Дієта "абс": опис, варіанти і результативність

Поняття "дієта" вже міцно увійшло в російський словник, яке інтерпретується як спосіб зниження ваги в короткі терміни. Але багато пацієнтів вже давно прийшли до висновку, в тому числі і емпіричним шляхом, що швидкість у даному процесі не важлива, а необхідно змінити просто-напросто тип харчування. Дуже ефективною з цієї точки зору є дієта "абс". Відгуки споживачів говорять про те, що вона працює і відповідає тим завданням, які перед нею стоять. Більш того, не викликає почуття голоду, поява депресій і сонливого стану.

Дієта "абс" носить також назву "Світлофор", оскільки рекомендує тільки триразове харчування. Вранці необхідно харчуватися продуктами тільки жовтого кольору (омлет), в обід віддати перевагу їжі зелених відтінків (салати і зелень), а вечір повинен бути пофарбований у червоні тони (нежирне м`ясо). Це італійська, полегшений варіант "абс".

Крім нього, є дещо інший підхід та інтерпретація колірної гами. Кожен продукт "забарвлюється" в певний колір, що дозволяє збалансовано комбінувати компоненти, отримуючи потрібний обсяг корисних речовин, не завдаючи шкоди для фігури. Дієта "абс" в такому, лікувальному варіанті потребують дотримання наступних обов`язкових правил:

• харчування після 18.00 категорично рекомендуется;
• червоним кольором ("заборонено") наділені всі шкідливі продукти, вживання яких украй небажано (фаст-фуд, жирне м`ясо, шампанське, майонез, сало, молоко, будь-яка випічка, газована вода) ;
• жовтий колір мають продукти, які можна вживати в розумних дозах- йдеться про макаронах, будь-яких кашах, несолодкої листкової випічці, ковбасі, пісному м`ясі, сухофруктах, сирі, сирі, льодяниках, карамелі, прянощах, кетчупі, кава, соліннях і шоколаде;
• зелений колір "отримали" відварна риба, капуста, морква, зелень, яблука, огірки, цитрусові, діабетичні хлібці, яйця, морепродукти, гречка, йогурт, кефір і оливкове масло;
• кожний прийом їжі (їх повинно бути не менше 6 разів на день) повинен містити всі три кольори, з переважанням зеленого і желтого;
• рекомендується застосовувати розвантажувальні дні, харчуючись відвареною картоплею без додавання олії та солі;
• необхідно багато пити, більше рухатися і приймати контрастний душ.

Завдяки такому підходу можна формувати своє меню досить різноманітно, не відчуваючи нікого почуття голоду і поступово змінюючи свій режим харчування на "зелений".

Дієта "абс", крім полегшеного та лікувального варіантів, має більш жорсткий підхід. В результаті за 50 днів можна схуднути на 25 кілограмів. Для того щоб цього домогтися, добовий раціон харчування не повинен в загальній сукупності перевищувати 500 ккал, а в деякі дні навіть менше. Враховуючи ж те, що організм людини правильно функціонує тільки при споживанні 1200 калорій, то він буде постійно перебувати в стані шоку і нестачі поживних речовин. Оскільки він не отримує за таких умов навіть половини необхідної норми. Тому жорстка дієта "Абс" більше схожа на 50 розвантажувальних днів, а не на режим харчування. Перед тим, як зважитися схуднути за запропонованою схемою, обов`язковою умовою є консультація з лікарем і дотримання рекомендацій. Наслідками може бути: анорексія, виснаження організму, порушення в роботі всіх систем організму.

Полегшеним варіантом жорсткої дієти є дієта "абс лайт", в основі якої лежить скорочення розвантажувального періоду з 50 днів до 30.

Кожен зможе вибрати той варіант, який підходить для нього. Але лікувальний надає більше переваг, оскільки основною метою його є формування правильного режиму харчування, очищення від токсинів і шлаків, нормалізація обміну речовин.

Перед використанням потрібно отримати консультацію лікаря.