Як голодувати правильно. Як правильно виходити з голодування

Існують різні види голодування, що відрізняються як кількісно, так і якісно. Якісні відмінності висловлюють способи проведення процедури, тоді як кількісні - її терміни. У даній статті ми поговоримо про те, як голодувати тиждень-два, не порушуючи природні функції організму.

У чому користь голодувань?

• Термін: від 1 до 3 днів. Відбувається активізація центральної нервової системи за принципом стресу за рахунок нестачі харчових речовин. За цей час відпочиває і розвантажується травна система, очищається від шлаків кров.
• Термін: від 3 до 7 діб. Крім перерахованих вище переваг, до них додаються очищення міжклітинної рідини, позбавлення організму від гноєтворних мікроорганізмів і відновлення епітеліальних тканин шлунка і кишечника.
• Термін: від 7 до 14 діб. Очищення і відновлення епітелію шлунково-кишкового тракту, очищення печінки і сполучної тканини, регулювання роботи серця, розвантаження всіх клітин організму від шлакових об`єктів, розсмоктування поліпів, пухлин. Плюсом до цього йдуть ефекти, описані в попередніх пунктах.
• Термін: від 14 до 21 діб. До перерахованих переваг додаються повне очищення і оновлення клітин печінки, нирок і більшості залоз внутрішньої секреції, розсмоктування солей і слизу, очищення та оновлення сполучної тканини та шкіри.

Підготовка до практики голодування

За кілька місяців до голодування (оптимальним варіантом є 90 днів) необхідно провести попередню підготовку, звільняючи організм від різних шлакових утворень. Складається вона з процедур очищення і зміни раціону харчування.

Як відбувається очищення організму?

Очищення організму від найбільш явних шлакових вогнищ - перше, що необхідно зробити. Розвантажити товстий кишечник від калових покладів та іншого баласту можна за допомогою клізми. Наступним етапом проводиться очищення печінки, що надалі дозволяє уникнути різних кризових станів, наприклад, виходу каменів або старої жовчі. Очищення важлива і для видалення більшої частини токсинів, що розташовуються в організмі у вигляді рідини. Щоб оздоровити нирки і промити сполучну тканину, успішно застосовується сокотерапія. У раціоні харчування, в свою чергу, повинна переважати рослинна їжа, а такі продукти, як торти, шоколад, тістечка і цукерки, а також бутерброди, піца та ін. Варто повністю виключити.

Після проведення очищення в такій послідовності надалі по ходу голодування процес викиду шлаків вже не буде таким потужним, і період недоїдання пройде набагато легше і ефективніше. До того ж очисні процедури надають можливість позбавлення від небажаного кілограмів. Про те, як голодувати для схуднення, але без заподіяння шкоди здоров`ю, написано безліч книг. Найчастіше подібні системи не припускають повної відмови від харчових продуктів, рекомендуючи будь-які особливі меню, здатні підтримувати фізичний стан організму в нормі. Це природно, оскільки процес схуднення - лише один з етапів процесу детоксикації організму, при якому голодування не завжди є вирішенням проблеми. І роз`яснення про те, як голодувати на воді, в подібних виданнях вдається відшукати нечасто. У цій статті розглядається голодування, що надає лікувальний ефект. А тому сам процес його зажадає від пацієнта більш відповідального підходу в порівнянні з застосуванням деяких дієт, мета яких - лише схуднення. Проте позбутися від 2-3 зайвих кілограмів можна, дотримуючись лікувального триденного голодування.

Як входити в правильне голодування?

Серйозним моментом при голодуванні є процес входу в цей стан. Припустимо, ви щільно брали їжу протягом усього дня і вирішили наступного дня голодувати, повністю позбавляючи себе від надходження нових калорій. Таким чином, ваше існування відбувається за рахунок енергії, що надійшла в надлишку до моменту голодування, за рахунок того, що на цей період часу знаходиться в шлунково-кишковому тракті. Такий невірний підхід до справи несприятливо відбивається на здоров`я всього організму, тим більше якщо подібне практикується протягом трьох і більше днів. Тут мова йде про зупинку роботи кишечника, що, в свою чергу, ускладнює природний процес його очищення. Калові маси, перебуваючи в організмі тривалий період часу, є головним джерелом отруєння через що часто виникають запорів.

