Дієта годуючої мами по місяцях (комаровский). Дієта після пологів

Багато молоді батьки в питаннях здорового розвитку дитини прислухаються до порад відомого педіатра Євгена Комаровського. І питання про раціоні годуючої мами не є винятком.

Комаровський закликає батьків виходити з принципів здорового глузду і не експериментувати, так як все, що з`їдає годує мама, потрапляє в грудне молоко. Раціон харчування повинен грунтуватися на звичних і простих продуктах, так як незрілий організм крихти, який одержує нові речовини, може відчувати труднощі при перетравленні і засвоєнні.

Годування

Їжа повинна забезпечувати організм всіма необхідними для здоров`я поживними речовинами - це закон природи. Якщо дорослому харчування потрібно для того, щоб просто підтримати нормальний стан організму, то крихті цього мало, і для повноцінного росту і розвитку йому необхідна правильна їжа. Всі дорослі це розуміють і активно використовують принцип «все найкраще - дітям». Але багато люблячі батьки часто помиляються, вважаючи кращим те, що насправді є шкідливим.

Організм дитини повинен засвоювати ті продукти, які необхідні йому на даному відрізку часу. І напевно не потрібно доводити, що немає такого продукту, корисність якого прирівнюється до материнського молока. Тому грудне вигодовування немовляти і називається природним.

Переваги природного вигодовування

Написано багато сторінок про перевагу годування груддю. Тим не менше, потрібно привести головні докази того, що природне вигодовування - це необхідна умова для правильного розвитку дитини.

1. Молоко матері завжди має оптимальну температуру, воно ідеально чисте, містить речовини, які допомагають організму дитини перетравлювати їжу, з молоком матері дитина отримує імунітет, який захищає його від інфекцій.
2. Природно вигодовуючи дитини, ви економите свій сімейний бюджет, так як молочні суміші недешеві.
3. Це економія часу. Грудьми погодувати швидше, ніж спочатку сходити в магазин, потім прокип`ятити пляшечку, насипати суміш, підігріти, перемішати, поставити остуджувати, помити - і так весь час.
4. Виключається зараження дитини кишковою інфекцією. А забезпечити ідеальну чистоту при приготуванні і зберіганні сумішей, особливо в літній період, не завжди вдається. Чим це закінчується? Дитячої інфекційною лікарнею.
5. Погодувати дитину можна в будь-який момент, де б ви не знаходилися.
6. З часом відбувається зміна складу молока мами, що ідеально відповідає підрослому організму малюка.
7. Недооцінюючи переваги природного вигодовування, ви не одаете собі звіту в тій кількості проблем, що може виникнути, якщо у дитини розвинеться непереносимість коров`ячого молока. Задумайтеся про те, скільки ви витратите нервів і коштів на вигодовування крихти?

Природне вигодовування: за чи проти?

Відсутність молока у мами вже давно перестало бути трагедією. Психологічно молода мама не сприймає це як проблему чи нещастя і не докладає жодних зусиль для збереження молока. А все через те, що досвід інших підказує, що можна і без нього виокремити.

Але необхідно пам`ятати одне: здоров`я дитини при природному вигодовуванні збережеться краще. Це не означає, що без молока мами малюк неодмінно буде хворіти, але складнощі виникнуть обов`язково.

Спадковість

Як правило, у всіх молодих мам молоко є, але його кількість може не влаштувати дитину. Воно не регулюється ліками, дієтами, способом життя. Існує фактор, що визначає кількість молока, - це генетична схильність. Це означає, що гормони, стимулюючі і відповідають за вироблення молока, залежать від спадковості. Тому, якщо ваша мама вигодувала вас грудьми, то ви не зможете виправдати свою лінь, посилаючись на спадковий фактор.

Спосіб життя

Крім генетичної схильності, на вироблення молока впливають негативні емоції, спосіб життя (сон, активність, втома), раціон.

Виключити негативні емоції молодій мамі дуже важко, але спосіб життя піддається коригуванню. Потрібно організувати день таким чином, щоб неприємних і непотрібних дій було якомога менше. І чим менше часу ви будете присвячувати прасуванні, прибиранні, приготуванню їжі, тим вам, а значить і малюкові, буде краще. Ви не зможете нормально годувати грудьми, якщо не буде можливості виспатися, відпочити або позайматися іншими справами, не пов`язаними з новонародженим.

