Шкідливі або корисні ізотонічні напої? Рецепти приготування будинку
Така продукція призначена для людей, які займаються спортом або ведуть здоровий і активний спосіб життя. Ізотонічні напої підтримують під час тренування оптимальний баланс рідини і сприяють відшкодуванню втрати електролітів. Продаються в достатку в спеціальних магазинах. Мучить таке питання: "З чого складаються ізотоніки і навіщо ми повинні платити за них шалені гроші?" Адже ізотонічний напій своїми руками ми можемо виготовити не гірше. Давайте розберемося і визначимося.
Для чого пити ізотонічні напої. Недоліки
Основне завдання - забезпечити організм достатньою кількістю рідини. Вона витрачається під час тренувань з потовиділенням у величезній кількості. Також організм разом з потом втрачає мікроелементи (кальцій, калій, хлор, натрій, фосфор, магній) і мінеральні речовини. Інакше кажучи, порушується баланс електролітів. Продукт, куплений в магазині, не завжди відповідає потребам організму. У деяких ізотоніки присутні підсолоджувачі (наприклад, сахарин) і барвники. Вони мають канцерогенні властивості. У зв`язку з цим ізотонічні напої можуть впливати негативно на роботу шлунка. Спостерігаються також при їх вживанні і алергічні реакції. Щоб уникнути неприємних наслідків радимо зробити ізотонічні напої в домашніх умовах. Вийде набагато дешевше і краще, ніж покупні.
Ізотонічні напої: рецепти приготування
Варіант 1
Основні інгредієнти:
- мед;
- фруктовий сік (0,5 літра) ;
- вода (0,5 літра) ;
- морська сіль (1 ст.л.).
Спосіб приготування
Лимонний сік (можете взяти будь-який інший, на ваш смак) змішуємо з водою в пляшці. Всипаємо сіль, додаємо мед (якщо немає, то можна використовувати цукровий пісок). Потрясіть пляшечку ретельно. Пийте!
Варіант 2
Основні інгредієнти:
- вода (три літра) ;
- глюкоза в порошку (50 грам) ;
- магній сульфат (1,5 мл) ;
- натрій гідрокарбонат (Два грами) ;
- цукор (20 ч.л.) ;
- калій хлорид (10 мл).
Спосіб приготування
Налийте в тару воду і додайте глюкозу, магній сульфат (25%), натрій гідрокарбонат, цукор (20 ч.л.) і калій хлорид (4%). Трусіть пляшечку, поки всі інгредієнти не розчиняться. Напій готовий!
Варіант 3
Основні інгредієнти:
- три пакетики чаю;
- вода (500 мл) ;
- аскорбінова кислота.
Спосіб приготування
Заливаємо окропом пакетики чаю (найкраще взяти чорний). Наполягаємо десять хвилин. Переливаємо заварку в пляшку. Розбавляємо холодною водою. Засипаємо аскорбінову кислоту (буде потрібно двадцять таблеток, подрібніть їх). Потім збовтайте пляшку до повного розчинення компонентів. Закручуємо щільно кришку. Кладемо пляшку в морозильну камеру на тридцять хвилин.
Варіант 4
Основні інгредієнти:
- сир (80 грам) ;
- молоко (100 мл) ;
- йогурт (100 грам) ;
- заморожена ягода.
Спосіб приготування
При виготовленні цього напою найкраще молочні продукти використовувати знежирені. Отже, беремо блендер. Змішуємо сир, йогурт і молочко. Додаємо до суміші ягоду (наприклад, чорницю). Все добре збовтуємо. Готовий напій до вживання.
Варіант 5
Основні інгредієнти:
- frac12- авокадо;
- листя мяти;
- йогурт (35 мл) ;
- соль;
- frac12- огурца;
- молоко (35 мл) ;
- лід;
- перець чилі.
Спосіб приготування
Кладемо в блендер авокадо та огірок. Роздрібнюємо. Додаємо молоко, йогурт, сіль і м`яту. Ще раз включаємо блендер. І в самому кінці до суміші ще додати лід. Перед тим як пити, киньте щіпку чилі.
Готуйте вдома ізотонічні напої, використовуючи різні інгредієнти.