З цього випливає, що короткочасний голод малоефективний при неправильному входження в сам процес, т. Е. Без попереднього очищення. І в цілому навряд чи такий захід можна називати лікувальним. Особливо важливо знати, як голодувати при панкреатиті, гастриті та інших серйозних захворюваннях, щоб не спровокувати загострення хвороби. Процедура очищення шлунково-кишкового тракту сприяє якнайшвидшому переключенню на харчування завдяки возобновляющимся клітинним механізмам біосинтезу.

Процес підготовки

Перейдемо до інформації про те, як голодувати правильно і як починати сам процес. Проводити очисні процедури для шлунково-кишкового тракту можна наступним чином:

1. Використовуючи проносні засоби.

2. Використовуючи очисні клізми.

3. Не менш ніж за тиждень до голоду почати вживати в їжу лише свіжі рослинні продукти харчування. Даний пункт годиться для тих, хто збирається проводити голодування, що триває не більше одного тижня.

Загальна інформація для початківців

Вирішивши вдатися до подібних цілющим процедурам, необхідно ввести себе в курс справи, вивчаючи різну інформацію про те, як голодувати правильно. Слід розуміти, що кілька перших голодувань припускають деякі труднощі, а це вимагає забезпечення комфортних умов під час проведення процедур. Відпочинок в будь-який час - основна вимога голодування, необхідне під час процесу позбавлення від шлаків. Коли останні поступають в кров, то викликають інтоксикацію організму. Що виникає нездужання повинно обов`язково супроводжуватись відпочинком і розслабленням в силу того, що без відновлення життєвих сил продовжувати голодування, як і очистити кров від шлаків, не представляється можливим. Нижче розглянемо, як голодувати правильно впродовж трьох, семи чи десяти днів.

Варіанти входу в лікувальне голодування

Існує кілька варіантів входу в процес голодування.

Варіант № 1. З ранку нічого не їсти, пити тільки воду. Весь вміст товстого кишечника з часом видаляється природним чином. Але перш ніж це відбудеться, в кров будуть надходити різні речовини, здатні послужити причиною інтоксикації і уповільнити перехід на внутрішньоклітинне харчування. Не відбувається подібних процесів лише у тих, у кого досвід триденних голодувань не менше одного року, а також тих, чий травний тракт повністю здоровий.

Варіант № 2. Розглянемо, як голодувати правильно, дотримуючись іншому варіанту даної процедури.

Вранці слід або прийняти проносне, або зробити кілька очисних клізм. Так припиняється харчова зв`язок і відбувається миттєвий перехід на внутрішньоклітинне харчування. Згодом загальне самопочуття в процесі голоду буде в кілька разів краще в порівнянні з голодуванням без очищення кишечника.

Кілька порад

Надалі, дотримуючись триденного голодування, можна і зовсім обійтися без клізм, а при семи- або десятиденному застосовувати їх через день. Що до постільного режиму, то він дуже бажаний. Режим відпочинку дозволяє життєвій силі працювати на внутрішнє очищення і детоксикацію. Піддаватися бажанню прогулятися на повітрі варто лише тоді, коли ви відчуваєте потужний приплив енергії, у зворотному ж випадку це може привести до небажаного ефекту. Сонячних ванн також варто уникати в силу того, що вони стимулюють в організмі аутолиз, що відбирає багато енергії.

Як голодувати і не зірватися

Наступна інформація буде особливо цінна для тих, хто не впевнений, що здатний протриматися без зривів весь період голодування.

Сон є кращим варіантом проведення часу для перших голодувань, так як, перебуваючи в цьому стані, людина не мучиться від сторонніх думок, отже, і енергетичних збурень різного роду.