Дитина - це член сім`ї. І не можна доводити свою любов до нього до хворобливості. Дотримуйтеся золотої середини. А якщо почнете схоплюватися ночами до улюбленому чаду через кожні 5 хвилин, то ризикуєте взагалі втратити молоко. Так що не забувайте і про себе, адже ви поки єдине ціле!

Дієта

Дієта годуючої мами (Комаровський її розробив) складається з достатньої кількості безпечних продуктів для жінки і малюка. Тому в цьому питанні не можна експериментувати. Немовляті буде краще, якщо ви обмежите вживання цитрусових, шоколаду (какао), полуниці, кави та інших алергенів. Інакше напевно пошкодуєте, тому як підросла дитина покриється висипом і буде свербіти всю ніч після з`їденої вами шоколадки. Саме це обмеження включає дієта після пологів.

Годує мамі необхідно засвоїти наступне: все, що вона їсть, так чи інакше потрапляє в молоко. На його смакові якості впливають солоні, кислі, гострі страви, на запах - часник. Тому необхідно їх уникати. Деякі продукти, такі як бобові, капуста білокачанна, можуть викликати у дитини діарею.

Потрібно пам`ятати, що підвищена жирність молока потребують великих енергетичних витрат дитини на смоктання і переварювання, а мамі буде важко зціджуватися. Тому свідомо збільшувати жирність молока не потрібно. Післяпологова дієта для годуючих мам полягає у відмові від таких продуктів, як свинина, сметана, масляні креми і т. Д. І включенні в раціон рослинних жирів (соняшникова та кукурудзяна олія).

Якщо немає проблем із зайвою вагою, то корисно поїсти на вечерю манну кашу. Організму потрібні різноманітні свіжі овочі та фрукти, яких слід з`їдати 500 г на добу. Від консервів необхідно відмовитися.

Дієта годуючої мами по місяцях залежить від реакції організму малюка на нововведення. Якщо у вас сумніви: з`їсти той чи інший продукт чи ні, то спробуйте його в невеликій кількості. У малюка не з`явилося алергічних реакцій у вигляді висипу, рідкого стільця або поганого сну? Тоді їжте на здоров`я!

Прийом рідини

Питання про кількість прийнятої рідини в період лактації залишається спірним. Вчені стверджують, що кількість випитої рідини не впливає на кількість молока, а мами говорять про зворотне.

Комаровський каже, що якщо кількість молока влаштовує немовляти, то мама нічого не винна пити проти своєї волі. Але якщо молока не вистачає, то ви повинні після кожного годування, уклавши дитину спати, відправлятися на кухню, де вас повинна чекати гуртка об`ємом 0,3-0,5 літра. Вночі також необхідно слідувати цьому режиму. Тому бажано приготувати заздалегідь в термосі компот або чай, щоб потім уникнути зайвої суєти.

Дієта годуючої мами по місяцях передбачає прийом рідини:

1. Солодкий чай з молоком (зелений переважніше чорного).
2. Компот із сухофруктів (родзинки, курага, яблука).
3. У міру соки з яблук, винограду, моркви.
4. Топлене або кип`ячене молоко, кисломолочні продукти.

Деякі лікарі рекомендують горіхи, відвар кропиви, дріжджі і лікарські препарати, такі як "Пірроксан", "Апілак", глутамінова і нікотинова кислоти, при недостатній кількості молока, але не варто перебільшувати їх значущості.

Повірте, що організм спокійно сплячої вночі мами здатний в достатній кількості виробити потрібну кількість молока.

Дієта годуючої мами по місяцях (Комаровський)

Травна система новонародженого вимагає особливо дбайливого ставлення. Тому дієта годуючої мами (1 місяць після пологів) повинна складатися з ряжанки, сиру, безглютенових каш, пісних супів, що не містять білокачанну капусту, нежирних сортів м`яса в запеченому, тушкованому або вареному вигляді. Фрукти представлені в раціоні тільки зеленими яблуками, можна їсти сухофрукти (крім родзинок). Вживання хліба потрібно обмежити, є тільки житній або висівковий. Дієта годуючої мами (1 місяць) не повинна містити здобу. Масла (вершкове або рослинне) додаються тільки в блюда.

