Дієта abc - жорсткий і м'який варіанти

Сьогодні на багатьох форумах і сайтах проходять гарячі дискусії з приводу дієти abc. Причому існує дві абсолютно протилежні методики схуднення, які мають одну назву - дієта abc.

Небезпечна для здоров`я.

Одна з методик вважається найбільш жорсткою і являє собою схему низькокалорійного харчування, розраховану на 50 днів. Таку схему лікарі-дієтологи назвали голодуванням, небезпечної для життя. У кожен день проведення існує поріг калорійності, який перевищувати не можна. З цих 50 днів п`ять днів, які вибираються довільно, вимагають повної відмови від їжі. В інші дні максимальна кількість щодня дозволених калорій знаходиться в межах від 150 до 500 ккал. Основна суть такої системи живлення зводиться до максимального зменшення калорійності добового раціону. Це сприяє швидкому зниженню ваги (можливо навіть на 25 кілограмів). Але за оцінками фахівців ту шкоду, яку ця система завдає організму оцінити неможливо. Не дарма в деяких випадках така дієта abc результати показує такі, які просто призводять до анорексії.

Корисний і ефективний м`який варіант.

Другий варіант заснований на дотриманні принципу різноманітного повноцінного харчування. Така дієта abc з`явилася порівняно недавно, отримала велику кількість позитивних відгуків і входить сьогодні в число найбільш успішних і ефективних. Якщо до неї ще додати розумні фізичні навантаження, то ваша фігура стане просто ідеальною. Причому тут немає різних строгих обмежень і дозволені борошняні вироби і деякі солодощі. Суть цього варіанту дієти зводиться до наступного:

Червоний колір А - заборонені продукти. Це будь фаст-фуд, сало, жирне м`ясо і птиця, копченості, молоко і сметана, морозиво, плавлений сир, тістечка з кремом, здоба, білий хліб в будь-якому вигляді, шампанське і солодка газована вода, пиво.

Жовтий колір В - продукти, які дозволяється вживати в помірній кількості, але не пізніше, ніж за 3 години перед сном. Це макарони з пшениці твердих сортів, каші без молока (крім манної), сухофрукти та солодкі фрукти, твердий сир і сир, нежирне м`ясо, птиця та субпродукти, відварну картоплю, сосиски і варена ковбаса, маринади і соління, кетчуп і прянощі, карамель, пастила, зефір, гіркий шоколад, горіхи, випічка з листкового прісного тіста, кава і чай.

Зелений колір С - в цю групу входять ті продукти, які дієта abc дозволяє вживати практично без обмежень (в розумних межах). Це гречана каша, зернові хлібці, яйця, варені «в мішечок», салат листовий, капуста, морква, огірки, свіжа зелень, помідори, баклажани, патисони, яблука, смородина, полуниця і цитрусові, а також кефір, знежирені йогурти, простокваша, оливкова олія, відварна або на пару риба, морепродукти.

Дієта abc і збалансоване харчування.

Є приємне доповнення - дозволяється під час обіду випити келих сухого вина або трохи мартіні. За вашим бажанням можна не більше двох разів на місяць робити розвантажувальні дні, в які пити велику кількість води і харчуватися тільки якимось одним продуктом. Розпорядок харчування протягом дня передбачає прийом їжі невеликими порціями 5-6 разів на добу. Такий порядок не дає виникнути відчуття голоду. Нова покращена дієта abc відгуки у багатьох своїх шанувальників має такі, що цієї дієти при правильному підході можливо дотримуватися все життя. З такою дієтою можливий навіть «безпечний» похід у ресторан. Потрібно просто дотримуватися правила «двох страв». Тобто закуска, суп, гаряче і десерт вже не для вас. Вибирайте або суп плюс закуска, або друге плюс десерт, або суп плюс гаряче. Тоді не буде ніяких порушень раціону вашого харчування. І ваш розумно збалансований раціон буде творити чудеса і зміцнить здоров`я.