Як підтягнути попу за тиждень
Одним з найперших предметів гордості і привабливості представниць жіночої статі, безсумнівно, виступає їх «п`ята точка». Виступає в самому прямому сенсі. 
Чоловіки одноголосно і недвозначно проявляють інтерес до цієї частини жіночої фігури. Тому жінки прагнуть знайти спосіб, як підтягти попу, по можливості привести її в максимально ідеальний вигляд. Зрозуміло, як у чоловіків, так і у жінок існують різні еталони краси. Але більшість частіше задається питанням про те, як підтягти попу в домашніх умовах і як можна швидше.
Отже, для початку розберемося з фізіологією «п`ятої точки»: чому ж вона так легко набирає зайві кілограми, і що робить її круглою, і як прибрати сідниці? Справа в тому, що наші прекрасні жіночі попки від природи володіють великою кількістю жирових клітин. Вони життєво необхідні нашому організму, виконуючи запасаючу функцію. Так, приблизно, як у верблюда два горба. Тому чим частіше ми відчуваємо голод, сидячи на дієті, тим більше наше тіло намагається при слушній нагоді «відкласти» чого-небудь на голодний рік.
Так працює наш організм на клітинному рівні. Жирові клітини покликані врятувати нас від виснаження. Так що повністю від них ми не позбудемося. Дотримуючись певний режим харчування, можна значно зменшити інтенсивність їх росту. Якщо хочете знати, як підтягти попу, то для цього необхідно пити багато чистої води, їсти частіше, але в меншій кількості, обмежувати себе в улюблених солодощах і не є за три години до сну.
Варто врахувати, що хоча наша чудова попка і складається з декількох пар м`язів, але визначальною рельєф і придающей сексуальну форму є лише одна - це велика сідничний м`яз. Саме вона, будучи в тонусі, піднімає і округлює наш силует. Для створення ідеальної попки недостатньо просто прибрати жир, необхідно трохи потренувати цей м`яз. А чарівну гладкість і вабить сяйво «наша гордість» отримає від щоденного масажу.
Наскільки легко зробити сідниці пружними і як швидко? Підтягнути попу за тиждень цілком реально в домашніх умовах, але це велика праця і багато терпіння.
По-перше, візьміть за правило дотримуватися розумного типу харчування і рясного вживання води. Мова йде ні в якому разі не про голодування, а про дотримання деяких вже перерахованих правил і норм прийому їжі.
По-друге, обов`язково робити щодня масаж сідниць. Найкраще це робити жорсткою мочалкою або щіткою, за бажанням з використанням спеціальних засобів для схуднення. Процедура сприяє поліпшенню циркуляції крові, що спалює жир, прибирає целюліт, робить шкіру рівною і сяючою.
По-третє, щодня необхідно робити вправи протягом 15 хвилин. 
Хто знає, як підтягти попу, скаже точно, що саме ефективне з них - це прості присідання. Робити їх треба так: ноги на ширині плечей, руки на поясі, по 30 разів три заходи. Так, це непросто. Тому не забудьте виконати вправи на розтяжку - нахили вперед, долоні тягнуться в підлогу. Потім лежачи на животі підйоми ніг вгору по черзі також по 30 разів і по три повторення. І лежачи на спині, ноги зігнуті - підйоми сідниць по 30 повторів.
От і все! Необхідно лише трохи терпіння, і всі будуть питати у вас, як підтягти попу.
Як підтягнути сідниці? Красиві сідниці - це не просто подарунок долі або природи. З ними необхідно не просто народитися. Пружність і підтягнутість сідниць - це результат фізичних тренувань, правильного харчування та активного способу життя. Саме на попі розташована велика…
Як накачати попу в домашніх умовах? Ні для кого не секрет, що саме попа і сідниці є одним з найголовніших символів жіночої привабливості і, звичайно ж, сексуальності. І хіба це не прекрасно, коли у дівчини Накочена попа, якої вона сама може з легкістю пишатися! Це і привабливо, і…
Як качати попу - комплекс вправ Кожна дівчина чи жінка мріє мати гарний, підтягнутий зад, на який будуть обертатися, для того щоб помилуватися, чоловіки. Але шкода, що багато представниць прекрасної статі не знають, як качати попу для того, щоб вона стала пружною і схожою на…
Як прибрати попу? Сідниці - хоч і не головна частина людського тіла, але все-таки дуже важлива. Не кожен знає, що вона впливає на нашу поставу, представляючи собою як би противагу тіла. Представниці слабкої половини людства мріють мати струнку пружну попу, якої…
Як зробити пружні сідниці, щоб вони були привабливими Мати красиві і пружні сідниці мріють не тільки жінки, а й чоловіки. Але досягти бажаного результату вдається не кожному. Багато сидять на різних дієтах, користуються массажерами, відвідують солярій. Але цих процедур недостатньо для зміцнення…
Ефективні вправи для попи в домашніх умовах Яка жінка не мріє про красиве і підтягнутою попі? Щоб і невелика була, і пружна, і кругленька і т.п. Адже так хочеться на пляжі покрасуватися в стрінгах, а не в наглухо закритому купальнику, як ніби у бабусі запозиченому. І так важливо, щоб наша…
Як збільшити сідниці в домашніх умовах Сідниці складаються з трьох різних за типом і розміром м'язів: мала, середня і велика. Для того щоб збільшити цю частину тіла і зробити її більш пружною, доведеться пропрацювати кожну з них. Чим більше і равномерней буде навантаження, тим краще буде…
Як накачати попу, не виходячи з дому? Красуні, що володіють пружними і підтягнутими сідницями, завжди привертають увагу чоловічої статі. А що робити тим, кому природа не подарувала об'ємні сідниці? Бажаний результат легко досягається при регулярних відвідинах тренажерного залу, де під…
Як швидко накачати попу самостійно Сперечатися про переваги жіночої фігури можна вічно. І у будь-яких форм знаходяться свої цінителі. Однак якщо з приводу розміру грудей чоловіка можуть розійтися в думках, то одне не викликає у них ніяких питань: у дівчини повинні бути округлі і…
Присідання для сідниць, робимо красиву попу! Давно відомо, що однією з найбільш апетитних частин тіла вважаються жіночі сідниці. Як зробити, щоб цю ділянку тіла виглядав гідно і став вашої «родзинкою»? Присідання для сідниць, випади, розтяжка - ці вправи при регулярному їх виконанні…
Як зменшити попу? Практичні поради Як зменшити попу? Для досягнення такої мети рекомендується виконувати спеціальний тренувальний комплекс. Дані вправи змушують інтенсивно працювати сідничні м'язи, поперекові і стегнові. В результаті регулярних занять зайві сантиметри почнуть…
Як вдома швидко накачати попу, не докладаючи максимальних зусиль? Отже, ви зрозуміли, що ваш зовнішній вигляд перестав здаватися спортивним, а проходять повз чоловіки перестали звертати на вас належну увагу? Хочете привести вашу попу в форму? Не потрібно кожен день відвідувати спортзали або купувати дорогі…
Дізнайтеся про те, як накачати попу правильно Для того щоб ваше тіло виглядало красивим, важливо підтримувати його в хорошій фізичній формі за допомогою регулярних фізичних вправ. Деякі дівчата задаються сьогодні питанням про те, як накачати попу. Правильно виконувати ті чи інші вправи ще…