Голодування як спосіб життя

Тепер поговоримо про те, як голодувати 10 днів (або інший період часу) без відриву від реального життя. Лише перші спроби голодування слід проводити «в ув`язненні», практично повністю закрився від зовнішнього світу. Випробувавши на собі всі принади та складності процесу голодування і ставши досвідченим практиком, подальші трьох-, семи-, десятиденні періоди голоду можна проводити так, як ніби ви не голодуєте і зовсім. Вироблення подібної звички полегшує весь процес підготовки - не так вже й легко виділяти для голодування достатню кількість днів кожен місяць (при триденному) або кожен квартал (при десятиденному).

Вихід з голодування

Розглянемо, як правильно виходити з голодування тривалістю в три дні.

1. Перш за все необхідно очистити ротову порожнину від токсинів і шлаків: натираємо часником скоринку хліба, прожовувати і випльовує її. Мова після процедури очищення повинен стати рожевим.

2. Перший прийом їжі повинен складатися зі свіжої натертої моркви та капусти. Такий дует можна заправити лимонним соком. Блюдо активізує роботу м`язів шлунково-кишкового тракту.

3. Наступною їжею можуть послужити овочі, наприклад, відварений буряк, тушковані помідори або капуста. Якщо здасться, що цього недостатньо, порцію можна доповнити невеликим шматочком цільнозернового хліба.

4. Після голодування не слід вживати таку їжу, як молоко, м`ясо, сир, риба або масло.

5. Якщо є бажання вдатися до додаткової очистки печінки і жовчного міхура, то вихід з голоду можна проводити на яблучно-буряковому або морквяному соках. У зимовий час альтернативою послужить відвар з трав з додаванням меду.

Вихід з 10-денного голодування

Тепер зупинимося на тому, як правильно виходити з голодування тривалістю в 7-10 днів. За такий проміжок часу кишковий тракт стає менше в розмірі, а травлення «йде» на рівень клітин. Тому першим завданням цього періоду ставиться процес, спрямований на запуск ШКТ. На сьомий чи на десятий день голодування (залежить від загальної кількості днів процедури) беремо скоринку хліба і проробляємо дії, аналогічні тим, як якби ми проводили триденне голодування (див. Пункт про те, як правильно вийти з голодування, яке триває три доби) . Виконавши всі вказівки, вичікуємо 20 хвилин і без поспіху беремося за першу трапезу після довгої перерви. Існує кілька варіантів меню для такого виходу.

Варіант № 1. Випити склянку кислого молока (порція - 200 г). Для чого? Насамперед для стимуляції функції травлення. Мікроорганізми і кисле середовище - відмінні засоби для створення відповідної обстановки в шлунково-кишковому тракті. Вони запускають правильне травлення, відновлюють діяльність бактеріальної мікрофлори, стимулюючи при цьому переваривающие функції ШКТ.

Варіант № 2. Розглянемо, як правильно вийти з голодування, використовуючи морквяний сік. Що це дає? Це включає травну функцію, а наявність в моркві каротину сприяє зміцненню слизової оболонки кишечнику. Також морквяний сік корисний своїми потужними фітонцидні властивості і великою кількістю природних цукрів. Плюс до всього, він чудово очищає печінку. Даний варіант виходу з голодування рекомендується фахівцями найчастіше.

Варіант № 3. Беремо три-п`ять середніх помідорів. Знімаємо з них шкірку і розрізаємо. Потім кладемо в киплячу (бутильовану або попередньо очищену) воду і відразу знімаємо з вогню. Охолоджуємо і їмо. Для чого? При виході з голоду шкірка може спровокувати різного роду ускладнення, а при обробці овочів сильним теплом вони повністю виключаються. Червоний колір цього овоча і його кислий смак володіють стимулюючим ефектом, сприятливо впливає на травний тракт.

На закінчення

Твердо вирішивши взятися за такий метод оздоровлення, як голодування, не варто про це розповсюджуватися. Негативні коментарі можуть позначитися на вас не найкращим чином, що особливо небажано на перших етапах лікувального процесу.