Що ще припускає дієта годуючої мами по місяцях? Комаровський рекомендує в перші три місяці збагачувати раціон фруктами (виключаючи червоні і цитрусові) і свіжими овочами, такими як огірки, морква, включати в меню зелень і макаронні вироби. Один-два рази на тиждень можна з`їсти варене яйце, нежирні сорти риби, можна додавати сметану в салати, готувати супи на вторинному бульйоні. Дозволяється мигдаль.

Далі змінюється дієта годуючої мами по місяцях. Комаровський свідчить, що з четвертого місяця можна собі дозволити сухе печиво, зефір і мармелад, молоко. У раціон включаються соки, варення з моркви, вишні, чорниці, яблук, смородини.

Після 6 місяців в меню можуть з`явитися морепродукти або смажені страви.

Після першого року після пологів мама переходить на свій звичайний раціон, звичайно, якщо він відповідає правилам здорового та раціонального харчування.

Така дієта годуючої мами по місяцях. Комаровський сформулював правило: нові продукти потрібно вводити вранці і по одному, щоб була видна реакція на них малюка.

Правильний раціон при діатезі

Новонароджені частіше за інших страждають діатезом. Це захворювання проявляється висипаннями на шкірі. Присутність такого симптому є серйозним аргументом для перегляду свого раціону харчування, адже все, з`їдене мамою, відбивається на здоров`ї малюка.

Дієта годуючої мами при діатезі полягає у виключенні заморських фруктів, шоколаду. Не потрібно їсти яйця, страви з молоком, м`ясо курки, помідори, цибуля, часник і спеції. Остерігатися потрібно кукурудзи, моркви, капусти, фруктів червоного кольору, бобових, винограду, сливи. Важливо спостерігати, який продукт викликає реакцію у дитини.

Можна їсти нежирні кисломолочні продукти, каші, овочеві бульйони, бульйони з пісної телятини, яблука, зелень, пити трав`яні чаї. Діатез провокує алерген, що входить до складу молока корови. Це є вагомою причиною для виключення молока, яловичини і телятини з меню.

Зразкове меню на день

Дієта годуючої мами по днях містить опис щоденного меню. Починати треба з ранкового прийому кефіру в 6 ранку. На сніданок можна приготувати рисову кашу на молоці, хліб з маслом і сиром, чай. Перед обідом з`їсти яблуко і випити чай.

Обід складається з хліба, салату з моркви, кураги, журавлини з рослинним маслом, щей зі свіжої капусти, картопляної запіканки з тушкованим м`ясом, компоту з сухофруктів.

На полуденок можна випити яблучний сік, печиво або сухар.

На вечерю можна приготувати салат з огірків із зеленню, заправлений олією, відварну в молочному соусі рибу і овочеве рагу, випити чай з молоком.

Гіпоалергенне харчування

Спеціальна дієта для годуючих мам грунтується на гіпоалергенні харчуванні. Дуже важливо в перші 3 місяці після пологів дотримуватися обмеження. Потім, як правило, лікуючий лікар дозволяє вводити нові продукти, але не частіше ніж 2 рази на місяць. Потрібно дотримуватися правил:

1. Їсти тільки місцеві фрукти та овочі, виключити заморські.
2. Страви, які готуються на пару або в духовці, не впливають негативно на слизову оболонку шлунка мами, містять вітаміни.
3. Постаратися урізноманітнити раціон дозволеними продуктами і не є одне і те ж.

На закінчення

Щодо дієти для годуючих мам відгуки зустрічаються різні. Немає єдиної думки про те, що можна їсти, що ні. Комаровський радить вживати ту їжу, яка звична для ваших широт, заморську теж можна, але потроху. Консервацію слід виключити через вміст в ній штучних добавок. Дивіться на склад продукту, там не повинно бути генномодифікованих добавок - вони присутні в чіпсах, йогуртах. Перші два тижні після пологів утримайтеся від алергенних продуктів. Не варто вживати ікру, тому що викликає у крихти запор. І головне - не переїдати!