднення, лікування гіпертонії, діабету і серцево-судинних захворювань. Дині також вважаються сечогінним засобом, який може допомогти позбавити організм від токсинів. Слідуючи рекомендаціям про те, що є в спеку, спробуйте наступний рецепт - зробіть з м`якоті дині рідке пюре і додайте в нього порізані листя м`яти.
Цитрусові, в тому числі грейпфрути, апельсини, лайми та лимони, є найбільш освіжаючими фруктами. Крім чудового смаку, вони подарують вам здоров`я. Цитрусові вважаються відмінним джерелом мікроелементів для здоров`я шкіри. У них багато фитонутриентов, що діють як антиоксиданти, в тому числі флавоноїди, антоціани, поліфеноли. У цитрусових багато представлений вітамін С. Говорячи про те, що їдять в спеку, не забувайте і про правильне пиття - починайте щодня з великої склянки охолодженої води з соком лимона. Цей напій з легким кислим смаком не тільки освіжає, але і допомагає очистити організм.
Крім того, існує достаток овочів, які допомагають знизити температуру тіла, коли навколо жарко. Це огірки, редиска, салат і зелень (рукола і шпинат), а також свіжі трави (наприклад м`ята). Всі вони можуть фактично допомогти організму захиститися від перегрівання. Є безліч способів включити ці овочі в свій раціон. Просто поріжте їх в яскравий літній салат, загорніть в лаваш або подрібніть і зробіть пюре.
Що корисніше: кавун або диня? Розбираємося в лікувальних властивостях баштанних культур Багатьох цікавить питання про те, що корисніше - кавун або диня. Сьогодні поговоримо не про смакові пристрасті, а про цілющі якості кожного окремо взятого фрукта. Обидві баштанні культури багаті мінералами і вітамінами, тому дати однозначну…
Фрукти для схуднення: які найкраще Фрукти, особливо в сезон дозрівання, є джерелом вітамінів і корисних речовин. Зовсім не вживаючи їх в їжу, можна зіткнутися з деякими захворюваннями. А якщо ви хочете схуднути, то без них теж ніяк не обійтися. Давайте подивимося, які фрукти для…
Фруктово-овочева дієта: користь і меню Фруктово-овочева дієта - хороший спосіб скинути швидко кілька кілограм. Кращий час для її проведення - літній період. Це пов'язано з тим, що під час спеки організм сам по собі бажає приймати тільки легкі продукти, такі як рослинна їжа. До того ж…
Полунична маргарита. Готуємо правильно У Сполучених Штатах класичний варіант коктейлю «Маргарита» завоював найбільшу популярність, незважаючи на те, що його батьківщиною є Мексика. Полунична «Маргарита» - один з варіантів класики. Це легкий і елегантний напій, який грає своєї полуничною…
Як приготувати фруктовий салат? Рецепт на всі випадки життя Найбільш поживним і корисним десертом є фруктовий салат. Рецепт його приготування дуже простий. Він може змінюватися в залежності від компонентів. А їх досить багато, тому салат можна приготувати виходячи з того, що є в холодильнику. Для нього…
Рецепти свіжих соків для здорового харчування Англійське слово "fresh" перекладається як «свіжий». Під цією назвою на Заході продається тільки прямо при вас вичавлені соки з фруктів і овочів. Смак їх значно (і в кращу сторону) відрізняється від пакетно-пляшкового продукту. Адже навіть якщо на…
Смачні та корисні напої з апельсинів Про цілющі властивості апельсинів відомо з давніх часів. Напої з апельсинів рекомендували людям, страждаючим цингу, хворобами нирок, сечового міхура, розладами шлунка та кишечника.Сьогодні незалежно від пори року на прилавках магазинів завжди є…
Розповімо про те, що пити у спеку У спекотні літні дні ми втрачаємо дуже багато вологи. А вона нам життєво необхідна. Як заповнити її недолік? Що пити у спеку, щоб відчувати себе легко і комфортно при цьому? На ці питання ви знайдете відповіді у цій статті.Вода - найкращий засіб від…
Скільки калорій в дині: стежимо за фігурою Літо - пора появи на прилавках соковитих фруктів. Всі ми знаємо, як вони корисні для людського організму і з задоволенням вживаємо в їжу по можливості якомога більшу кількість стиглих і смачних плодів. Однак не всі з них рекомендують їсти тим, хто…
Чи можна їсти кавун на дієті? Дізнаємося! Кавун - це одна з причин гаряче любити літо і з нетерпінням чекати настання сезону, коли дозріває ця велика ягода. Його із задоволенням їдять як діти, так і дорослі, насолоджуючись солодкою ароматною м'якоттю і спльовуючи коричневі, нібито лаковані…
Антицелюлітна дієта Допомогти позбавиться від целюліту, допоможе спеціальна антицелюлітна дієта. Вона має на увазі помірне і збалансоване харчування за кількісним вмістом в їжі жирів, вуглеводів, білків, вітамінів і мінералів.продукти, які заборонені:-копченості,…
Які вітаміни в дині містяться і в кавуні? Кавуни та дині стають основними ласощами, якими любить порадувати себе кожна людина в кінці літа і початку осені. Дані продукти дуже приємно пахнуть і освіжають організм в жарку пору року. Вони не тільки здатні замінити вам воду, але і наситити…
7 Причин, чому обов'язково потрібно їсти побільше кавуна Солодкий освіжаючий кавун – це ідеальний спосіб забезпечити свій організм безліччю дивовижних поживних речовин, вітамінів і антиоксидантів, таких як вітамін А, вітамін С, В6, лікопін, магній, калій і багато інших. Існує безліч причин, по яких…