Як приготувати домашній йогурт? Домашній йогурт завжди відрізнявся своїми профілактичними і лікувальними властивостями. Він містить кальцій, білки, жири, вуглеводи, фосфор, а також багатий вітамінами групи B, A і D. Домашній йогурт провокує зростання кишкової палички, за рахунок…
Ізотонічний напій: допомога, але не панацея Ізотонічні напої користуються сьогодні великою популярністю. І не дарма: вони здатні заповнювати недолік електролітів в нашому організмі і зберігати оптимальний водний баланс. Лікарі вважають, що випити ізотонічний напій корисніше, ніж склянку…
Готуємо напої з тархуна у себе вдома Прохолодні напої - це справжній порятунок в літню спеку. Але різнобарвна шипуча рідина, яка продається в красивих пластикових пляшках, далеко не завжди дарує свіжість. Як правило, в таких напоях міститься величезна кількість цукру і барвників. Тому…
Простий рецепт протеїнового коктейлю в домашніх умовах Ні для кого не секрет, що протеїн корисний для організму. Крім того, багато радять збільшити його кількість, якщо людина сідає на білкову дієту. Існують різні рецепти протеїнових коктейлів, важливо лише, щоб основу складали молоко і сир, обов'язково…
Огірок солоний хрусткий: кулінарні рецепти У даній статті ми розповімо, як можна заготовити огірки, а саме засолити. Зазвичай використовують свіжі овочі, не перезрілі.Класичний рецепт: огірок солонийОсновні інгредієнти:огірки (1 кг) ;вишневий лист;чорносмородиновий лист;часник (чотири…
Вітамінний компот з обліпихи. Рецепти приготування Плоди обліпихи використовують у приготуванні як у свіжому вигляді, так і в переробленому. Є вони цінним і профілактичним засобом при деяких захворюваннях. Радимо вам зробити заготовки з цієї ягоди на зиму. Наприклад, можете приготувати сік, желе,…
Домашні заготовки з груш: кілька простих рецептів Плоди груші містять корисні мікроелементи, каротин, органічні кислоти, дубильні речовини і вітаміни. Їх радять використовувати в лікувальному харчуванні. Але цей фрукт, на жаль, зберігається недовго. Тому радимо зробити заготовки з груш. Їх можна…
Кулінарні традиції грецької кухні. Соус дзадзікі: рецепт приготування Сьогодні ми поговоримо про свіжому, приголомшливо смачне пікантному грецькому соусі. Смак багатьох страв доповнює дзадзікі. Рецепт його приготування простий. Основний інгредієнт соусу - натуральний грецький йогурт. Він несолодкий і дуже густий. На…
Екзотична закуска кимчи по-корейськи: рецепт приготування Це традиційна закуска, яка популярна в Кореї. Страва являє собою ферментирование (маринування) овочів. Їх гостро приправляють і не піддають тепловій обробці. Не обходиться жодна трапеза в цій країні без кимчи по-корейськи. Рецепт записуйте швидше,…
Коктейль "Ягоди годжі". Коктейлі з ягодами годжі. Рецепти з ягодами годжі Ягоди годжі ростуть і визрівають в долинах Монголії, Гімалаїв і Тибету. Деяким людям вони здаються незвичайною екзотикою, проте їх корисний вплив на організм важко переоцінити. На даний момент цей плід вважається одним з найбільш цілющих у світі.…
Протеїновий коктейль для росту м'язів - найкраща допомога спортсмену. Всі ми знаємо, щоб отримати спортивне красиве тіло з рельєфними м'язами, необхідно тренуватися досить тривалий час, але й навіть такі зусилля не завжди приводять до потрібних результатів. Що ж тоді робити?Відомо, що збалансоване і посилене…
Найпопулярніші напої для швидкого схуднення Шлях до красивого тіла ніколи не був легким. Тим не менш, є безліч хитрощів, які допоможуть вам зробити боротьбу за підтягнуту струнку фігуру набагато простіше. І одна з них - це напої для швидкого схуднення.В основі даних напоїв, як правило, лежать…
Ізотоніки - що це? Як приготувати ізотоніки своїм руками в домашніх умовах? Порівняно недавно світовий ринок спортивного харчування придбав нову продукцію під назвою ізотоніки. Практично всі виробники, що займаються його поставками, представляють його з позиції одного з найбільш незамінних продуктів для атлетів і…