Як прибрати жир до настання літа?

C приходом перших теплих днів з`являються мрії про довгоочікуване літо. Так хочеться надіти легку сукню і легкою ходою пройти по улюблених вулицями міста. Приємно ловити на собі захоплені погляди чоловіків підкорених твоїм сонячним настроєм і грацією. Є тільки одне непросте питання: «Як влізти у саме улюблене плаття, в якому блискавка перестала застібатися ще до новорічних свят?». Зупинившись біля дзеркала, з подивом розглядаючи своє відображення, розумієш, що найважливіша проблема - це як прибрати жир.

Ворог виявлений, і тепер потрібно дізнатися, як його перемогти. Наприклад, слід знайти відповідь, як прибрати жир з сідниць. Існують загальні правила, які допоможуть стати стрункішою. З них і слід починати. Перше - кожен день ви повинні випивати не менше двох літрів чистої води. Це допоможе вивести токсини і шлаки і додасть шкірі пружності. Друге правило - якомога більше піших прогулянок. Ми розуміємо, що у сучасної жінки просто немає часу, щоб прогулюватися по вечірньому парку. Подумайте про те, чи можете ви пройти частину шляху на роботу або додому, не користуючись транспортом. Якщо проходити кожен день не менше чотирьох кілометрів, за місяць можна позбутися від 2-3 кілограмів.

Третє, що вам необхідно зробити, - переглянути своє харчування. Розуміємо, що цей пункт не завжди приємний (автору теж подобаються тістечка), проте проігнорувати його неможливо. Спробуйте домовитися з собою і навчитися любити ті продукти, які допоможуть у досягненні результату. Прибираємо з раціону борошняне, жирні сорти м`яса, майонез і алкоголь. Чи не розглядайте новий раціон як дієту, і якщо хочеться з`їсти щось смачне, обов`язково зробіть це, чи не лаючи себе.

Четверте обов`язкове правило - це фізичні вправи. Численні салони краси пропонують спеціальні процедури для ледачих. Розробники масажерів всіх видів обіцяють ідеальні форми, які з`являться, як у казці. Але все спокусливі і прості виходи подібного роду не більше, ніж вигадка. Ми впевнені, що рухова активність і фізичні вправи - це самі правильні інвестиції у своє здоров`я і красу.

П`ятим правилом буде комплекс - масаж і водні процедури. І те, й інше - нескладні і здійснимі в домашніх умовах дії. Справа в тому, що на животі є жировий прошарок, яка дуже складно забирається. Спробуйте зробити пробіжку, не зупиняючись до того моменту, поки не відчуєте, що вибилися з сил. Якщо помацати після подібного забігу живіт, він буде холодним. Впоратися з цією прошарком жиру складно, але нам це під силу. Після кожного тренування потрібно буде інтенсивно розтирати проблемні зони масажної рукавицею. Потім, коли приймаєте душ, необхідно кілька разів змінювати температуру води, гарячу чергувати з холодною. Це підсилить ефект вправ і зробить шкіру бездоганною.

Перейдемо до докладного плану, як прибрати жир. Крім усього перерахованого вище, починаємо виконувати простий комплекс вправ. Виконуємо махи ногою в кожну сторону - це вправа підтягне зовнішню поверхню стегон. Виконуємо по 15 махів в три підходи.

Беремо скакалку і стрибаємо 10-15 хвилин. Важливо не пропускати дні тренувань. Стрибки добре тренують не тільки ножні м`язи, але і черевний прес.

Тепер поговоримо про присідання. Це просте і ефективне вправу для ідеальної форми сідниць і стегон. Ноги ставимо на ширину плечей, враховуючи те, що п`яти не повинні відриватися від підлоги. Піднімаємо руки вгору і починаємо присідання. Для збільшення навантаження можна використовувати гирі. Виконуємо по 15 присідань в три підходи.

Остання вправа - випади ногою вперед. Починаємо займатися без обтяження, через 2 тижні тренувань додаємо гантелі. Цією вправою ми формуємо привабливий силует стегон. Сідниці стануть пружними, піднімуться, придбають сексуальну округлу форму.

Якщо ми вирішуємо питання, як прибрати жир швидко, допоможе радикальний метод, що дозволяє прибрати до 10 сантиметрів об`єму за два тижні. Перш за все, ця методика підійде тим, хто не знає, як прибрати підшкірний жир з живота без відвідувань дорогих салонів і фітнес-центрів.

Впродовж двох тижнів вам потрібно виконувати два види вправ. Спочатку беремо обруч і крутимо його 5 хвилин. Це добре розігріває м`язи черевного преса. Потім, зафіксувавши ноги під диваном, виконуйте вправи на прес. Піднімати тулуб високо не потрібно, достатньо підвестися на 45 градусів. Найголовніша умова - це 50 повторень в один підхід. Потім знову 5 хвилин обруч і наступна серія. Слідкуйте за тим, щоб темп залишався високим, робіть не менш трьох підходів.

Тепер найважливіша частина методики - це звичайна клізма, яку доведеться робити через день. Беремо прохолодною води не менше 1,5 літра, додаємо в неї десертну ложку солі. Курс очищення кишечника - 2 тижні або 10 очисних клізм. Ми не просто вирішимо питання, як прибрати жир. За два тижні занять і чищення піде 5-7 кілограмів, відновиться очисна система організму.

Щиро віримо, що наші поради допоможуть вам і вже через кілька тижнів ви будете почувати себе прекрасно. Сміливо йдіть по життю назустріч льоту і нових вражень!